Joanna Barcikowska

Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i w domu. Jestem na diecie i chudnę. Nie chcę schudnąć na wiór, ale chcę ukształtowac swoje ciało (na lato i dla lepszego samopoczucia, dla siebi…

Dzień Dobry, Mam pytanie: Jaka jest skuteczna metoda pozbycia się tzw. "oponki" na brzuchu? Ćwiczyłam callanetics, który dość znacznie wzmocnił moje mięśnie brzucha, lecz nadal są one przykryte tł…

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyszczuplić łydki? Przy wzroście 163 cm i wadze 54 kg mam łydki o obwodzie 38 cm.

Chciałabym wyrównać grubość ud. Jedno mam grubsze o 5 cm. 3 lata temu miałam chore kolano, około 2,5 lat kulałam i odciążałam lewą nogę (chorą-chudszą). Lekarz stwierdził, że przyczyną bólu kolana je…

Czy brzuszki są dobre na spalenie tłuszczu w dolnych partiach brzucha? Czy nie zna Pani jakiejś strony z ćwiczeniam w stylu areobik, ażeby zrzucic trochę i poprawić kondycje?

Chciałabym się dowiedzieć, jak wyrobić sobie mięśnie ud od strony zewnętrznej strony, a jednocześnie też je troszkę wyszczuplić. Czy to jest w ogóle możliwe? Do tego wszystkiego chciałabym mieć silne…

Upłynął miesiąc od porodu przez cc. Przed porodem ćwiczyłam codziennie do końca 7 miesiąca, teraz też chciałabym zacząć, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogłabym teraz wykonywać, żeby nie narazić szyteg…

Ile serii i powtórzeń trzeba wykonać w czasie treningu siłowego, aby był on skuteczny? Ile czasu powinien zajmować?

Nigdy nie należałam do osób wysportowanych i szczupłych. Ale kilka miesięcy temu postanowiłam to zmienić i zapisałam się na fitness: przerobiłam aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc i tbc. Co …

Mam 30 lat, ważę 68 kg przy wzroście 170. Stosuję dietę z ograniczeniami - chodzę na spining-cycling trzy razy w tygodniu (50 min), przed ćwiczeniami biorę L-karnitynę 1000 w płynie. Jak spining wpły…

Dzień dobry! Jestem osobą z wadą serca, po operacji. Spędzam większość czasu na siedząco (około 12 godzin dziennie). Chciałabym zacząć jakieś ćwiczenia, które nie obciążą zanadto mego organizmu. Ćwi…

Czy godzinne marszobiegi co drugi dzień wystarczą, czy muszę to czymś wzmocnić?

Mam masywną budowę ciała i nieproporcjonalną figurę. Chodzę na siłownie i chciałabym odchudzić uda i biodra. Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc?

Mam z nimi problem i chciałbym żeby ćwiczenia były skuteczne.

Dwa lata temu urodziłam dziecko. Nie mogę do dziś zrzucić brzucha i ud. Zapisałam się na Vacum-step. Czy to pomoże?

Dwa lata temu urodziłam dziecko. Nie mogę do dziś zrzucić brzucha i ud. Zapisałam się na Vacum-step. Czy to pomoże?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch w przypadku problemów z kręgosłupem szyjnym? Ilekroć staram się robić "brzuszki" i inne ćwiczenia w pozycji leżącej, mam problemy z kręgosłupem szyjnym i potem …

Od prawie dwóch lat regularnie chodzę na basen 3 razy w tygodniu. Doszedłem jednak do takiego momentu, w którym przestałem zauważać jakiekolwiek efekty - to znaczy nie następuje ani przyrost masy mię…

Ważę obecnie 63 kg przy wzroście 161 i chciałbym dojść do wagi około 55/57. W jaki sposób ćwiczyć, by nie wyrobić mięśni, a pozbyć się tkanki tłuszczowej? Ćwicząc hantlami zauważyłam, że mi się kszta…

Jak biegać, żeby nogi nie stały się za bardzo umięśnione?

Witam! Jestem otyła, ważę 85 kg przy wzroście 162 cm. Jestem w drugim miesiącu ciąży i chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby nie przytyć zbyt dużo w ciąży? Nie myślę tu o odc…