Odchudzanie
W treningu #22 wyzwania #Fit4Summer ponownie zabieramy się za uda i pośladki. To już końcówka 3 tygodnia - jesteś silniejsza, weź więc do rąk hantle i ćwicz z dodatkowym obciążeniem, aby efekty wysiłku były jeszcze lepsze. Włącz wideo i zacznij trening z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #20 wyzwania #Fit4Summer, czyli kat dolnej fałdki brzucha! Przed tobą bardzo intensywne ćwiczenia, które rozprawią się z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Obejrzyj transmisję LIVE treningu z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Do 18. treningu #Fit4Summer potrzebne ci będą ciężarki oraz krzesło. Dzięki ćwiczeniom z krzesłem wymodelujesz przede wszystkim pośladki oraz uda. Z kolei dynamiczny przerywnik w postaci skoków i szybkiego boksowania przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Obejrzyj zapis transmisji LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Czas na tabatę! Trening #19 wyzwania #Fit4Summer podkręci twój metabolizm, dzięki czemu będziesz spalać kalorie jeszcze przez długie godziny po zakończonym wysiłku. Ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Po spokojnym treningu #16, czas na coś bardziej intensywnego - Fit Mom Ania Dziedzic tym razem przygotowała 20-minutowy zestaw ćwiczeń pełen podskoków, podczas których wypocisz sporo kalorii. Zobacz transmisję LIVE treningu #17 z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Do treningu #16 wyzwania #Fit4Summer potrzebne ci będą hantle lub małe butelki z wodą. Atakujemy dolną fałdkę brzucha i boczki. Daj z siebie wszystko, a na plaży będziesz mogła pochwalić szczupłą talią i płaskim, jędrnym brzuchem. Włącz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #15 wyzwania #Fit4Summer skupia się na udach i pośladkach. Przygotuj się na dużą liczbę różnego rodzaju przysiadów i podskoków, które wymodelują i ujędrnią twoją pupę. Zobacz trening na WIDEO przygotowany przez Fit Mom Anię Dziedzic!
Trening #13 wyzwania #Fit4Summer - bardzo intensywny i skuteczniejszy niż tabata! Każde ćwiczenie powtarzamy przez 15 sekund z maksymalnym wysiłkiem. Zobacz transmisję LIVE treningu z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Pora na trening #12 wyzwania #Fit4Summer! Ćwiczenia na dziś będą składać się z dwóch części: w pierwszej Fit Mom Ania Dziedzic pokaże ćwiczenia angażujące głównie brzuch, w drugiej - skupiające się na udach oraz pośladkach. Gotowa? Kliknij play i zaczynamy!
Kolejny obowiązkowy trening wyzwania #Fit4Summer składa się z interwałów. Jest nieco mniej intensywny, ale trwa ok. 40 minut, przez co powoduje skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej (proces ten zaczyna się po ok. 20 minutach wysiłku). Włącz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
10. trening wyzwania #Fit4Summer bazuje na ćwiczeniach tabata. Krótki, ale ultraintensywny wysiłek interwałowy sprawi, że proces spalania tkanki tłuszczowej wydłuży się do kilkunastu godzin po treningu. Efekt? Będziesz chudnąć nawet podczas odpoczynku!
W treningu #9 wyzwania #Fit4Summer zmierzysz się z trzema rodzajami ćwiczeń: na stojąco (aeroby), z hantlami i w podporach. Każde z nich ma inną funkcję – aeroby podkręcają metabolizm, ćwiczenia z hantlami kształtują uda i pośladki, a podpory modelują brzuch i ramiona. Odtwórz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #8 wyzwania #Fit4Summer składa się ćwiczeń "w górze" podnoszących tętno przeplatanych z ćwiczeniami na mocny, płaski brzuch. Taka kombinacja gwarantuje, że w szybkim czasie pozbędziesz się opornych fałdek i niechcianych boczków. Ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Podkręcamy spalanie! Trening #7 wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach, które przyspieszają metabolizm i powodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Zobacz zapis treningu LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
6. trening wyzwania #Fit4Summer składa się z dwóch części: pierwsza to ćwiczenia kardio mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej, druga to ćwiczenia w leżeniu lub podporze, które wzmacniają i ujędrniają sylwetkę. Przygotuj się na 20-minutowy trening angażujący całe ciało!
Czwarty trening wyzwania #Fit4Summer, a zarazem pierwszy trwający ponad 30 minut. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała zestaw ćwiczeń, które rozprawią się z twoją tkanką tłuszczową skuteczniej niż tabata! Obejrzyj film z transmisji LIVE.
Trening #5 wyzwania #Fit4Summer na jędrne pośladki i zgrabne uda bez cellulitu! 20 minut intensywnych ćwiczeń WIDEO przygotowanych przez Fit Mom Anię Dziedzic, dzięki którym wymodelujesz dolne partie ciała. Startujemy!
Trzeci trening wyzwania #Fit4Summer LIVE. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała 20-minutowy zestaw ćwiczeń kardio przeplatanych z ćwiczeniami w podporze. Taki schemat gwarantuje bardzo skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej!
Trening #2 wyzwania #Fit4Summer - zapis LIVE prosto z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic. Tym razem Ania przygotowała ćwiczenia TABATA, które skupiają się na pośladkach i udach. Do ćwiczeń przydadzą się hantle, krzesło i butelka z wodą. Zaczynamy!
Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!
Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu #Fit4Summer! Dzięki wspólnej akcji Wformie24.pl i Fit Mom Ani Dziedzic w 4 tygodnie schudniesz i wymodelujesz najbardziej problematyczne części ciała: brzuch, uda i pośladki. Poznaj zasady wyzwania #Fit4Summer i harmonogram treningów.
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
