Zmęczenie, apatia, senność, niepokój? Winny może być niedobór cennej witaminy

Czujesz się osłabiona, zmęczona i niespokojna? Takie objawy mogą mieć wiele przyczyn, od przemęczenia i stresu po problemy zdrowotne, takie jak problemy hormonalne czy ukryte choroby. Choć w wielu przypadkach przyczyną jest niedobór jednej witaminy. Dowiedz się, co może powodować te niepokojące objawy i co zrobić, by poprawić swoje samopoczucie.

Przyczyną niedobór jednego pierwiastka

Chłodniejsze miesiące często wiążą się z obniżeniem nastroju, brakiem energii i trudnościami z koncentracją, co w wielu przypadkach wynika z sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD). Jest to dobrze znane zjawisko, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy brakuje światła słonecznego, a dni stają się krótsze.

Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że podobne objawy mogą wynikać z niedoboru niektórych składników, zwłaszcza witaminy B12. Ten deficyt, który często bywa mylony z SAD, ma wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale także na funkcjonowanie całego organizmu.

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, syntezie DNA oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jej niedobór może prowadzić do zmęczenia, osłabienia, a nawet stanów depresyjnych.

Statystyki wskazują, że w Wielkiej Brytanii niedobór dotyka około 6 proc. osób poniżej 60. roku życia oraz aż 20 proc. osób powyżej 60. roku życia. W wielu przypadkach towarzyszy mu niedokrwistość spowodowana niedoborem kwasu foliowego, co dodatkowo potęguje objawy.

Niewystarczająca ilość witaminy B12 i kwasu foliowego może być wynikiem niewłaściwej diety, problemów z wchłanianiem składników odżywczych (np. w przebiegu schorzeń, takich jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna) lub stosowania niektórych leków.

Objawy niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 oraz niedokrwistość związana z brakiem kwasu foliowego prowadzą do występowania wielu objawów:

• przyspieszony oddech lub duszności,
• bóle głowy,
• niestrawność i utrata apetytu,
• kołatanie serca,
• osłabienie, zmęczenie i problemy z pamięcią,
• biegunka,
• bolesny, czerwony język, czasem z owrzodzeniami jamy ustnej,
• problemy poznawcze, takie jak trudności ze zrozumieniem,
• pogorszenie wzroku.

NHS podkreśla, że niedobór witaminy B12 może również wpływać na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. W takich przypadkach mogą pojawić się dolegliwości, takie jak:

• drętwienie i mrowienie kończyn,
• osłabienie mięśni,
• problemy z równowagą i koordynacją,
• problemy psychiczne, od łagodnych stanów depresyjnych i lęku po dezorientację i demencję,
• trudności z utrzymaniem przedmiotów.

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z wymienionych symptomów, NHS zaleca, aby jak najszybciej skonsultować się z lekarzem rodzinnym. W ramach diagnostyki najprawdopodobniej zostanie przeprowadzone badanie krwi, które pozwoli jednoznacznie potwierdzić niedobór witaminy.

Zobacz galerię 6 zdjęć

Paula Komendarczuk