Lekarka zdradziła swój przepis na odporność. To proste i skuteczne rady

Liście za oknem nabrały kolorów, zrobiło się coraz chłodniej, a sezon grypy i przeziębienia trwa w najlepsze. To moment, w którym szczególnie powinniśmy zwracać uwagę na naszą odporność i starać się ją wzmocnić. Z pomocą przychodzi lek. Magdalena Jagiełło, znana w sieci jako "Doktor Magda". Popularyzatorka wiedzy medycznej zdradza, jak możemy skutecznie wspomóc swój układ odpornościowy.

Układ odpornościowy to naturalna obrona naszego organizmu, która chroni nas przed infekcjami. By zapewnić jak najlepszą ochronę, nasz układ odporności powinien być solidny. Szczególnie teraz, gdy odnotowuje się coraz więcej przypadków zachorowań na grypę i przeziębienie.

Lekarka wyjaśnia, jak wzmocnić swój układ odpornościowy

"Doktor Magda", czyli lekarka Magdalena Jagiełło, jest specjalistką endokrynologii i popularyzatorką wiedzy medycznej. Ostatnio opublikowała w swoich social mediach krótki filmik zatytułowany "przepis na odporność". W filmie ekspertka tłumaczy, jak każdy z nas może wzmocnić swój organizm.

Ekspertka wskazuje na kilka ważnych aspektów, na które powinniśmy zwrócić swoją uwagę, jeśli chcemy wzmocnić nasz układ odpornościowy:

• odpowiednia dieta i suplementacja - Doktor Magda zaznacza, że powinniśmy odżywiać się właściwie i regularnie dostarczać naszemu organizmowi posiłki,
• ważne minerały i witaminy - specjalistka zwraca uwagę przede wszystkim na pozyskiwanie z pożywiania i suplementacji witaminy D, selenu, cynku, witaminy C,
• probiotyki – lekarka przypomina, byśmy nie zapominali o stosowaniu probiotyków,
• miód, czosnek, olej bogaty w kwasy omega-3, syrop z czarnego bzu, orzechy włoskie – zdaniem Jagiełło po te produkty powinniśmy sięgać każdego dnia,
• unikanie używek, w tym alkoholu,
• sen – ekspertka podkreśla, że codziennie każdy z nas potrzebuje ok. 6-8 h niezakłóconego snu,
• unikanie stresu,
• ograniczenie kontaktu z osobami chorymi – lekarka zaznacza, że należy starać się zmniejszyć kontakt z patogenami, dlatego w miarę możliwości powinniśmy odizolować się od osób chorych.

Stosowanie tych zaleceń z pewnością wzmocni nasz organizm.

Jak rozpoznać infekcje wirusowe?

Choroby wywołane infekcjami wirusowymi, do których zalicza się przeziębienie i grypę, może spowodować szereg dolegliwości o różnym nasileniu. Na ten rodzaj infekcji narażony jest każdy – zarówno dziecko, jak i osoba dorosła. Chorujemy na nie przez cały rok, jednak szczególnie w sezonie jesienno-zimowym zauważa się wzrost zachorowań.

Zazwyczaj infekcjom wirusowym towarzyszą dolegliwości takie jak złe samopoczucie, podwyższona temperatura ciała, dreszcze, ogólne rozbicie, ból gardła, uczucie drapania w gardle, zaczerwienienie oraz obrzęk błon śluzowych, kaszel, bóle głowy, bóle mięśni, katar. Grypie mogą towarzyszyć także symptomy dodatkowe, czyli wymioty i biegunki u dzieci, a u osób starszych - zaburzenia świadomości. Zwykle dolegliwości ustępują samoistnie, ale uczucie rozbicia i objawy takie jak kaszel mogą utrzymywać się nawet przez dłuższy czas.

Aby odróżnić infekcję wirusową od bakteryjnej, a także grypę od przeziębienia, niezbędne będzie wykonanie testu diagnostycznego. Szczególnie istotne jest rozpoznanie grypy, ponieważ nieodpowiednio leczona, może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych takich jak zaostrzenie współistniejącej choroby przewlekłej np. cukrzycy i astmy, a także zapalenie płuc czy zapalenie ucha środkowego.

Patrycja Pupiec