4 sygnały, że twój układ odpornościowy nie działa prawidłowo. Najwyższy czas o niego zadbać

Twój układ odpornościowy działa bez przerwy. Jednak, jeśli nie funkcjonuje prawidłowo, nie reaguje odpowiednio na infekcje. Kilka oznak wskazujących, że z twoją odpornością nie jest najlepiej, możesz dostrzec przez obserwację swojego organizmu. Tych sygnałów nie powinieneś bagatelizować.

Zadaniem układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed zewnętrznymi najeźdźcami takimi jak bakterie, wirusy, grzyby czy toksyny. Wyróżnia się dwie główne części układu odpornościowego, które ściśle ze sobą współpracują. Pierwszym z nich wrodzony układ odpornościowy, z którym się rodzimy. Drugim jest swoisty układ odpornościowy, który rozwijamy, wystawiając nasz organizm na działanie różnych drobnoustrojów.

Komórki odpornościowe powstają w różnych narządach ciała. Nalezą do nich m.in. szpik kostny, węzły chłonne, naczynia limfatyczne, śledziona, migdałki i grasica.

Te oznaki mogą sugerować problemy z układem odpornościowym

Ale układ odpornościowy nie zawsze działa prawidłowo. Czasami zdarza się tak dlatego, że układ odpornościowy nie jest w stanie skutecznie walczyć z infekcjami ze względu na ogólny stan zdrowia danej osoby. W sytuacji, gdy pacjent zmaga się z chorobą autoimmunologiczną, układ odpornościowy błędnie postrzega zdrową tkankę i atakuje ją, co może powodować nieprzyjemne objawy. Niektóre preparaty takie jak leki immunosupresyjne także mogą osłabiać funkcjonowanie układu odporności.

Dietetyk dr Michael Hirt z Harvard University podkreśla, że istnieją oznaki, które mogą wskazywać, że nasz układ odpornościowy nie działa prawidłowo. Wystarczy jedynie zwrócić uwagę na te charakterystyczne sygnały:

• często chorujesz – ekspert zaznacza, że większość dorosłych choruje na przeziębienie lub grypę 2-3 razy w roku; jeśli choroba rozbija cię co miesiąc, możesz mieć niedobór odporności,
• długie gojenie się ran – zwykle powierzchowne skaleczenia goją się po siedmiu dniach; Dr Hirt ostrzega: "Jeśli obserwujesz, jak twoja skóra goi się tygodniami, twój układ odpornościowy może być zagrożony",
• ciągle jesteś zmęczony – powodów do zmęczenia może być wiele, jednak dr Hirt zaznacza, że jednym z nich może być słaby układ odpornościowy lub niska liczba białych krwinek, czyli leukocytów,
• długo dochodzisz do zdrowia po infekcji – ekspert zaznacza, że z infekcją górnych dróg oddechowych nasz organizm powinien poradzić sobie w ciągu 10 dni, jeśli jednak u ciebie trwa to dłużej i nadal zmagasz się z objawami, twój układ odpornościowy może nie pracować prawidłowo.

Pamiętaj, że niedobór odporności wymaga badań i leczenia. Jeśli masz podstawy do tego, by sądzić, że twój układ odpornościowy nie działa prawidłowo, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Sposoby na wzmocnienie odporności

Ekspert podkreśla: "Jeśli myślisz o wzmocnieniu swojego układu odpornościowego, zastanów się, jak zwiększyć skuteczność sił obronnych swojego organizmu".

Dr Hirt wskazuje, że aby mieć silniejszy i skuteczny układ odpornościowy, powinniśmy przede wszystkim:

• karmić organizm zdrową żywnością,
• pamiętać o wypoczynku i odpowiedniej ilości snu,
• unikać niepotrzebnego stresu.

Dietetyk dodaje także, aby nie zapominać o przyjmowaniu ważnych witamin i minerałów. Ekspert zaleca przede wszystkim witaminę C, cynk i witaminę D.

Patrycja Pupiec