Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Fazy księżyca a sen. Czy pełnia księżyca ma wpływ na sen?

Zależność między bezsennością a fazami księżyca znana jest od wieków. Współczesne badania naukowe także potwierdzają, że nasz komfort snu związany jest z położeniem naturalnego satelity Ziemi. Jak poszczególne fazy księżyca wpływają na zasypianie? Dlaczego pełnia księżyca zaburza sen? Jak zasnąć podczas pełni? Wyjaśniamy.

Dlaczego nie mogę spać w nocy? Przyczyny problemów z zasypianiem

Nie możesz spać w nocy? Wpatrujesz się w sufit lub przewracasz się z boku na bok, licząc na to, że sen wkrótce przyjdzie? Niedobór snu męczy, drażni i skutecznie utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia. Dlaczego więc nie możesz spać w nocy, mimo że odczuwasz zmęczenie? Sprawdź, co najczęściej jest przyczyną bezsenności i wprowadź zmiany, dzięki którym wreszcie się wyśpisz.

Prosty sposób na poprawę stanu psychicznego. Masz go zawsze w zasięgu ręki

Współcześnie otwarcie mówi się o tym, że stan psychiczny ludzi się sukcesywnie pogarsza, pod wpływem takich czynników, jak m.in. pandemia, wojna, trudna sytuacja gospodarcza, zawirowania polityczne. Istnieje wiele sposobów, aby choć trochę sobie pomóc w obliczu kryzysu psychicznego. Specjaliści podpowiadają, co warto robić każdego dnia.

Tak alkohol wpływa na mózg. Psychiatra: "Żyje niemal wzorowo, a jednak codziennie ot…

Trzy miliony Polaków piją ryzykownie lub szkodliwie - to blisko 10 proc. wszystkich obywateli. W populacji są też dzieci, których większość nie pije, co oznacza problem alkoholowy u jeszcze szerszego grona dorosłych. Nawet 5 proc. Polaków to alkoholicy. Co takiego jest w alkoholu, że mimo wiedzy o szkodliwości, wiele osób wciąż po niego sięga? Psychiatra wyjaśnia, co dzieje się z mózgiem podczas picia i jak łatwo można się uzależnić.

Psychologowie z Ukrainy stracili uprawnienia w Polsce. Interweniuje RPO

Rzecznik Praw Obywatelskich interweniował w związku z wygaśnięciem prawa do wykonywania zawodu psychologa przez obywateli Ukrainy. Chociaż wielu z nich znalazło zatrudnienie w Polsce, od sierpnia już nie mogą pracy kontynuować bez nostryfikacji dyplomu. Na razie jest pat. "Odpowiednie rozwiązania legislacyjne zostaną przygotowane przy ewentualnej nowelizacji przedmiotowej ustawy" - odpowiedział Paweł Szefernaker, pełnomocnik rządu ds. uchodźców wojennych z Ukrainy.

To poczujesz, gdy zrobisz "detoks" od mediów społecznościowych. Badacze w szoku

Korzystanie z mediów społecznościowych stało się codziennością. Mówi się coraz częściej, że mają one negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Brytyjscy eksperci postanowili sprawdzić, co się stanie, gdy zrobimy sobie tygodniowy odpoczynek od portali internetowych. Wyniki badań były dla nich ogromnym zaskoczeniem.

"To przemoc wobec siebie". Nowa plaga piekielnie groźna

Czy ktoś ci kiedyś powiedział: "Za dużo myślisz"? Problem nie dotyczy tylko ciebie. Wielu z nas doświadcza natrętnych myśli, które budzą wstyd, poczucie winy, zakłopotanie czy silny niepokój. - Overthinking może stać się rodzajem nieuświadomionej przemocy wobec samego siebie. Należy powiedzieć "stop" - mówi psycholożka Izabela Słoniewska. Co zrobić, by zatrzymać wyścig myśli, oczyścić umysł i odzyskać wewnętrzną harmonię? Jest na to kilka sposobów.

Zmiana czasu - jak przestawienie czasu wpływa na zdrowie i samopoczucie?

Zmiana czasu to trudny moment w roku. Przestawienie czasu może dezorganizować nasz grafik, porę zażywania leków, zaburzać naturalny rytm. Wiele osób w pierwszych dniach i tygodniach po zmianie czasu narzeka na obniżenie samopoczucia, problemy z koncentracją i utrzymujące się zmęczenie. Jak sobie poradzić z przestawieniem czasu? Podpowiadamy.

Ten narcyz działa "pod przykrywką". Ekspertka: jego cechy są niewidoczne na pierwszy…

Zabiega o poklask, stoi na świeczniku, jest pewny siebie i potrzebuje ciągłej atencji - to pierwsze skojarzenie, które nasuwa się, gdy mowa o narcyzmie. Okazuje się, że nie każdy z osobowością narcystyczną chce wychodzić przed szereg. Niektórzy wolą pozostać w szarym tłumie i działać pod tzw. "przykrywką". – Cechy ukrytego narcyza są niewidoczne na pierwszy rzut oka – mówi psycholożka Izabela Słoniewska. Jak można go rozszyfrować w osobie miłej i takiej do rany przyłóż? Zwróć uwagę na te sygnały.

Mentzen znowu w formie. Gloryfikuje uzależniający, rakotwórczy napój

Sławomir Mentzen lider partii Nowa Nadzieja, a zarazem browarnik, chętnie mówi o piwie, na piwo zaprasza i piwo wychwala. W niedawnej wypowiedzi dla TVN 24 przeszedł jednak już samego siebie, sugerując, że "piwo nie jest typowym napojem alkoholika". Polityk zapytuje retorycznie: "Ale chyba lepiej, że promuję piwo, niż wódkę, nie?", ale my nie mamy wątpliwości.

"To mnie odmóżdża, relaksuje, co w tym złego?". Pytamy eksperta, czym grozi nałogow…

Z pewnością maraton z serialami, w gronie przyjaciół, w ponury, chłodny wieczór, może być świetnym sposobem spędzania czasu. zwłaszcza gdy na inne dni macie mnóstwo pomysłów. Co, jeśli seriale oglądasz regularnie, nawet dłużej niż cztery godziny ciągiem? Sprawdź, jak rozpoznać binge – watching, czyli kompulsywne oglądanie seriali i dowiedz się, jak się z nim uporać.

Ból głowy, mgła mózgowa i odkładanie na później. Te objawy to sygnał ostrzegawczy pr…

"Jeszcze noc się wokół tli, a już wiem, że dzień jest zły"... znasz ten stan? Jeśli każdego ranka czujesz, jakby właśnie zaczynał się ekstremalnie trudny przysłowiowy poniedziałek, to może być znak, że twoje zasoby psychiczne są na wyczerpaniu.

"Nawet Jan Paweł II był przeciwny przedłużaniu śmierci"

Katarzyna Kałduńska, pielęgniarka hospicyjna, jest niewątpliwie odważną osobą. O dobrej śmierci mówi nawet na TikToku. Dostrzega, jak ogromny jest głód wiedzy w tym temacie, a zarazem brak edukacji zarówno pacjentów i ich bliskich, jak i pracowników opieki zdrowotnej. "Nie odrobiliśmy lekcji z człowieczeństwa".

Możesz "zaprogramować się" na chorobę. Znany lekarz radzi, jak uniknąć efektu nocebo

Zapewne słyszałeś o efekcie placebo, który pokazuje, że wiara czasem czyni cuda. Osoba przyjmująca substancję obojętną dla zdrowia nagle z jej pomocą czuje się lepiej, ustępują uciążliwe objawy chorobowe itd. Niejednokrotnie efekt placebo jest zaskakująco duży, co wychodzi choćby w wiarygodnych badaniach klinicznych. Niestety, możliwy jest też efekt odwrotny.

Wystarczy już jedna dawka. Lek na depresję kryje się w grzybach

Brzmi nieprawdopodobnie, wręcz fejkowo, a jednak to prawda. Niewykluczone, że szykuje się kolejny przełom w leczeniu depresji. Zawarta w niektórych grzybach psylocybina wyraźnie poprawia stan pacjentów, w dodatku na dłużej.

W jakiej temperaturze spać, żeby się wyspać? Można się zdziwić

Powszechnie uznaje się, że idealna temperatura w sypialni, która zwiększa szanse na pełną regenerację i odpowiedni poziom energii następnego dnia, to 16-19 st. C. Faktycznie, wiele osób w takich warunkach czuje się optymalnie. Okazuje się jednak, że są wyjątki. Jak to zwykle bywa z uniwersalnymi radami – warto z nich korzystać, ale wcześniej przefiltrować przez rozum, indywidualne doświadczenia i potrzeby.

Facebook niewinny? Badacze z Oxfordu: Powszechny kryzys psychiczny to nie jego spraw…

Analiza Oxford Internet Institute (OII), będącego częścią Wydziału Nauk Społecznych Uniwersytetu Oksfordzkiego, wywołała spore zamieszanie w Wielkiej Brytanii. Podważa bowiem powszechne przekonanie, że media społecznościowe mają znaczący wpływ na dobrostan psychiczny ludzi. Wnioski z badań budzą poważne wątpliwości u wielu ekspertów.

Xanax (Alprazolam) - działanie, dawkowanie i skutki uboczne stosowania

Alprazolam to związek z grupy benzodiazepin, stosowany jako lek psychotropowy. Pod swoją pierwszą nazwą handlową - jako Xanax - stał się bohaterem popkultury. Stosowany jest w celu leczenia stanów lękowych, ataków paniki, agorafobii, depresji. Xanax ma wysoką skuteczność, ale jest też ciemna strona Xanaxu: wykazuje silne działanie uzależniające.

Autyzm - objawy, przyczyny, diagnoza autyzmu u dzieci i dorosłych

Autyzm to zaburzenie rozwojowe, do którego objawów należą m.in. trudności w komunikowaniu i wyrażaniu swoich uczuć oraz nawiązywaniu interakcji społecznych. Najczęściej autyzm objawia się u dzieci (autyzm dziecięcy), ale może być rozpoznany także u dorosłych (autyzm atypowy). Jak wygląda diagnoza autyzmu? Co warto o nim wiedzieć?

To nie lenistwo a nowa choroba cywilizacyjna. Ekspertka radzi

"Nic się nie stanie, jak zrobię to jutro", "dzisiaj mi się nie chce" lub "zaraz to zrobię" – znacie to? Tak objawia się prokrastynacja, czyli nałogowe odkładanie zadań i obowiązków na później. Kiedyś skłonność do tego typu nawyku była traktowana z przymrużeniem oka, obecnie wymieniana jest wśród nowych chorób cywilizacyjnych. Niektórym osobom prokrastynacja regularnie "dewastuje" życie osobiste, zawodowe, plany i marzenia. Jak można uporać się z tym problemem? Psychoterapeutka zdradza niezawodne sposoby.

Pojawiają się jako "skutek uboczny" menopauzy. Wciąż mówi się o nich za mało

Menopauza sprawia, że zmienia się nie tylko twoje ciało, ale i samopoczucie? Rzadziej odczuwasz radość, a częściej towarzyszy ci przygnębienie i nieuzasadnione poczucie strachu? Zaburzenia zdrowia psychicznego w okresie klimakterium to często spotykany problem.

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia