Obniża ciśnienie, łagodzi ból, zmniejsza stres. Prosty nawyk niesie nieocenione korzyści

Trzymanie się za ręce to jedna z najbardziej podstawowych i uniwersalnych form okazywania uczuć. Profesor psychologii na Uniwersytecie Wirginii, James Coan, poświęcił cały kurs uniwersytecki na zbadanie, dlaczego to robimy. Mówi, że ludzie trzymają się za ręce z wielu powodów, ale przede wszystkim dla poczucia bezpieczeństwa, które daje nam ten gest.

Eksperci ds. związków z firmy Relish opierają swoje coachingi na badaniach naukowych, takich jak prace Coana. Badania pokazują, że oprócz poczucia bezpieczeństwa, trzymanie się za ręce ma ogromne korzyści dla jednostek i par. Chwyć za rękę swojego partnera i zacznij swoją darmową siedmiodniową próbę, aby dowiedzieć się więcej o naukowo potwierdzonych sposobach na pogłębienie waszej więzi.

Trzymanie się za ręce - co oznacza?

Oto zaskakujące korzyści, jakie daje trzymanie się za ręce z kimś, kogo kochasz.

1. Zapewnia poczucie bezpieczeństwa. Profesor Coan mówi, że „ludzie są przystosowani do siebie, nie inaczej niż salamandry do chłodnych, ciemnych i wilgotnych środowisk. Jesteśmy dla siebie nawzajem środowiskiem.” Trzymanie się za ręce tworzy poczucie ugruntowania i zapewnia, że należymy do tego ludzkiego środowiska. Kiedy czujemy się niepewnie, daje to natychmiastową informację zwrotną, że jesteśmy akceptowani i że gdzieś przynależymy.
2. Zmniejsza stres. Pocieszający dotyk fizyczny może natychmiastowo obniżyć poziom stresu. Badania wykazały, że gdy ludzie w stresujących sytuacjach trzymali za rękę swojego partnera, ich tętno i ciśnienie krwi obniżały się. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) także znacząco się zmniejszał. Sięganie po dłoń ukochanej osoby jest naturalną reakcją, gdy jesteś zaniepokojony, i pomaga ci się uspokoić.
3. Wzmacnia oksytocynę. Trzymanie się za ręce sprawia, że czujesz się dobrze. Fizyczny dotyk z partnerem, taki jak przytulanie, objęcia i trzymanie się za ręce, wyzwala uwalnianie oksytocyny. Oksytocyna często nazywana jest „hormonem miłości”, ponieważ jest uwalniana podczas orgazmu. Trzymanie się za ręce oferuje mniejsze uwalnianie tego hormonu i może pomóc wzmocnić uczucia bliskości i połączenia poza sypialnią.
4. Wzmacnia waszą więź. Oksytocyna jest związana z uczuciami empatii, współczucia i zaufania. To właśnie te emocje są kluczowe dla budowania silnej i trwałej relacji. Regularne trzymanie się za ręce z partnerem wzmacnia waszą więź i zachęca do rozwijania tych niezbędnych uczuć.
5. Łagodzi ból. Istnieją dwa obszary w mózgu odpowiedzialne za odczuwanie i reagowanie na ból fizyczny. Jeden obszar (kora somatosensoryczna) rozpoznaje fakty dotyczące bólu, podczas gdy drugi obszar (tylna wyspa) odpowiada za aspekt emocjonalny bólu. Fakty bólu nie mogą zostać zmienione, ale aspekt emocjonalny można zmienić poprzez... trzymanie się za ręce!
6. Dotyk fizyczny, szczególnie empatyczny dotyk, jak trzymanie się za ręce, został wykazany jako sposób na zmniejszenie doświadczania bólu. Sięganie po dłoń partnera, gdy jesteś w stresie, pomaga doświadczać mniejszego dyskomfortu i większego poczucia bezpieczeństwa.
7. Język miłości. Dotyk fizyczny jest jednym z pięciu języków miłości opracowanych przez eksperta ds. związków, dr. Gary'ego Chapmana. Osoby, dla których ten język miłości jest dominujący, czują się kochane (i często wyrażają swoją miłość) poprzez fizyczny dotyk z partnerem. Trzymanie się za ręce to prosty, łatwo dostępny sposób, aby pokazać partnerowi, że go kochasz i cenisz.
8. Zdrowe dla serca. Trzymanie się za ręce może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć tętno. Oba te czynniki mogą przyczynić się do obniżenia stresu i lepszego ogólnego zdrowia serca. Ludzie, którzy mogą utrzymać niższe tętno i ciśnienie krwi, doświadczają mniej epizodów zdrowotnych związanych z sercem. Kochający dotyk trzymania dłoni partnera może faktycznie uratować życie!
9. Uspokaja. Kiedy ludzie są niespokojni, nasze ciała i umysły mogą być w ciągłym stanie strachu. W epizodzie lękowym ludzie doświadczają stanu ucieczki, walki lub zamarznięcia. Tętno wzrasta, oddech staje się szybki i płytki, poziom kortyzolu wzrasta, a ciśnienie krwi rośnie. Wszystkie te czynniki mogą przyczyniać się do złego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Fizyczny dotyk, jak trzymanie się za ręce, może uspokoić niepokój, zanim stanie się przytłaczający.
10. Przeciwdziała samotności. Jak wierzy profesor Coan z UVA, podstawowym powodem, dla którego ludzie trzymają się za ręce, jest poczucie przynależności i bezpieczeństwa, jakie trzymanie się za ręce oferuje. Jest całkiem możliwe, aby ludzie czuli się samotni, nawet będąc w obecności innych. Trzymanie za rękę innej osoby zapewnia natychmiastową fizyczną informację zwrotną, która przerywa to uczucie samotności i zastępuje je uczuciami akceptacji, przynależności i miłości.
11. Synchronizuje fale mózgowe. Naukowcy odkryli, że fale mózgowe pary mogą się synchronizować, gdy się dotykają – ale najbardziej dramatycznie, gdy trzymają się za ręce. Synchronizacja fal mózgowych oznacza, że partnerzy czują większe poczucie połączenia i empatii wobec siebie nawzajem. Te emocje są fundamentalne dla silnej intymnej relacji. Pary mogą nawet identyfikować emocje, które ich partner czuje lub przekaz, który chce przekazać, tylko przez dotyk.

Komunikatywne znaczenie trzymania się za ręce

W rzeczywistości, dotyk jest własnym językiem, który może być odbierany i rozumiany przez odbiorcę. Następujące style trzymania się za ręce mają unikalne, komunikatywne znaczenia:

• Luźno splecione palce: czułość i bezpieczeństwo.
• Owinięte dłonie: silna i ochronna więź.
• Mocny uścisk: przejęcie inicjatywy w związku.
• Splecione palce: poczucie potrzeby i miłości do drugiej osoby.
• Dłoń na wierzchu: uczucia ochrony wobec drugiej osoby.
• Zrelaksowane zaciśnięte palce: zabawny i flirciarski związek.
• Trzymanie nadgarstka: namiętny związek.

Trzymanie się za ręce jest istotną częścią bezpiecznej relacji. Pozwala parom komunikować miłość, zaufanie i empatię, a także promować zdrowie fizyczne, zmniejszać ból i stres oraz budować intymność.

Trzymanie się za ręce wykracza poza prosty gest fizycznego kontaktu, przenosząc głębokie emocjonalne i fizjologiczne korzyści dla obu stron. To działanie, choć proste, może znacząco wpłynąć na jakość i głębię relacji, pomagając budować silniejsze, bardziej intymne i zrozumiałe związki. Niezależnie od tego, czy jesteś w długotrwałym związku, czy dopiero zaczynasz budować swoją więź, pamiętaj o mocy, jaką niesie ze sobą trzymanie się za ręce. To nie tylko symbol miłości i bliskości, ale także narzędzie, które może pomóc w przetrwaniu trudnych czasów, budowaniu zaufania i zrozumienia, oraz w osiągnięciu głębszego połączenia emocjonalnego.

Romana Makówka