Odchudzanie
Wymarzona sylwetka wcale nie musi być tylko marzeniem. Nie obędzie się jednak bez sporej ilości pracy. Swoją przygodą z utratą wagi podzieliła się mama dwójki dzieci. Udało się jej zrzucić aż 12 kg w 3 miesiące. Jak to zrobiła?
40 lat to nowy rozdział dla metabolizmu. Coraz łatwiej przybrać, coraz trudniej zgubić. Cudów nie ma, triki to ściema, a nawet jak coś działa, to na krótko? Wyłącz takie myślenie, bo mamy dobrą propozycję. Zacznij od prostych zasad, które pomagają schudnąć, bo motywują. Przynoszą efekt przynajmniej na początku. Potem z górki...
Jak schudnąć z brzucha i pozbyć się tych fatalnych boczków? To pytanie pada bez względu na porę roku. Jednak nie ma co ukrywać, że to właśnie latem chcemy mieć piękną sylwetkę i czuć się lżej. Dlatego sprawdzonym i super smacznym rozwiązaniem jest nasz koktajl, który przygotujesz w kilka minut. Jak go zrobić?
Płaski brzuch i pozbycie się boczków to cel niejednej z nas, zwłaszcza latem, kiedy upały zachęcają do chodzenia w bikini i innej odzieży odsłaniającej ciało. Dietetyk kliniczny Michał Wrzosek wskazuje trzy błędy, które sprawiają, że nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. A to z kolei sprawia, że szybko się poddajemy.
Wokół odchudzania narosło wiele mitów, które utrudniają odróżnienie faktów od fikcji. Jednym z popularnych przekonań jest to, że nie powinno się jeść po godzinie 18:00. Prawda jest jednak inna – późna kolacja również może sprzyjać odchudzaniu, o ile spełniony zostanie jeden warunek.
Chudnąć bez wysiłku? Oto marzenie wielu osób. Czy jest realne? Oto pytanie, na które postaramy się odpowiedzieć. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że najprostsze rozwiązania, które mamy w zasięgu rąk (i nóg), mogą być zaskakująco skuteczne.
O diecie bez chleba sporo osób przypomina sobie latem, bo wtedy szczególnie liczy się szybki efekt. Chcemy dobrze wyglądać na plaży, w prześwitującej bluzce, nowych szortach... Teoretycznie - to się może udać, bo teraz łatwo o zamienniki pieczywa. Jest jednak haczyk.
Wiele osób zupełnie nieświadomie wpada w pułkapkę ukrytych kalorii. Choć z pozoru wiele napojów, dodatków i przekąsek wydaje się niegroźne dla postępów odchudzania, mogą przemycać całkiem spore ilości pustych kalorii i je utrudniać. Szczególnie gdy niektóre działania stały się czyimś nawykiem.
Nie wiesz, jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Ta tiktokerka znalazła na to idealny sposób. W rok udało się jej zrzucić niecałe 50 kilogramów, a wszystko dzięki jednej prostej sztuczce. Ten sposób ćwiczeń może przynieść nasze wymarzone ciało.
Proces odchudzania nie należy do łatwych i przyjemnych. Aby zrzucić zbędne kilogramy, konieczne są dwie rzeczy: odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Warto jednak zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt: godzinę spożywania śniadania.
Katarzyna Figura w tym roku obchodziła 62 urodziny. Trzeba jednak przyznać, że życiowej energii i prezencji może jej pozazdrościć niejedna kobieta. W czym tkwi tajemnica pięknej sylwetki aktorki Katarzyny Figury?
Zaczynając przygodę z bieganiem, możemy natknąć się na kilka pułapek. Po pierwsze zbyt duże tempo szybko nas zniechęci, po drugie brak rozgrzewki może skończyć się urazem. Michał Wrzosek wskazuje na inne kwestie, a mianowicie na to, czego nie robić tuż po joggingu.
W trakcie odchudzania skupiamy się głównie na tym co jemy. Stawiamy też na dodatkowe ćwiczenia i liczymy, że uda się schudnąć. To wszystko prawda, ale czasem to poszczególne choroby odpowiadają za brak efektów. Niemniej tym razem dietetyk kliniczny, Michał Wrzosek zdradził inną ważną zależność. A chodzi o sen.
Nigdy nie jest za późno na zmiany, a planując urlop w sierpniu, wciąż można ujędrnić ciało i poprawić jego wygląd. Największym utrapieniem jest często nieestetyczny brzuch. Nagromadzona tkanka tłuszczowa nie prezentuje się zbyt dobrze w bikini, dlatego polecamy trzy treningi typu EMOM.
Ela Romanowska osiągnęła imponujący wynik, tracąc 10 kg na wadze. Postanowiła podzielić się swoim sukcesem i opowiedziała, jak jej się to udało. Kluczem do jej metamorfozy było wyeliminowanie jednego składnika z diety.
Lato już za rogiem, a wiele osób wciąż zastanawia się, co robić, żeby schudnąć z brzucha. Najbardziej zdesperowani stawiają na restrykcyjną dietę - to jest jednak droga donikąd. Według ekspertów, aby szybko i skutecznie schudnąć, wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jak więc zrzucić oponkę bez restrykcyjnej diety?
Spalanie większej liczby kalorii podczas chodzenia brzmi, jak coś, co zainteresowałoby sporą liczbę osób. Okazuje się, że jest to możliwe, a wystarczy wprowadzić jedną zmianę. Pomoże ona zwiększyć ilość energii zużywanej przez organizm.
Wakacje to czas, gdy szczególnie zwracamy uwagę na swoją sylwetkę. Nic dziwnego: letnie ubrania maskują niedoskonałości figury w mniejszym stopniu niż zimowe swetry. W dodatku często spędzamy urlopy w miejscach, gdzie wskazane byłoby założenie bikini. Dlatego nierzadko przygotowania do sezonu urlopowego zaczynamy już kilka tygodni wcześniej, przechodząc na odpowiednią dietę. Oto dieta, której skuteczność udowodniono naukowo.
Pani Maria Oleksiewicz, która kojarzona jest z udziału w 6. edycji programu „Sanatorium miłości, przeszła metamorfozę. Postanowiła podjąć walkę z dodatkowymi kilogramami w trosce o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie. Efektami pochwaliła się w mediach społecznościowych i wyjawiła sekret swojej przemiany.
W trakcie odchudzania kluczowe jest ograniczenie spożycia kalorii, dlatego często rezygnujemy z różnych dodatków w obawie, że nas utuczą. Sery są dość dobrym przykładem, ponieważ należą do produktów o wysokiej kaloryczności. Nie oznacza to jednak, że mamy całkiem wykluczyć je z diety. Wystarczy wybrać odpowiedni rodzaj.
Czasem już po 2-3 dniach można zauważyć wyraźną różnicę, bo obwód ud może się zmniejszyć o kilka cm - zapewnia trener personalny i dietetyk, Bartek Szemraj. Czyli można mieć szczupłe nogi i uda w zasadzie bez wysiłku? Nie do końca, jeśli chcesz efekt pogłębić i utrzymać.
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
