Ciągle się przeziębiam - co robić? [Porada eksperta]

Jak podnieść swoją odporność? Bardzo często się przeziębiam i jestem osłabiony.

Poszczególne osoby mają różną odporność organizmu. Osłabienie odporności może powstać w różnych okolicznościach. Najpowszechniejszymi przyczynami obniżenia odporności są stresy dnia codziennego, niedobór snu, nieodpowiednie odżywianie się, choroby ogólnoustrojowe. Dysponujemy trzema metodami podnoszącymi odporność organizmu – należy do nich 1. prowadzenie higienicznego trybu życia, 2.dokonywanie szczepień oraz 3. stosowanie preparatów ogólnie wspomagających odporność organizmu ( na przykład preparaty zawierające jeżówkę purpurową). Podstawowa metoda zapewniająca dobrą odporność polega na prowadzeniu higienicznego trybu życia – dystansowaniu się od stresów, regularnym odżywianiu się, zapewnieniu organizmowi odpowiednio długiego snu (8 godzin na dobę). Każdy kto pali papierosy powinien bezwzględnie zerwać z nałogiem, ponieważ wiedzie on do poważnego osłabienia naturalnej odporności organizmu. W następstwie wypalenia jednego papierosa na około 20 minut dochodzi do porażenia czynności rzęsek nabłonka wyściełającego górne drogi oddechowe i spełniającego funkcje zaporowe wobec patogenów. Łatwo obliczyć, że osoba paląca paczkę papierosów jest przez ponad 6 godzin w ciągu doby narażona na inwazję wirusów i bakterii. Jeżeli to możliwe, lepiej chodzić do pracy pieszo niż tłoczyć się w pojeździe komunikacji miejskiej, gdzie łatwo zarazić się chorobą. Także przebywanie w pomieszczeniach zadymionych może osłabiać odporność organizmu. Pozdrawiam dr n. med. Krystyna Knypl