Aby wzmocnić ODPORNOŚĆ, potrzebna jest zmiana całego stylu życia

Nie doceniamy wpływu psychiki na odporność. A dobry nastrój jest równie ważny dla twojego układu odpornościowego jak odpowiednio skomponowany jadłospis czy aktywność fizyczna. Co trzeba zmienić w swoim stylu życia, by wzmocnić układ immunologiczny?

Spis treści

1. Odporność: ważne są wszystkie aspekty życia
2. Nastrój wpływa na stan zdrowia i odporność
3. Chroń wewnętrzne pogotowie
4. Zacznij teraz

Jesień to „ostatni dzwonek”, aby pomyśleć o wzmocnieniu odporności tym bardziej, że może osłabiać ją nawet gorsze samopoczucie. Spadek temperatur, ograniczony dostęp do światła słonecznego oraz powrót do rutynowych obowiązków i związany z nimi stres, stanowią poważne zagrożenie dla prawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego.

Odporność: ważne są wszystkie aspekty życia

Styl życia ma ogromny wpływ na zdrowie. Sposób odżywiania, jakość posiłków, zachowanie równowagi między czasem pracy, a czasem odpoczynku, a nawet relacje z innymi ludźmi regulują wewnętrzną gospodarkę organizmu człowieka. Wszystkie te aspekty życia codziennego mogą zostać zdeterminowane przez stres, na który jesteś szczególnie narażony w okresie jesienno – zimowym. Z jednej strony związane jest to z zakończeniem okresu wakacyjnego, powrotem do codziennych obowiązków w domu, pracy i szkole. Z drugiej strony na twoje samopoczucie wpływa odmienny rytm dobowy – krótszy dzień i ograniczony dostęp do światła słonecznego. Brak wystarczającej ilości impulsów świetlnych wpływa na wydzielanie melatoniny, która powoduje senność, spowalniając tym samym reakcje. Czujesz się przytłoczony, pozbawiony energii i chęci do aktywnego spędzania czasu. Pojawiają się problemy z zasypianiem, zmęczenie, ociężałość i apatia. Brak witalności prowadzi do osłabienia układu odpornościowego.

Nastrój wpływa na stan zdrowia i odporność

Jedną z dziedzin medycyny jest psychoneuroimmunologia, która zajmuje się związkami psychiki, immunologii i układu neuroendokrynnego. - Badania nad zależnościami pomiędzy tymi układami dowiodły obecności związków zwanych neuroprzekaźnikami, które działają w obrębie mózgu, w systemie odpornościowym. Stwierdzono, że przekaźników tych jest najwięcej w obszarach nerwowych regulujących emocje. Długotrwały stres negatywny, lęk, niepokój, wrogość, depresja, skumulowane napięcie, są czynnikami osłabiającymi nasz układ odpornościowy - mówi dr Grzegorz Kade, ekspert akcji „Biostymulacja=Witalność”.

Chroń wewnętrzne pogotowie

Układ immunologiczny nazywany również układem odpornościowym, chroni organizm przed atakami drobnoustrojów: wirusów i bakterii. Kontakt z zarazkami chorobotwórczymi pobudza go do produkcji przeciwciał - specjalnych substancji obronnych. Białe krwinki krążąc po całym ciele we krwi i limfie rozpoznają organizmy niepożądane i eliminują je. Zachwiania układu immunologicznego zaburzają homeostazę, czyli zdolność do zachowania równowagi wewnętrznej organizmu. Sprawne funkcjonowanie systemu immunologicznego jest zatem być kluczowe dla naszego zdrowia. W okresie zwiększonej zachorowalności, można spróbować wzmocnić funkcjonowanie swojego organizmu od wewnątrz, na przykład poprzez stosowanie preparatów pochodzenia roślinnego, które mają właściwości immunostymulujące i zwiększają naturalne siły obronne organizmu. Podnoszą one poziom przeciwciał w organizmie, nie dopuszczając tym samym do rozwoju infekcji.

Zacznij teraz

O odporność powinno dbać się przez cały rok. Jednak nigdy nie jest za późno, żeby zacząć. Od tego, jak przygotujesz system immunologiczny na sezon jesienno-zimowy, zależy czy będzie on w stanie obronić twój organizm przed infekcjami. Przygotowania najlepiej zacząć już teraz, ponieważ im wcześniej zaczniesz, tym szybciej nauczysz się, jak skutecznie chronić swój organizm przed niesprzyjającymi czynnikami zewnętrznymi.