Marta Romanowska

Jestem chudym i niskim 14-latkiem, mam kiepską kondycję i nie jestem specjalnie silny. Ważę 50 kg i chciałbym poprawić kondycję. Ze sprzętu mam tylko hantle (po 2,5 kg). Najpierw podnoszę hantle jak …

Mam 17 lat, 165 cm i ważę 74 kg. Trenowałam wioślarstwo przez 3 lata. Uda zrobiły mi się potężne. Od jutra zamierzam wziąć się za ćwiczenia i dietę. Nie oczekuję szybkich, lecz raczej widocznych efek…

Dostałam od znajomej hula-hoop. Jak często mam ćwiczyć z hula-hoop? Czy to jest dobry przyrząd do ćwiczeń?

Jak często powinnam ćwiczyć i jaki rodzaj ćwiczeń wybrać, żeby nie spowodować zwiększenia masy mięśni, równocześnie zapobiegając gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Zauważyłam bowiem, że przez 1,5 roku …

Chcę zrzucić parę kilo i ujędrnić oraz wymodelować sylwetkę (głównie uda, brzuch i ręce). Nie zależy mi na radykalnym odchudzaniu, bo nie jestem potwornie otyła, chcę po prostu wglądać i czuć się lep…

W jaki sposób najlepiej wystartować z ćwiczeniami, tak aby jak najszybciej zobaczyć ich efekty? Mam na myśli takie, które pozwolą mi schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę 55 kg (obecnie ważę 62 kg przy …

Nigdy nie byłem na siłowni i wstydzę się tam pójść, mam sporą nadwagę. Jak mam przełamać wstyd?

Jestem osobą bardzo szczupłą, jeżdżę na rowerze, ale chciałabym też zająć się fitnessem. Czy ćwicząc, nie schudnę bardziej, bo nie chcę. Ale chcę ćwiczyć.

Mam 12 lat ważę 35 kilogramów, chciałabym schudnąć koniecznie wyszczuplić brzuch i uda. Mam marzenie żeby w wakacje mój brzuch był lekko umięśniony. Co mam zrobić?

Za kilka miesięcy mam osiemnastkę i chciałabym na niej dobrze wyglądać. Jestem młoda, a już mam dosyć duży biust i często go się wstydzę. Mam również dosyć żartów z tego względu oraz innych nieprzyje…

Mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 56 kg, chodzę na siłownię ponad rok. Chciałabym trochę schudnąć z ud i podkreślić moje mięśnie. Czy białko serwatkowe to dobry pomysł?

Niedawno robiłem badania kontrolne i wyszły mi podniesione wartości prób wątrobowych: ALAT (109) oraz GGTP (120). Badania na wirusy typu B i C robiłem z pozytywnym dla mnie wynikiem, więc ich nie mam…

Mam 15 lat, ważę 56 kg przy wzroście 161 cm. Moje BMI wynosi 21.6. Nie mam nadwagi, ale nie podoba mi się moja figura, a szczególnie nogi, ponieważ są bardzo nieproporcjonalne do reszty ciała. Nie ch…

Jestem starsza osobą, w ostatnich miesiącach schudłam ok.7 kg i zauważyłam wyraźne zwiotczenie skóry. Jak ujędrnić mięśnie brzucha, rąk i ud?

Mam spory kłopot z otyłością brzuszną. Dwa lata temu urodziłam dziecko w wieku 40 lat, pierwsze. Brzuch pozostał i to spory, wygląda jak ciążowy. Biorę systematycznie leki na niedoczynność tarczycy. …

Mam 42 lata i lekką nadwagę, największy problem mam z udami. Być może intensywne uprawianie lekkoatletyki do 20 roku życia przyczyniło się do rozrostu mięśni, ale z pewnością przez następne 20 lat ja…

Jaki odstęp czasu powinien być zachowany między posiłkami, a uprawianiem sportu (gimnastyka, nordic walking, rower )? W jakich godzinach najlepiej trenować?

Mam 13 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Jestem świadoma, że przez mój wiek dużo osób uważa, że nie powinnam ćwiczyć na siłowni, ale sama nie wiem jak to jest. Chcę zrzucić trochę tłuszczu i przybrać masy m…

Mam 21 lat i mam problem z udami. Moja waga to 56 kg. Jestem szczupła, ale jak tyję wszystko idzie mi w uda. Nie wiem jak zgubić kilka centymetrów w samych udach. Czy istnieją na to jakieś ćwiczenia?

Jakich ćwiczeń nie powinno się wykonywać przy skoliozie prawostronnej?

Mam 18 lat, ok. 170 cm wzrostu i ok. 68 kg. Zaczynam się coraz gorzej czuć z moim brzuchem i chciałbym wziąć się za siebie tak, aby przez zimę poprzez różne ćwiczenia w domu zrzucić parę zbędnych kil…