21. tydzień ciąży - zadbaj o stopy

Właśnie minęłaś półmetek – od 21 tygodnia ciąży do porodu bliżej już, niż dalej. W 21 tygodniu ciąży czeka cię USG połówkowe. Twój brzuszek jest już coraz większy, a dziecko w nim – coraz bardziej ruchliwe. Czego możesz się spodziewać w 21 tygodniu ciąży i jak rozwija się dziecko w 21 tygodniu ciąży?

Spis treści

1. 21. tydzień: jak rozwija się dziecko
2. 21. tydzień: co się dzieje z tobą?
3. Wszystko o badaniu USG 3D!
4. 21. tydzień: na co zwrócić uwagę. Najważniejsze zalecenia

21. tydzień: jak rozwija się dziecko

Płód w 21. tygodniu ciąży ma już około 18 cm i waży około 300-315 gramów.

21 tydzień to 5 miesiąc ciąży

• Jego chrząstki powoli zmieniają się w kości, rączki i nóżki są dobrze wykształcone i niezwykle ruchliwe, gdyż maluszek ruszając nimi, ćwiczy wszystkie mięśnie.
• Ma już ulubione pory snu i czuwania – zazwyczaj gdy ty jesteś aktywna, usypia, bo najlepiej mu się śpi gdy jest kołysane. A gdy ty chcesz odpocząć, zaczyna harce.
• Coraz chętniej też połyka płyn owodniowy, który smakuje mu – albo i nie – w zależności od tego, co zjadłaś, gdyż płód w 21 tygodniu ciąży rozróżnia już kilka smaków: słodki, kwaśny, słony i gorzki.
• Szpik kostny malca jest już na tyle dojrzały, że zaczyna produkować komórki krwi (do tej pory robiła to głównie wątroba).
• Doskonali się również układ odpornościowy i zaczynają powstawać białe ciałka krwi.
• Dziewczynki mają już wykształconą macicę i jajowody, zaczyna się tworzyć pochwa; chłopcy mają już zaczątek penisa i mosznę, póki co jeszcze nie ma w niej jednak jąder.
• Do maluszka dociera coraz więcej odgłosów ze świata spoza brzuszka. Rozróżnia on już te przyjemne od nieprzyjemnych: miłe dźwięki działają na niego kojąco, nieprzyjemne natomiast wywołują szybsze bicie serca.

• Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu?

21. tydzień: co się dzieje z tobą?

W 21. tygodniu ciąży możesz zauważyć sporo zmian:

Twoje buty robią się nieco przyciasne. Powoli pojawiają się bowiem pierwsze obrzęki, jest to także efekt działania relaksyny, ciążowego hormonu, który rozluźnia więzadła, dzięki czemu miednica może się rozciągnąć i pomieścić coraz większy brzuszek, ale działa też na cały organizm.

• Obrzęki nóg u kobiet w ciąży - jak zmniejszyć dolegliwości związane z opuchniętymi nogami

Powoli możesz też zacząć obserwować u siebie typowe dla ciąży płaskostopie, związane zarówno z dodatkowymi kilogramami, jak i działaniem relaksyny.

Dłonie mogą być teraz stale zaczerwienione. To także wina hormonów, przy czym nie jest to oznaka żadnych problemów ze zdrowiem.

• HORMONY w ciąży - prawdziwa burza

Na brzuchu powoli pojawia się ciemna linia, która biegnie od pępka do spojenia łonowego. To tzw. linea negra, legendarny niemalże symbol ciąży, efekt zwiększonego wydzielania melaniny.

• Linea Negra, czyli linia na brzuchu w ciąży

Wszystko o badaniu USG 3D!

21. tydzień: na co zwrócić uwagę. Najważniejsze zalecenia

Jeśli do tej pory nie wykonałaś USG połówkowego, to dobry moment, by się na nie zgłosić (wykonuje się je między 18. a 22. tygodniem ciąży). Jeśli masz wybór, poszukaj doświadczonego specjalisty, który pracuje na dobrym sprzęcie. Warto skorzystać z USG 3D lub 4D (w tym drugim można uzyskać lepszy obraz twarzy malca). W trakcie tego USG zwykle można już precyzyjnie określić płeć dziecka.

W 21. tygodniu ciąży warto zacząć bardziej dbać o stopy, które mogą zacząć się deformować. W tym okresie często bowiem zaczynają powstawać na nich modzele, czasem też halluksy. By do nich nie dopuścić, należy zrezygnować z chodzenia na wysokich obcasach, warto też kupić wkładki ortopedyczne do butów, które podniosą łuk poprzeczny stopy.

• Czy kobiety w ciąży mogą nosić szpilki?

Pomocny bywa codzienny masaż wykonywany przy pomocy „jeżyka” w kształcie piłki. Warto też pilnować wagi, by nie przytyć ponad miarę, a także zadbać o aktywność.

• Co można ćwiczyć w ciąży? Zajęcia dla ciężarnych [WIDEO]

Warto przypilnować, by w diecie była odpowiednia ilość żelaza: zawierają je m.in. żółtka jaj, ryby, czerwone mięso, szpinak, buraczki, a także wątróbka. W twoim organizmie znacząco bowiem zwiększyła się ilość krwi, a ten pierwiastek jest niezbędny, by powstała hemoglobina. Jeśli jest go za mało, grozi ci anemia – by do niej nie dopuścić, lekarz może zdecydować o dodatkowej suplementacji.

• Witaminy i minerały potrzebne w ciąży

Przeczytaj również:

• Drugi trymestr ciąży
• 22. tydzień ciąży
• 23. tydzień ciąży
• 24. tydzień ciąży

Katarzyna Hubicz