Chcesz rzucić palenie? Zrób test motywacji
Palenie papierosów jest bardzo silnym nałogiem. Jeśli bardzo chcesz, możesz z nim wygrać. Do rzucenia palenia potrzeba jednak odpowiedniego nastawienia. Sprawdź, czy jesteś gotowy na zerwanie z nałogiem.
![Chcesz rzucić palenie? Zrób test motywacji](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-CH4A-KuTA-hvfu_chcesz-rzucic-palenie-zrob-test-motywacji-664x442.jpg)
Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. Palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. O wływie na układ oddechowy, kancerogennosci dymu tytoniowego, wpływie na skórę i włosy. Palacze uważają jednak, że ich to nie dotyczy. Na razie.
Dojrzałeś(aś) do próby zerwania z nałogiem? Chcesz rzucić palenie raz na zawsze? Aby to sprawdzić, odpowiedz na pytania, zamieszczone w teście motywacji wg dr Schneider.
Kiedy rzucasz palenie, wiedz, że czekaję cię trudne chwile. Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować. Jedz więc tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo pij.
Głód nikotyny i nawyki utrzymują się wiele miesięcy, a nawet lat. Ale lekarze twierdzą, że po roku szanse na trwałe wyjście z nałogu wydatnie się zwiększają.
Kiedy rzucasz palenie unikaj:
- znajomych palaczy (koniecznie! Wytłumacz im, że to tylko na początku, żeby wytrwać; potem zaczniesz ich unikać z innego powodu – będą śmierdzieć);
- miejsc i okoliczności, w których się paliło;
- picia alkoholu i kawy;
- pogaduszek przez telefon (bo wtedy odruchowo, bezmyślnie sięgniesz po papierosa);
- oglądania telewizji (jak wyżej);
- stresu, pośpiechu.
Poproś także bliskich o wsparcie. Ich akceptacja i pomoc są nieocenione w najtrudniejszych momentach.
Porady eksperta