Najczęstsze objawy niedoboru magnezu. Sprawdź, czy je masz

Name: Witaminy i minerały w diecie kobiety
Uploaded: 2018-08-10T12:42:06+00:00
Description: Witaminy i minerały w diecie kobiety

2021-09-07 14:36

Zmęczenie, problemy z koncentracją, a może drgająca powieka? Każdy z tych objawów, za sprawą reklam suplementów diety, kojarzy nam się z niedoborem magnezu. Tymczasem niedostatek tego pierwiastka może się objawiać również w inny - dosyć zaskakujący - sposób. Warto wiedzieć, jakie są najczęstsze objawy niedoboru magnezu.

Autor: Getty Images Niski poziom magnezu może dawać różne objawy - należą do nich m.in. zaburzenia nerwowo-mięśniowe, czyli tzw. drżenie mięśni, zaburzenia rytmu serca, a także problemy z koncentracją i skupieniem. W dodatku niedobór tego pierwiastka może zwiększać podatność na stres - a z kolei stres to jedna z przyczyn zaburzeń pamięci, słabej koncentracji oraz objawów lękowych. Magnez obecny jest w pożywieniu - najwięcej tego pierwiastka zawierają produkty zbożowe z pełnego przemiału, orzechy, banany czy kakao. Osoby, które jedzą przede wszystkim żywność wysoko przetworzoną i produkty z białej mąki, mogą mieć niedobór magnezu. W takiej sytuacji lekarz może zlecić oznaczenie stężenia magnezu w surowicy krwi. W przypadku objawów mgły mózgowej - również w porozumieniu z lekarzem - można rozpocząć suplementację magnezem, która może pomóc zmniejszyć podatność na stres, zmniejszając związane z nim upośledzenie funkcji poznawczych.

Spis treści

Najczęstsze objawy niedoboru magnezu

Reklamy przekonują, że w naszych czasach niedobór magnezu jest powszechny - tracimy go wraz z każdą wypitą kawą, a także na skutek stresu. Co więcej, stres jest przyczyną utraty magnezu, a niedobór tego pierwiastka osłabia naszą odporność na stres - tworzy się więc błędne koło, które, zdaniem autorów reklam, może przerwać tylko suplementacja określonego preparatu.

Witaminy i minerały w diecie kobiety

Ale niedobór magnezu to nie tylko większa podatność na stres, problemy z koncentracją czy niekontrolowane drżenie mięśni. Niedostatek tego pierwiastka daje również szereg innych objawów.

Podobnie zresztą jak nadmiar magnezu, który także może powodować nieprzyjemne reakcje organizmu, w tym biegunki, osłabienie, zawroty głowy, a w skrajnych przypadkach, przy znaczącym przedawkowaniu również ból w klatce piersiowej, zaburzenia rytmu serca i problemy z oddychaniem.

Magnez z suplementów można przedawkować, dlatego zanim sięgniesz po tabletki warto sprawdzić, czy faktycznie masz objawy niedoboru tego pierwiastka, a także oznaczyć jego stężenie w surowicy krwi - wynik badania określi, czy potrzebujesz suplementacji.