Do czego może doprowadzić długotrwała praca przy komputerze

Trudno dziś sobie wyobrazić miejsce pracy bez komputera. Przed szklanym monitorem spędzamy coraz więcej godzin, zarówno w pracy, jak i w domu. Rodzi to wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Pod koniec dnia pracy boli cię kręgosłup, a pod powiekami masz piasek? Nadeszła więc pora by pomyśleć, jak siedzisz w pracy.

Spis treści

1. Zgubne nawyki w pracy

Przeprowadzone badania Ergotest 2007 wykazały, że ponad połowa komputerowych stanowisk pracy nie spełnia wymogów bezpieczeństwa. Najczęściej spotykane błędy to nadmierne zagęszczenie komputerów w pomieszczeniu, nieprawidłowe ich ustawienie do okna lub całkowity brak światła naturalnego oraz niewłaściwe wysokości biurek i krzeseł. Do tego dochodzą też nasze złe nawyki. Nagminnym błędem jest np. ustawianie monitora z boku biurka, co sprawia, że przez cały czas siedzimy ze skręconym ciałem. Dodatkowo mało osób pamięta o zrobieniu co godzinę 5-minutowych przerw w pracy przed komputerem (zapewni to naszym oczom krótki odpoczynek). A przecież wystarczy przejść się po pokoju, podlać kwiatki lub wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Jakie są efekty?

Na rezultaty nie trzeba długo czekać. Pod koniec dnia pracy bolą nas plecy, nadgarstki, w palcach dłoni oraz stopach odczuwamy nieprzyjemne drętwienie, a na dodatek coraz częściej towarzyszą temu bóle oczu oraz suchość i pieczenie pod powiekami. Praca przy komputerze jest bowiem najbardziej obciążająca dla kręgosłupa i oczu. Ten zespół bólów związanych z układem szkieletowym i mięśniowym, a wywołanych biomechanicznym działaniem na plecy, ręce, kark, nadgarstki, specjaliści określają jako Cumulative Trauma Disorders (CTD), czyli dolegliwości powstające w wyniku mikrourazów. Od tradycyjnego zmęczenia różnią się tym, że nie objawiają się szybko, ale dopiero po pewnym czasie. Jednak wtedy są trudne, a niekiedy wręcz niemożliwe do wyleczenia, dlatego najlepsza jest profilaktyka. Długotrwała praca przy komputerze niesie poważne zagrożenia dla wzroku. U wiele osób powoduje krótkowzroczność, nie zawsze przemijającą, rozmywanie się obrazu, podwójne widzenie, tępy ból oka, łzawienie, zaczerwienie spojówek. Jeszcze inne konsekwencje braku zasad ergonomii w pracy to zakłócenia krążenia i niedotlenienie tkanek oraz zaostrzenie się zmian skórnych takich jak trądzik różowaty czy alergie. Badania wykazały również wzrost liczby poronień u kobiet spędzających przy monitorze ponad 20 godzin tygodniowo. Wszystkie te dolegliwości potęguje stres, nasz nieodłączny towarzysz pracy, oraz brak ruchu, nie mówiąc już o braku prostych, ale systematycznych ćwiczeń w czasie wolnym. Przestrzeganie zasady 3 x 30 x 130 (trzy razy w tygodniu, po 30 minut, przy tętnie 130) uchroniłoby nas przed wieloma schorzeniami.

Zgubne nawyki w pracy