Najczęstsze przyczyny nawrotu depresji. Są powszechne

Nawet mimo leczenia, nawrót depresji jest możliwy, a jak podkreślają eksperci, to część zdrowienia. Zrozumienie czynników, które mogą go wyzwalać, pomoże lepiej chronić się przed tą podstępną chorobą. Tym bardziej, że im więcej nawrotów, tym trudniej stać się wolnym od tego schorzenia.

Zdaniem licencjonowanej psycholożki dr Kimber Shelton nawrót depresji jest częścią zdrowienia. - Pozwolenie sobie na niedoskonałość jest ważne – podkreśla ekspertka. Lecz im więcej nawrotów choroby, tym trudniej w pełni wyzdrowieć. Poczucie beznadziejności, winy i wstydu może narastać oraz zniechęcać do szukania odpowiedniej pomocy.

W rezultacie nawrotu depresji pojawia się jeszcze większy stres, który wpływa na relację, samopoczucie, nastrój – na całe życie danej osoby. Specjalistka zaznacza, że może także zwiększać ryzyko niezdrowych zachowań takich jak sięganie po narkotyki lub alkohol.

8 najczęstszych wyzwalaczy depresji

Wyzwalacze depresji różnią się między osobami i mogą zmieniać się w czasie, ale ekspertka wymienia te najbardziej powszechne, do których zalicza się:

• zmianę leków – psycholog zaznacza, że niezwykle ważne jest, by dać antydepresantowi co najmniej cztery tygodnie, zanim zmieni się leki, ponieważ ta modyfikacja może zakłócić równowagę poziomów dopaminy, serotoniny, endorfin, które mają kluczową rolę dla nastroju, łagodzenia bólu i samopoczucia;
• stresujące wydarzenia życiowe – najczęściej są to śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, koniec relacji, rozstanie z partnerem;
• nowe diagnozy medyczne – pacjenci cierpiący na przewlekłe choroby takie jak schorzenia serca, choroba Parkinsona, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane czy nowotwór, doświadczają depresji znacznie częściej niż ludzie zdrowi;
• nadużywanie substancji psychoaktywnych – mogą przynosić natychmiastową, ale tylko chwilową ulgę, która ostatecznie przeradza się lub nasila negatywne myśli oraz zachowania autodestrukcyjne;
• uraz psychiczny – traumatyczne wydarzenia np. molestowanie seksualne, napaść, samobójstwo lub narażenie na widok śmierci innej osoby, może prowadzić do epizodu depresyjnego, zwłaszcza jeśli osoba ma osobisty związek z daną sytuacją;
• ważne daty – dla niektórych Dzień Matki, urodziny a dla innych rocznica rozwodu; wiele dat może przypominać o traumatycznych wydarzeniach lub utracie bliskiej osoby; zaliczają się do tego również święta, które wymagają odwiedzin ludzi, z którymi dana osoba wolałaby się nie spotykać;
• poród – depresja poporodowa, czyli forma choroby ujawniająca się wkrótce po urodzeniu dziecka; narażone są szczególnie matki, które przed porodem cierpiały na depresję;
• pory roku – określone pory roku mogą sprzyjać nawrotom depresji w postaci sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD); ma to przede wszystkim związek z chłodniejszą pogodą, mniejszą ilością dziennego światła jesienią i zimą, ale niektórzy mogą doświadczać sezonowej depresji także latem.

Jak zmniejszyć ryzyko nawrotu depresji?

Nie ma gwarancji, że depresja nie wróci. Istnieją jednak kroki, które można podjąć, by zmniejszyć to ryzyko, ale należy mieć na uwadze fakt, że to choroba przewlekła, w której nawroty są powszechne. - Leczenie może pomóc skrócić czas trwania depresji i prawdopodobieństwo nawrotu, ale stan jest częścią ciebie i musisz aktywnie nad nim pracować każdego dnia – wyjaśnia psychiatra Manish Sapra.

Przede wszystkim należy zidentyfikować własne wyzwalacze depresji i starać się trzymać od nich z daleka. Warto także mieć na kogo liczyć, czyli posiadać wsparcie od bliskich, rodziny, osób, które także zmagają się z tym schorzeniem. - Twoje relacje i system wsparcia mogą być sanktuarium, dzięki któremu poczujesz się lepiej – dodaje lekarz.

Jeśli dana osoba poddaje się leczeniu, a nie przynosi ono oczekiwanych efektów, warto rozważyć zmianę lekarza lub terapeuty. Gdy znajdzie się odpowiedniego specjalistę, który pomaga, warto trzymać się zaproponowanego przez niego planu terapii.

Niezwykle istotnym aspektem jest także codzienna rutyna. Odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna to czynności związane z samoopieką, które zmniejszają prawdopodobieństwo nawrotu choroby.

Patrycja Pupiec