Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Fiksacja - co trzeba o niej wiedzieć?

Fiksacja - czym jest? Potocznie mówi się o fiksacji w kontekście ukierunkowania na jeden punkt czy cel, ewentualnie uporczywego myślenia o czymś. Czym jest fiksacja w psychologii?

Dobry, zły i brzydki: stres w pracy (i nie tylko) okiem psychologa

Choć od ponad stu lat psychologowie i lekarze zgłębiają i popularyzują wiedzę na temat stresu, świadomość ludzi, czym stres jest i jak efektywnie sobie z nim radzić wciąż nie jest powszechna. Czy stres jest naturalny i go potrzebujemy, czy może wręcz przeciwnie: powinniśmy unikać sytuacji stresowych lub je ignorować? Prawda jak zwykle leży po środku.

Materiał sponsorowany

SEEDS – przepis na stres

Dużo mówi się o superżywności, która ma za zadanie dostarczyć nam jeszcze więcej składników odżywczych niż żywność nieokreślona tym mianem. Wśród nich prym wiodą różnego rodzaju kiełki, nasiona… Okazuje się, że w psychologii także istnieje taki superfood. Nasiona, które zasadzone w naszym życiu mogą zakiełkować… relaksem i dobrym życiem. Co to jest SEEDS i jak to zastosować, dowiecie się właśnie z tego tekstu.

Materiał sponsorowany

Fenomen "pareidolii" wreszcie wyjaśniony

Ludzki mózg widzi wszędzie twarze - w gniazdku elektrycznym, w dziupli w drzewie, na kolanie... Zjawisko obserwowania i odkrywania ludzkich twarzy tam, gdzie ich nie ma nazywamy pareidolią. I już wiemy, w jaki sposób do niego dochodzi.

Jak reagować na stres, aby się nie zestarzeć?

Rozmowa z prof. dr. hab. n. med. i n. o zdr. Markiem Krzystankiem – kierownikiem Kliniki Rehabilitacji Psychiatrycznej Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach

Materiał sponsorowany

Stresujesz się? Zobacz, jak to wpływa na twoje decyzje

Pod wpływem stresu często podejmujemy szybkie decyzje, kierując się niewielką ilością informacji. Czy zawsze działa to na naszą korzyść? Mechanizmy, które nami kierują, zbadał dr hab. Szymon Wichary, psycholog z Uniwersytetu SWPW.

Ile człowiek może wytrzymać bez snu?

Na sen poświęcamy około 8 godzin dziennie. Przez całe życie - nawet 25 lat! Czy można się bez snu obyć? Co się dzieje z naszym (lub w naszym) ciele, kiedy nie śpimy zbyt długo? Przekonajcie się!

Wakacje wydłużają życie. Z jakich jeszcze powodów są ważne dla zdrowia?

Odwlekasz urlop ile się da, bojąc się, że po powrocie do pracy nie nadrobisz zaległości, a kiedy w końcu na niego idziesz, spędzasz go na remontowaniu mieszkania lub załatwianiu zaległych spraw? Nie warto. Zobacz, dlaczego.

Z powodu stresu naprawdę można osiwieć. Na czym polega syndrom Marii Antoniny?

Często powtarzasz, że osiwiejesz ze stresu? To całkiem możliwe, zwłaszcza jeśli stres jest nagły i bardzo silny - w dodatku zdarza się dużo częściej, niż sądzisz. To, w jaki sposób do tego dochodzi, zbadali naukowcy. I doszli do bardzo ciekawych wniosków.

Sposoby na nadmierną senność. Jak się pobudzić?

W jaki sposób pobudzić się, kiedy ciśnienie spada, słońce zachodzi i nadciąga burza? Albo po prostu - jak sobie poradzić z nadmierną sennością?

Dlaczego niektórzy uzależniają się szybciej niż inni?

Naukowcy prowadzili badania na myszach, które miały odpowiedzieć na ważne pytanie - dlaczego niektórzy uzależniają się szybciej niż inni. Jaka jest odpowiedź?

Syndrom białego fartucha - jak sobie z nim poradzić?

Już przekraczając próg przychodni czujesz się nieswojo, a w kolejce do gabinetu – jak przed egzaminem: pocą ci się dłonie, masz ściśnięty żołądek, a gdy doktor zaprasza do środka, skacze ci ciśnienie. Prawdopodobnie cierpisz na syndrom białego fartucha.

Niepożądane objawy długotrwałego stresu

Objawy stresu, długotrwałego lub bardzo intensywnego, mogą odbić się na zdrowiu i kondycji całego organizmu. Życie w ciągłym napięciu nerwowym powoduje poważne dolegliwości, które niekiedy nasilają się dopiero po zakończeniu stresującej sytuacji. Zawał, miażdżyca, cukrzyca, otyłość, łysienie – to niektóre niepożądane objawy długotrwałego stresu.

Wsparcie psychologiczne w czasie epidemii. Odcinek 1. Lęk

NFZ przygotował cykl filmów dla osób, które zmagają się się z niepokojem i zaburzeniami emocjonalnymi wywołanymi kryzysem społecznym i zdrowotnym w czasie epidemii. W odcinku pierwszym dowiesz się, jak sobie radzić z lękiem.

Dlaczego ludzi ogarnia zbiorowa histeria?

Dlaczego niedawno większość Polaków rzuciła się do sklepów, wykupując artykuły spożywcze, lekarstwa i papier toaletowy? Zachowania Polaków w obliczu epidemii tłumaczy dr Konrad Maj, psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS.

Jak przeżyć kwarantannę i nie zwariować?

Rząd polski właśnie zdecydował o przedłużeniu tzw. lockdownu, czyli narodowej kwarantanny, aż do 11 kwietnia. Jak poradzić sobie w czasie tak długiej izolacji? Gdzie szukać pomocy psychologicznej?

Praca w domu - jak nie spędzać przed komputerem całego dnia?

W czasie zagrożenia epidemicznego większość z nas została skazana na pracę w domu. Jak pracować z domu i nie zwariować? Jak zorganizować sobie czas, by nie spędzać przed ekranem komputera całego dnia?

Jak oswoić lęk przed koronawirusem? Zobacz 5 rad psychologa

W ostatnich dniach informacje o koronawirusie otaczają nas z każdej strony, wzbudzając jeszcze większy lęk. Jak sobie w tym radzić, jak żyć w czasie pandemii i nie oszaleć?

Genogram - psychologiczna mapa relacji w rodzinie

Genogram, to mapa relacji i powiązań w rodzinie. Składa się z symboli, które określają ważne wydarzenia w życiu rodziny, relacje i pokrewieństwo między przodkami, a także daty ich narodzin i śmierci. Po przodkach dziedziczymy nie tylko wygląd i cechy charakteru, ale również mechanizmy zachowań czy sposoby reakcji na sytuacje stresowe. Stworzenie genogramu jest formą terapeutycznego drzewa genealogicznego, które może rozwiązać wiele problemów.

Syntetyczna marihuana – narkotyk siejący spustoszenie w psychice

Syntetyczna marihuana to bardzo niebezpieczny narkotyk zaliczany do popularnych dopalaczy. Susz dowolnej rośliny spryskuje się roztworami syntetycznych kannabinoidów, co znacznie zwiększa siłę oddziaływania substancji, nierzadko wywołując szereg objawów niepożądanych: poczucie odrealnienia, halucynacje, utratę kontroli nad swoimi zachowaniami, agresję, palpitacje serca. Zobacz, jak działa syntetyczna marihuana i jakie objawy może wywołać zażycie nawet minimalnej ilości narkotyku.

Samobójstwa wśród dzieci i młodzieży

Samobójstwa wśród dzieci i młodzieży to problem, którego skala narasta - coraz więcej młodych ludzi postanawia odebrać sobie życie. Przyczyny samobójstw wśród dzieci i młodzieży są różne i zdecydowanie warto je znać. Najistotniejszy jest jednak inny aspekt – jak zapobiec samobójstwu dziecka?

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia