Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Ciemna strona świąt: pogłębiają lęk i depresję. Ale eksperci obalają najgroźniejszy …

Każdego roku w mediach pojawiają się niepokojące doniesienia przemawiające za tym, że w okresie świąt wzrasta liczba samobójstw. Ile jest w tym prawdy? Jak to się ma do statystyk? Eksperci z Pensylwanii postanowili to sprawdzić i raz na zawsze rozwiać wątpliwości.

Z takiej relacji "wychodzi się przeczołganym emocjonalnie". Tak rozpoznasz, że masz …

Związek z narcyzem często bardzo odbija się na psychice drugiej osoby. Z takiej relacji bardzo trudno wyjść, a ofiara zmaga się z poważnymi konsekwencjami. Dlaczego wiążemy się z narcyzem i jak rozpoznać, że mamy do czynienia z taką osobą?

Z "winter blues" zmaga się co piąty z nas. Co jest jego przyczyną?

"Winter blues" dotyka nawet 20 proc. populacji. W jego wyniku gabinety psychiatryczne pękają w szwach, gdyż społeczność nie jest w stanie poradzić sobie ze zmęczeniem i spadkiem nastroju, który wynika z krótszych dni. "Winter blues" łatwo pomylić z depresją sezonową, nazywaną w skrócie SAD (z ang. seasonal affective disorder). Czym różnią się te dwie przypadłości?

Tak nadciśnienie może zmienić twoje zachowanie. Nie ignoruj tych objawów

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych w ujęciu cywilizacyjnym. Rozwija się po cichu – nie boli i długo nie daje objawów. Może prowadzić między innymi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i powikłań narządowych. Okazuje się, że za wysokie ciśnienie wpływa też na psychikę, co wiąże się z podatnością na negatywne emocje i sprzyja zaburzeniom nastroju. To odkrycie zostało niedawno opisane na łamach czasopisma "General Psychiatry".

"Fałszywy uśmiech" poprawia nastrój? Spróbuj. Efekt cię zaskoczy

Udawany uśmiech może mieć wpływ na zmianę nastroju? Badanie przeprowadzone aż w 19 krajach udowadnia, że jest to możliwe. Co ciekawe, radość to nie jedyne uczucie, jakie możemy osiągnąć manipulując mimiką twarzy.

To one nie dają ci spać i pogłębiają zły nastrój. Czym są ruminacje?

Obsesyjnie myślisz o danym temacie, jednak te myśli nie prowadzą do żadnego rozwiązania? Takie zbytnie skupianie się na jednym problemie i przesadne analizowanie go może mieć negatywne skutki. Dowiedz się, jak odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i nie dać się depresji.

Udane zakupy eliminują stres i zmęczenie lepiej niż wakacje. Jest jedno "ale"

Eksperci nie mają wątpliwości, że zakupy mają dobry wpływ na twoje zdrowie. Redukują stres, smutek i zmęczenie skuteczniej niż wakacje! Psycholog zdradza, kiedy zakupy dają najwięcej korzyści.

Brain zaps, czyli kiedy odstawisz leki przeciwdepresyjne. Jakie są objawy "burzy w m…

Stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest jednym ze skutecznych sposobów leczenia depresji i innych powiązanych zaburzeń. Choć leki na depresję nie uzależniają, ich odstawienie może wywołać nieprzyjemny efekty podobny do tzw. zespołu odstawienia. Zjawisko to opisywane jest jako brain zaps. Co oznacza?

12 faz wypalenia zawodowego. Jesteś w którejś z nich?

Wypalenie zawodowe jest syndromem XXI wieku, tak zwanym wynikiem chronicznego stresu związanego z pracą. Jest ono wielowymiarowe, ponieważ zmienia zachowanie pracownika, wpływa na jego postawę i relacje z ludźmi, a przy tym odbija się na zdrowiu. Obecnie coraz więcej osób w różnym wieku zmaga się z tą przypadłością. Psychologowie, Herbert Freudenberger i Gail North, twierdzą, że zbyt duża ilość stresu może prowadzić do wypalenia. Ten proces podzielili aż na 12 faz.

Trening uważności nowym lekiem na depresję? Zdumiewające wyniki badań

Sposobów radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi jest wiele. Do najbardziej powszechnych należą m.in. farmakoterapia czy psychoterapia. Ostatnio na popularności zyskuje coś innego - praktykowanie uważności, które wykazuje szereg korzyści dla zdrowia psychicznego.

Wypalenie zawodowe to nie tylko zmęczenie. Neurobiolog mówi o trzech kluczowych obja…

Wypalenie zawodowe zostało na początku tego roku oficjalnie dodane do międzynarodowej klasyfikacji chorób Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Wypalenia w pracy może doświadczyć każdy, jednak może się ono objawiać na wiele różnych sposobów. Jak je rozpoznać? Neurobiolog wyjaśnia.

Od drżenia dłoni po problemy z libido. Lekarka wskazuje fizyczne objawy stresu

Na stres narażony jest każdy z nas. Choć traktujemy go niemal jako uniwersalne doświadczenie, przewlekły stres może powoli niszczyć nasz organizm. Lekarka wyjaśnia, na jakie sygnały związane ze stresem powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Tych fizycznych objawów stresu nie powinniśmy ignorować.

Metadon - działanie, zastosowanie i skutki stosowania

Metadon wykorzystywany jest w leczeniu osób uzależnionych od opiatów, m.in. heroiny i morfiny. Substancja znosi objawy abstynencyjne, ale jednocześnie sama posiada duży potencjał uzależniający. W razie przedawkowania metadonu pacjent naraża się na kolejne uzależnienie, którego skutki mogą być dużo poważniejsze niż w przypadku zażywania heroiny czy kodeiny. Temat metadonu niedawno znów stał się głośny, w związku z sukcesem serialu "Wielka Woda".

Męczą cię koszmary senne? Jest przyjemny sposób, by z nimi walczyć

Koszmary senne potrafią uprzykrzyć życie. Większość z nas doświadcza ich co jakiś czas. Niektóre są tak intensywne i przerażające, że budzimy się zlani potem i spanikowani do tego stopnia, że trudno jest ponownie zasnąć. Ekspertom udało się opracować technikę, która pomoże zapamiętać złe sny w sposób inny od tego, który tak bardzo przeraził nas w nocy.

Zmiana czasu na zimowy. Jak wpływa na organizm i czy jest konieczna?

Zmiana czasu na zimowy zwyczajowo przypada pod koniec października. Choć dzięki niej raz w roku śpimy godzinę dłużej, odczuwamy ją szczególnie dotkliwie. Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje - dowiedz się, jak zmiana czasu na zimowy wpływa na organizm i kiedy tym razem zmieniamy czas.

Pokaż oczy, a powiem ci, kim jesteś. Naukowcy odkryli związek między kolorem oczu a …

Często mówi się, że oczy są odzwierciedleniem duszy. Po nich można również poznać, czy ktoś jest z nami szczery, czy mija się z prawdą. Szkoccy psychologowie postanowili zweryfikować to znane powiedzenie i doszli do ciekawych wniosków. Odkryli, że kolor oczu jest "nośnikiem informacji" na temat naszych cech charakteru. Na przykład osoby z piwnymi oczami mają silne poczucie własnych możliwości i niezależności.

Antefamafobia plagą współczesnych czasów? Dotyczy szczególnie młodych osób

Fobia może być związana niemal z każdą sytuacją lub zjawiskiem, które powoduje ogromny niepokój i zakłóca jakość życia. Jednymi z najczęściej występujących fobii są fobie społeczne. Choć mogą dotyczyć różnych aspektów, ich wspólnym mianownikiem jest szeroko rozumiany lęk przed interakcjami międzyludzkimi. Antefamafobia często zaliczana jest do fobii typowych dla 21. wieku. Dotyka szczególnie młodych, nieśmiałych ludzi. Czym się objawia?

Wracasz do domu i nadal myślisz o pracy? Ekspertka zdradza, jak się tego oduczyć

Większość z nas zna to uczucie, gdy po powrocie z pracy nadal myślami jest przy służbowych obowiązkach. Ci, którzy pracują w trybie home office mają jeszcze trudniej, ponieważ ich biurem jest dom. Ekspertka radzi, co można zrobić, aby osiągnąć zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Złe decyzje to wina twojego zawodu? Eksperci wskazują jeden czynnik

Po dniu ciężkiej pracy nie masz ochoty na podejmowanie jakiejkolwiek decyzji? Wybory życiowe, od tych najprostszych, po nieco bardziej złożone, mogą przysporzyć wiele kłopotu, jeśli masz zmęczony umysł. Okazuje się, że intensywna praca umysłowa ma znaczący wpływ na podejmowane przez nas decyzje.

Wiadomo, kto jest narażony na ortoreksję i jedzenie emocjonalne. Jedna cecha łączy o…

Grupa ekspertów ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego przeprowadziła badanie, w którym skupiła się na cechach, jakie posiada osoba zmagająca się zaburzeniami odżywiania. Naukowcy wzięli pod lupę zachowania osób cierpiących na ortoreksję oraz jedzenie emocjonalne. Okazuje się, że obie grupy łączy jedna cecha wspólna. Wnioski swojej pracy badacze opublikowali w czasopiśmie naukowym "Nutrients", które jest periodykiem z prestiżowej Listy Filadelfijskiej.

Nie dajesz sobie rady z trudnymi emocjami? To proste ćwiczenie może przynieść zaskak…

Emocje towarzyszą nam każdego dnia, w różnych sytuacjach i zwykle nie pojawiają się bez powodu. Bardzo często informują, co jest dla nas ważne i istotne. Jeśli są negatywne, to warto nauczyć się nad nimi panować. Ekspertka zdradza banalny sposób na uwolnienie trudnych emocji. Zajmuje on dosłownie chwilę.

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia