Ściśnij palec i czekaj. Ten test powie ci, czy masz problemy z krążeniem

Masz zimne stopy? Wbrew pozorom nie jest to banalny problem, ale często również oznaka poważniejszych problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca, a nawet choroba serca. To, czy krew w stopach krąży prawidłowo, czy raczej żyły są "zapchane", można sprawdzić w domu w ciągu kilku sekund. Jak to zrobić? Zobacz na krótkim filmie.

Spis treści

1. Czym jest nawrót kapilarny?
2. Czy masz dobre krążenie w stopach?
3. Co poprawia krążenie?

Wygląd i kondycja stóp może sporo powiedzieć o stanie zdrowia, gdyż pewne choroby są często widoczne właśnie na nich. Obrzęki stóp mogą np. świadczyć o nieprawidłowej pracy nerek, stopy zimne i suche sugerują problemy z tarczycą, z kolei sucha, popękana i łuszcząca się skóra, liczne zrogowacenia i trudno gojące się rany mogą oznaczać powikłania nieleczonej lub źle leczonej cukrzycy.

Podobnie zimne stopy – jeśli skóra na nich wiecznie jest chłodna to prawdopodobnie znak, że krążenie krwi w stopach jest zbyt słabe. To również poważny sygnał ostrzegawczy, który może świadczyć m.in. o problemach z sercem. Dlatego nie należy go lekceważyć.

Czym jest nawrót kapilarny?

To, czy czy przepływ krwi w organizmie jest prawidłowy, może stwierdzić tylko lekarz lub ratownik medyczny. Taką ocenę można przeprowadzić bez żadnego specjalistycznego sprzętu i jest ono wykorzystywane głównie w medycynie ratunkowej po to, by ocenić, czy stan pacjenta wymaga szybkiej interwencji medycznej.

Test na nawrót kapilarny (nawrót włośniczkowy) polega na uciśnięciu – z taką siłą, by skóra zbladła – przez pięć sekund palca ręki ułożonej na wysokości serca. Po zwolnieniu ucisku trzeba zmierzyć czas, w jakim kolor skóry pod paznokciem wróci do normy. To tzw. nawrót kapilarny, który w prawidłowych warunkach powinien wynosić mniej, niż 2 sekundy.

Jeśli trwa to dłużej, świadczy o zaburzeniach krążenia. Warto jednak wiedzieć, że taki test może dać wynik fałszywie dodatni, np. za sprawą niskiej temperatury otoczenia, czy słabego oświetlenia lub podeszłego wieku osoby badanej.

Czy masz dobre krążenie w stopach?

Podobny test – tym razem jednak dotyczący krążenia w stopach – opracowali lekarze z oddziału hematologii jednego ze szpitali należących do sieci Manipal Hospitals w Indiach.

Na filmie zamieszczonym w serwisie YouTube wyjaśniają, że o słabym krążeniu krwi w stopach świadczyć mogą określone objawy – ból, drętwienie, ale również zimna skóra czy jej zbyt blady kolor. Eksperci pokazują też prosty test na krążenie krwi – znany jako test wypełniania naczyń włosowatych – z pomocą którego można ocenić krążenie krwi w stopach i nogach. 

Jak go przeprowadzić? Wystarczy mocno ścisnąć czubek dużego palca u stopy, a gdy przybierze biały kolor – puścić. Po 2-3 sekundach skóra powinna odzyskać normalną barwę. Jeśli tak się nie stanie to znak, że czas napełniania naczyń włosowatych krwią jest z jakiegoś powodu wydłużony – a to już może świadczyć o zbyt słabym ukrwieniu tkanek.

Co poprawia krążenie?

By w prosty sposób poprawić krążenie, wystarczy się poruszać. Zamiast windy wybierz schody, przejdź się na krótki spacer czy pouprawiaj jogging. Na lepsze krążenie dobrze wpływa też odpowiednia dieta, a zwłaszcza błonnik. Szczególnie dużo znajduje się go w produktach pełnoziarnistych, ale też w kaszy gryczanej, brązowym ryżu, siemieniu lnianym, otrębach ryżowych czy nasionach chia.

Co prawda wynik tego testu sam w sobie nie stanowi diagnozy, gdyż tę może postawić tylko lekarz. Pozwala jednak wstępnie ocenić, czy konieczna jest wizyta u specjalisty, co zresztą zalecają autorzy filmu podkreślając, że konsultacja jest zalecana również w przypadku zauważenia u siebie opisanych wyżej objawów.

Katarzyna Hubicz