Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Algofobia - kiedy lęk przed bólem nie pozwala normalnie żyć

U niektórych osób odczuwanie bólu może prowadzić do pojawiania się bardzo nasilonego lęku. Taki stan określany jest mianem algofobii, która jest jedną z fobii specyficznych. Jakie mogą być przyczyny lęku przed odczuwaniem bólu? Co zrobić, aby przestać odczuwać niepokój? Dowiedz się, jakie są możliwe następstwa algofobii.

Mam raka. Czy powinnam powiedzieć o tym szefowi?

Choroba nowotworowa w miejscu pracy to temat budzący strach, niepewność, niekiedy także wstyd i wiele innych emocji. Dotyczy to nie tylko osoby zmagającej się z rakiem, ale także jej współpracowników i pracodawcy. Jak zachować się w takiej sytuacji? Czy chory powinien informować o swojej chorobie? Z psychoonkolog Adrianną Sobol rozmawia Marcelina Dzięciołowska.

Jak sobie radzić z wypaleniem pandemicznym?

Pandemia COVID-19 niemalże od dwóch lat zawładnęła całym światem. Koronawirus SARS-Co-V-2 ma ogromny wpływ na nasze życie. Powoduje strach, lęk i niepokój. Rośnie poczucie zmęczenia i wyczerpania. Czym jest wypalenie pandemiczne, i jak sobie z nim radzić?

6 negatywnych nawyków psychicznych, które utrudniają życie

Niewiele osób chce, aby ich życie było skomplikowane. A jednak czasami największą przeszkodą w osiągnięciu spokoju i równowagi są nawyki umysłowe, które często utrwalamy bezwiednie. Sprawdź, które z tych błędów popełniasz i co możesz z tym zrobić.

Żałoba po stracie rodzica to proces złożony. Jak żyć po stracie bliskiej osoby?

Ostateczność śmierci może wydawać się niemal niewiarygodna, szczególnie gdy uderza w rodzica, czyli kogoś, kogo obecność w twoim życiu nigdy się nie zachwiała. Skończyłeś dorastać i szczęśliwie osiągnąłeś dorosłość, ale nadal potrzebowałeś (i spodziewałeś się, że będziesz mieć) swoich rodziców na zawsze.

Nie wysypiasz się? 8 niebezpiecznych konsekwencji dla zdrowia

Nie wysypiasz się? 8 niebezpiecznych konsekwencji dla zdrowia

O tym, że niedostateczna ilość snu prowadzi do pewnych nieprzyjemnych konsekwencji, nie trzeba prawdopodobnie nikogo przekonywać – po nieprzespanej nocy ludzie odczuwają zmęczenie czy mają problemy ze skupieniem się na wykonywaniu codziennych obowiązków. Gdy się nie wysypiamy, zagrożeń pojawia się zdecydowanie więcej – brak snu w wyjątkowo negatywny sposób może wpływać na ludzki organizm.

Koszmary senne - kiedy skonsultować się z psychiatrą?

Koszmary senne - kiedy skonsultować się z psychiatrą?

Koszmary senne – przynajmniej raz w życiu – miewa większość ludzi. Osoby, którym przytrafiają się one epizodycznie, nie powinny się niepokoić, inna już jednak jest sytuacja tych ludzi, u których koszmary występują bardzo często i przez to dochodzi do pojawiania się u nich pewnych problemów. O jakich problemach mowa i kiedy tak naprawdę występowanie koszmarów nocnych powinno zostać skonsultowane z lekarzem?

Psycholog wyjaśnia, kiedy warto rozmawiać z dzieckiem o śmierci

Rozmowa o śmierci z dzieckiem to wyjątkowo trudne zadanie i wiele rodziców stara się jej unikać. Śmierć jest jednak nieuniknioną częścią życia, więc warto uświadamiać o tym najmłodszych. Jak więc wyjaśnić im, że każdy z nas kiedyś umrze?

Fizyczne objawy depresji. Jakie objawy somatyczne mogą świadczyć o tej chorobie?

Z depresją, będącą czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie, zmaga się aż 4 miliony Polaków. Dysfunkcje psychiczne, które mogą dotknąć każdego, często są ciężkie do zdiagnozowania. Jakie są objawy fizyczne depresji? Sprawdź, co może zwiastować depresję.

Doomscrolling. Jak powstrzymać jego negatywny wpływ na zdrowie psychiczne?

Żyjemy w dość niepewnych czasach. Sytuacja związana choćby z pandemią wciąż się zmienia, pojawiają się nowe dane. Chcemy być na bieżąco - oglądamy wiadomości, śledzimy media społecznościowe, wyszukujemy informacje. To dość naturalny mechanizm. Jednak czy uporczywe poszukiwanie informacji, zwane doomscrollingiem faktycznie jest pomocne?

Idealnie dopasowany lek przeciwdepresyjny? To możliwe

Nowe badanie może pomóc w dopasowaniu odpowiednich leków na depresję. Powstała także strona internetowa, dzięki której osoby z depresją będą mogły odnaleźć podobne przypadki do swojego, a tym samym na podstawie historii choroby otrzymać zalecenia w kwestii leków przeciwdepresyjnych na podstawie doświadczeń remisji objawów u innych pacjentów.

Kompleks Elektry – na czym polega i jak sobie z tym radzić?

Kompleks Elektry pojawia się we wczesnym dzieciństwie i jest odwróceniem kompleksu Edypa. Polega na odczuwaniu przez dziewczynkę silnych uczuć (także tych o wymiarze erotycznym) wobec ojca i odrzuceniu w tym czasie postaci matki. Jest naturalnym etapem dorastania, jednak nieodpowiednie jego zakończenie, może prowadzić do niewłaściwego rozwoju psychoseksualnego dziewczynki i zaburzonych relacji z przyszłym partnerem.

Cichy borderline. 10 objawów, które powinny zwrócić uwagę

Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline (czyli tłumacząc z angielskiego „z pogranicza”) to jedno z najczęściej występujących zaburzeń osobowości. Charakteryzuje się występowaniem wahań nastroju, napadami nasilonego gniewu oraz niestabilnymi i często burzliwymi relacjami międzyludzkimi. Występujące symptomy są różne, w zależności od podtypu zaburzenia. Jakie są najczęstsze objawy zaburzenia osobowości typu borderline, o podtypie cichy?

Uzależnienie od uczenia się. Czy to możliwe, że dziecko uczy się za dużo?

Pracoholizm to pojęcie powszechnie znane. Obecnie zaczyna się jednak mówić o powiązanym z nim zjawisku, dotyczącym nieco młodszych ludzi – uzależnieniu od uczenia się. Uzależnienie od zdobywania wiedzy grozi stałym uczuciem przemęczenia, ale i zwiększa ryzyko zaburzeń depresyjnych czy lękowych. Jak pomóc dziecku uzależnionemu od nauki?

Lęki i fobie nie pozwalają normalnie żyć. Co robić?

Lęk bywa przejawem rozmaitego rodzaju zaburzeń lękowych – problem pojawiać się może w przypadku zaburzeń lękowych uogólnionych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych czy fobii specyficznych. Zdarza się, że przybiera on tak duże nasilenie, że pacjent nie jest w stanie zwyczajnie funkcjonować – co można więc zrobić, aby pokonać lęk?

6 codziennych nawyków, które wysysają energię i powodują zmęczenie

Czy odczuwasz nieustannie zmęczenie i niechęć do codziennych obowiązków? Ratujesz się kolejną filiżanką kawy z nadzieją, że senność zniknie, a na jej miejscU pojawi się motywacja i chęć do działania? Niestety, jesteś w błędzie. Zobacz, jakie nawyki należy zmienić, aby być pełnym energii.

Konsekwencje psychoterapii. W czym może pomóc psychoterapia?

Psychoterapia kojarzona jest z leczeniem zaburzeń psychicznych, w praktyce jednak skorzystać z niej mogą także ludzie, którzy rozpoznanych zaburzeń z kręgu zainteresowania psychiatrii nie mają. Pomimo tego, że specjaliści przekonują o jej skuteczności, wiele osób nie wierzy, że terapia może pomóc. W rzeczywistości, psychoterapia wpływać może korzystnie na życie nie tylko pacjenta, ale także i jego bliskich.

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę? 5 wskazówek, gdzie go szukać

Niezależnie od tego, jakiej pomocy potrzebujesz, znalezienie odpowiedniego specjalisty może mieć duże znaczenie w poprawie twojego stanu psychicznego i rozwiązania problemów, z jakimi się borykasz. Poznaj wskazówki, które pomogą ci znaleźć odpowiedniego terapeutę.

Jak osiągnąć spokój? Praktyka uważności dla dorosłych

Praktyka uważności (mindfulness) zyskuje popularność jako sposób na złagodzenie stresu czy niepokoju oraz bycie bardziej obecnym i zaangażowanym w życie tu i teraz. Włączenie ćwiczeń uważności do swojej rutyny może być niezwykle proste, bez względu na wiek. Oto kilka pomysłów na codzienny trening uważności.

Jak powstrzymać atak paniki? Oto 10 sposobów

Ataki paniki to nagłe, intensywne przypływy strachu, lęku lub niepokoju. Są przytłaczające, dają fizyczne i emocjonalne objawy. Wiele osób z napadami paniki może mieć trudności z oddychaniem, obficie się pocić, drżeć, czuć intensywne bicie serca, a nawet mieć przeświadczenie o zbliżającej się śmierci. Oto 10 sposobów na powstrzymanie ataku paniki.

10 korzyści zdrowotnych wynikających z odstawienia alkoholu

Nie ma nic złego w wypiciu lampki wina do obiadu czy butelki piwa z przyjaciółmi. Jednak regularne sięganie po alkohol i jego nadużywanie może mieć poważny, negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli wydaje ci się, że tak jest w twoim przypadku, być może nadszedł czas, aby zrobić coś dla siebie i zrezygnować z trunków wysokoprocentowych?

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia