Twój sen ostrzega przed toksycznym środowiskiem pracy. Oto 5 sygnałów
Zmiana jakości snu może być sygnałem, że coś w twoim życiu zawodowym wymaga uwagi. Trudności z zasypianiem, częste przebudzenia w nocy czy niespokojny sen mogą wskazywać na toksyczne środowisko pracy. Zobacz, jak sen może ostrzegać cię przed tym problemem.
W jaki sposób sen ostrzega przed toksycznym środowiskiem pracy?
Nie ma czegoś takiego jak idealne miejsce pracy, ale zawód, który generuje stres, frustrację lub złość może wpływać negatywnie również na jakość nocnego odpoczynku.
Ekspert ds. snu Martin Seeley zwrócił uwagę na pięć sygnałów ostrzegawczych, które mogą wskazywać na to, że praca nie wpływa korzystnie na twój organizm.
Pobudki o 3 rano
Budzenie się każdej nocy o tej samej porze może być sygnałem, że twój organizm nie radzi sobie najlepiej z nadmiarem stresu, często to właśnie praca jest jego największym źródłem.
Okazuje się, ze nasze cykle snu są w ogromnym stopniu uzależnione od odczuwanych emocji, które oddziałują na gospodarkę hormonalną. Budzenie się codziennie o tej samej porze może wskazywać na to, że poziom kortyzolu osiąga szczyt wcześniej, niż powinien.
Kiedy jesteś w stanie podwyższonego stresu przez cały dzień, twoje ciało pozostanie w tym stanie nawet wtedy, gdy nadejdzie czas odpoczynku. Jeśli zdarza ci się budzić o dziwnych porach, warto ocenić, czy winę ponosi miejsce pracy
- powiedział ekspert.
Niedziele bez snu
Gdy nasze miejsce pracy jest dalekie od ideału, już w niedzielę myśli krążą wokół konieczności powrotu do codziennych obowiązków zawodowych i generują stres.
Jeśli zawsze masz problem z zaśnięciem w niedzielę, nawet jeśli trzymasz się rutyny, najprawdopodobniej przyczyną jest praca. Fundacja Sleep Foundation przeprowadziła ankietę wśród osób, które stwierdziły, że to właśnie pod koniec tygodnia najtrudniej jest zasnąć.
63,9 proc. ankietowanych wskazało, że przyczyną jest martwienie się kolejnym dniem, a 55 proc., że nie wysypiają się przez konieczność powrotu do pracy.
Koszmary o miejscu pracy
Spędzamy naprawdę dużo czasu w pracy, więc nic dziwnego, że czasami o niej śnimy. Jednak jeśli sny o charakterze zawodowym pojawiają się kilka razy w tygodniu i przypominają koszmary, jest to sygnał ostrzegawczy.
Jeśli treść twoich snów o miejscu pracy jest zawsze związana z negatywnością, taką jak niedotrzymywanie terminów, a nawet zwalnianie, sugeruje to, że stres w miejscu pracy jest zakorzeniony w podświadomości, ponieważ mózg nie jest w stanie skutecznie odłączyć się od miejsca pracy
- powiedział ekspert.
Odkładanie momentu pójścia spać
Odlewanie momentu pójścia spać jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów niezadowolenia z miejsca pracy. Charakterystyczne cechy to:
- ciągłe chodzenie spać późno mimo budzika wcześnie rano,
- brak ochoty na pójście spać pomimo silnego zmęczenia,
- spędzanie czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych lub bezmyślnym patrzeniu w telewizor,
- brak ochoty na pójście spać, bo chcesz cieszyć się chwilą „dla siebie”,
- żałowanie swojej decyzji o poranku.
Jeśli późno kładziesz się spać i zajmujesz się czynnościami niezwiązanymi z pracą, mimo że wiesz, że musisz wstać wcześnie, może to być sygnał, że czujesz, że nie masz żadnej lub niewielkiej kontroli nad równowagą między pracą a życiem prywatnym i decydujesz się na opóźnienie snu, aby odzyskać poczucie autonomii
- wyjaśnił specjalista.
