Odchudzanie
Aneta Zając zachwyciła fanów swoją spektakularną przemianą. Aktorka, znana z roli Marysi w "Pierwszej Miłości", podzieliła się zdjęciami, które dzielą zaledwie dwa miesiące. Widoczna utrata wagi i zmiana wyglądu wywołały ogromne poruszenie wśród internautów. Jak sama przyznaje, kluczowe okazały się odpowiednia diagnoza i wsparcie bliskich.
Szacunki z 2022 roku wskazują, że ponad 43 procent ludzi na całym świecie boryka się z nadwagą. Co więcej, kolejne 504 mln kobiet i 374 mln mężczyzn przekroczyli tę granicę, stając się osobami otyłymi. Z kolei choroba ta każdego roku przyczynia się do 2,8 mln zgonów. Dlatego kluczowe jest to, aby nie dopuścić do jej rozwoju oraz wspomóc leczenie. Jedną z metod może myć aqua aerobik.
Zastój w odchudzaniu (tzw. efekt plateau) potrafi skutecznie zniechęcić. Gdy mimo diety i treningów waga stoi w miejscu, łatwo o frustrację i zwątpienie. Dlaczego waga nie spada i jak przełamać ten impas? Oto najczęstsze przyczyny stagnacji oraz skuteczne metody na ponowne rozpędzenie metabolizmu i powrót do regularnego spadku wagi.
Na Tłusty Czwartek czeka każdy miłośnik słodkości. Ale ten dzień budzi rozterki nie tylko u osób na diecie. Bo zjadłoby się pączka, i to nie jednego, ale co z kaloriami? Czy da się zjeść pączka i uniknąć negatywnych konsekwencji karnawałowego obżarstwa? Odpowiedź brzmi: tak! Sprawdź, jak najszybciej spalić kalorie z jednego pączka i cieszyć się Tłustym Czwartkiem bez wyrzutów sumienia. Podajemy konkretne propozycje ćwiczeń.
Według wytycznych każdy dorosły powinien poświęcać 150 minut w tygodniu na umiarkowaną intensywność fizyczną. Niestety, duża część osób nie realizuje tego minimum. Jak więc zachować kondycję fizyczną? Pomóc może metoda NEAT.
Czy można zrzucić pięć kilogramów w miesiąc? Dietetyczka mówi, że tak, ale pod jednym warunkiem. Trzeba zastosować osiem prostych zasad, a brzuszek spadnie w mgnieniu oka.
Lizzo podzieliła się prawdziwym kamieniem milowym w swojej podróży do utraty wagi. Teraz w końcu udało się jej osiągnąć jej wymarzony cek wagowy. Po przeszło roku pracy w końcu jest zadowolona ze swoich rezultatów.
Ethan Suplee jest 48-letnim aktorem. Mężczyzna jednak zmienił się nie do poznania. Przeszedł niesamowitą metamorfozę, podczas której udało mu się zgubić aż 100 kilogramów. Jego przemiana jest motywacją dla ludzi na całym świecie.
Kiedy się odchudzasz, najbardziej ubolewasz nad tym, że musisz zrezygnować z pysznego jedzenia? Nie musi tak być, bo choć zdecydowanie warto odstawić słodycze to jest całkiem sporo smacznych przekąsek, po które można sięgać. Jeśli nie wierzysz, sprawdź naszą listę 13 smakołyków, które nie są zakazane podczas redukcji masy ciała.
Będę ćwiczyć, schudnę... tak brzmią postanowienia noworoczne wielu osób. Z realizacją bywa różnie, ale szczęśliwie się składa, że można jedno z drugim połączyć i schudnąć dzięki ćwiczeniom. Wiemy, ile dokładnie minut trzeba ćwiczyć w każdym tygodniu, żeby waga spadała. Jak długo i co ćwiczyć, żeby schudnąć? Wyjaśniamy.
Jeśli chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów to sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Choć jest ona korzystna, to dopiero po połączeniu jej z wysokobiałkową dietą z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym otrzymamy najlepsze rezultaty.
Odchudzanie jest dla wielu ciężkim wyzwaniem Okazuje się jednak, że wcale nie trzeba pilnować restrykcyjnej diety, by zrzucić zbędne kilogramy. Pewna kobieta podzieliła się swoimi "leniwymi" sposobami na szybkie pozbycie się nadprogramowej wagi.
Styczeń mija w mgnieniu oka a ty wciąż nie wiesz, jak sprawić, by twoje noworoczne postanowienia o utracie wagi stały się rzeczywistością? Pomóc może w tym pewna zasada, dzięki której łatwiej osiągniemy fitnessowe cele w 2025 roku.
O diecie bez chleba sporo osób przypomina sobie końcem grudnia i na początku stycznia, bo wtedy szczególnie liczy się szybki efekt. Chcemy dobrze wyglądać w sylwestrowo-karnawałowej sukience i teoretycznie to się może udać, bo teraz łatwo o zamienniki pieczywa. Jest jednak haczyk. Jaki?
Wraz z wiekiem coraz trudniej jest zrzucać zbędne kilogramy. Jednak dla tych, którzy uważają, że nie da się mieć płaskiego brzucha po 40. roku życia, mamy dobre wieści. Trenerka zdradza zasady, które szybko pomogą zrzucić tłuszcz z brzucha.
Sezon świąteczny nie należy do łatwych. Wiele osób rzuca się w wir przygotowań - czy to bożonarodzeniowych dań, czy przystrajania domu. Oznacza to, że siłownia czy ćwiczenia dla wielu zostają zepchnięte na dalszy plan. Nie ma jednak tego złego! Świąteczne zadania też mogą pomóc spalić kalorie.
Spacer jako narzędzie w odchudzaniu? To doskonała opcja dla miłośników natury i właścicieli psów, którzy mogą połączyć przyjemne z pożytecznym. Ale ile trzeba maszerować, aby spalić kilogram tłuszczu? Czy spacer może dorównać bardziej wymagającym treningom? Sprawdź czy warto włączyć chodzenie do swojej rutyny.
Bartłomiej Nowosielski zdobył ogromną popularność dzięki serialowi "M jak miłość". Niestety, aktor przez długi czas miał problem z otyłością. W końcu jednak w 2022 roku postanowił poddać się operacji. Teraz wygląda zupełnie inaczej.
Koniec roku już coraz bliżej. Oznacza to, że duża ilość z nas będzie chciała wyglądać, jak najlepiej, by zacząć nowy rok z wymarzonym ciałem. Pomóc może w tym nowy tiktokowy trend, który nazwa się "zimowym łukiem".
Kevin Mglej przeszedł niebagatelną metamorfozę. Pochwalił się, że udało mu się zrzucić aż 37 kilogramów. W jaki sposób tego dokonał? Mąż Roksany Węgiel zdradza swój sposób na szczupłą sylwetkę.
Magdalena Stużyńska zachwyciła ostatnio wszystkich swoją metamorfozą. Aktorka zrzuciła kilka zbędnych kilogramów. Podzieliła się swoją receptą na odchudzanie. Jak wygląda teraz serialowa Anka z "Przyjaciółek"?
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
