Odporność - jak dbać o dobrą odporność organizmu?

Odporność organizmu może w zasadniczy sposób zwiększyć stosowanie kilku prostych przykazań. Zmiana nawyków żywieniowych i przejście na zdrowy tryb życia to podstawowe sposoby wzmocnienia układu odpornościowego. Pamiętaj o tym szczególnie w zimowym sezonie grypowym.

Spis treści

1. Metody podnoszące odporność organizmu

Odporność to zespół różnych barier i mechanizmów działających w organizmie człowieka, dzięki którym możliwa jest obrona przed przynoszącymi choroby wirusami, bakteriami, grzybami. Obronę zapewniają naturalne bariery, takie jak skóra czy śluzówki, które niejako mechanicznie bronią organizm przed wtargnięciem zarazków, ale także takie odruchy jak kichanie, kaszel, łzawienie, biegunka. Jeżeli pomimo zewnętrznych barier czynniki chorobotwórcze dostaną się do organizmu, dochodzi do wielu skomplikowanych reakcji obronnych, zarówno w miejscu wtargnięcia czynników szkodliwych, jak i w całym organizmie. Reakcje te polegają na rozpoznaniu wroga, wytworzeniu substancji zwalczających jego obecność oraz uruchomieniu specjalnego rodzaju pamięci komórkowej, na wypadek ponownej inwazji zarazków.

Metody podnoszące odporność organizmu

Higieniczny tryb życia – dystansowanie się od stresów, regularne odżywianie, zapewnienie organizmowi odpowiednio długiego snu (8 godzin na dobę). Każdy kto pali papierosy powinien bezwzględnie zerwać z nałogiem, ponieważ prowadzi on do poważnego osłabienia naturalnej odporności organizmu. W następstwie wypalenia jednego papierosa na około 20 minut dochodzi do porażenia czynności rzęsek nabłonka wyściełającego górne drogi oddechowe i spełniającego funkcje zaporowe. Łatwo obliczyć, że osoba paląca paczkę papierosów przez ponad 6 godzin w ciągu doby jest narażona na inwazję wirusów i bakterii. Jeżeli to możliwe, lepiej chodzić do pracy pieszo niż tłoczyć się w pojeździe komunikacji miejskiej, gdzie łatwo zarazić się chorobą.

Szczepienia - najpopularniejsza jest szczepionka przeciw grypie. Chociaż szczepionki nie gwarantują całkowitej ochrony przed zakażeniem, to skutecznie chronią przed ciężkimi postaciami grypy, redukują częstość powikłań i śmiertelność z powodu grypy. Odporność rozwija się w tydzień po zaszczepieniu. U około 4% szczepionych występują objawy niepożądane – najczęściej jest to ból lub obrzęk w miejscu podania szczepionki, niekiedy może wystąpić stan podgorączkowy. Każda osoba zanim podda się szczepieniu powinna zapoznać się z treścią ulotki informacyjnej dołączanej do każdego opakowania i skonfrontować uzyskane informacje z wiedzą o swoim stanie zdrowia, a także być zbadana przez lekarza. Okresowym przeciwwskazaniem do szczepienia jest choroba gorączkowa lub przeziębienie.

Działanie wspomagające wywierają niektóre specyfiki. Echinacea – to lek dostępny w postaci pastylek, syropu lub kropli doustnych. Preparat zawiera wyciąg z jeżówki wąskolistnej, która stymuluje układ odpornościowy organizmu, zmniejsza podatność na infekcje, wpływając głównie na niespecyficzne reakcje obronne organizmu. Nie jest zalecany dzieciom z uwagi na dużą zawartość alkoholu (26%). Nazwy handlowe preparatów: Echinacea – ratiopharm, Echinapur, Echinasal. Następny lek to Ecomer – dostępny w postaci kapsułek elastycznych, zawierający olej z wątroby rekina grenlandzkiego. Preparat stymuluje naturalną odporność organizmu. Zwiększa wytwarzanie przeciwciał i leukocytów, wzmaga fagocytozę. Pobudzająco na układ odpornościowy działa Esberitox N – dostępny w postaci tabletek lub płynu doustnego (zawiera 29% alkoholu). Preparat zawiera wyciąg zioła dzikiego indygo, jeżówki purpurowej oraz żywotnika zachodniego. Także Rutinoscorbin, zawierający rutozyd i witaminę C, wspomaga układ odpornościowy. Silniejszym działaniem charakteryzuje się Isoprinosine – lek o działaniu wirusowym i immunomodulacyjnym, wywieranym przez wpływ na mechanizmy obronne organizmu. Zastosowanie leku, dostępnego na receptę, wymaga konsultacji lekarza.