Chcesz uniknąć chorób tarczycy? Nigdy nie popełniaj takich błędów
Coraz więcej osób cierpi z powodu chorób tarczycy, co stanowi wynik m.in. zmian cywilizacyjnych, ale też, niestety, naszych codziennych błędów. Jakie nawyki sprawiają, że „załatwiamy” swoją tarczycę, zamiast ją wspierać?
Interakcje leków a choroby tarczycy
Czasami nieświadomie szkodzimy swojej tarczycy, nieprawidłowo zażywając leki. Niektóre leki mogą upośledzać wchłanianie substancji czynnych zawartych w lekach na tarczycę, co skutkuje ich mniejszą skutecznością. Szczególnie należy uważać na połączenia leków z niewłaściwymi napojami czy posiłkami.
Na przykład, produkty bogate w wapń, takie jak mleko, mogą zaburzać wchłanianie leków hormonalnych. Odradza się też zażywanie leków razem z sokiem grejpfrutowym. Istotne jest, aby leki przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, zazwyczaj na czczo, popijając je wyłącznie wodą, oraz aby zachować odpowiedni odstęp czasowy przed jedzeniem.
CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: JEDZENIE i LEKI – niebezpieczne ZWIĄZKI
Kolejną istotną kwestią jest przestrzeganie stałych pór przyjmowania leków na tarczycę. Zdarza się, że pacjenci zapominają o regularnym zażywaniu tabletek, co skutkuje nierównomiernym poziomem hormonów we krwi.
Tarczyca potrzebuje systematycznego wsparcia, a nieregularność w stosowaniu leków może zaburzyć jej pracę, co prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia i nasilenia objawów chorób tarczycy, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała czy problemy z koncentracją.
CZYTAJ TEŻ: ABC zażywania leków, czyli jak prawidłowo przyjmować lekarstwa
Tłuszcze trans i cukry proste – wrogowie tarczycy
Kolejnym problemem związanym z współczesnym sposobem odżywiania są wszechobecne tłuszcze trans oraz nadmiar tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. Żywność wysoko przetworzona, fast foody i słodycze są głównymi źródłami tych szkodliwych składników.
Takie produkty nie tylko negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia, ale również szkodzą tarczycy. Tłuszcze trans mogą przyczyniać się do stanów zapalnych w organizmie, co z kolei obciąża tarczycę i osłabia jej funkcje. Cukry proste z kolei powodują nagłe skoki poziomu glukozy we krwi, co zaburza równowagę hormonalną i również może negatywnie wpływać na tarczycę.
Hormony związane ze snem
Skoki wagi a tarczyca
Często dążymy do szybkiego zrzucenia kilogramów – do wakacji, do Sylwestra, po Nowym Roku. Brzmi znajomo? W takich sytuacjach może zdarzyć się, że uda nam się schudnąć, ale później masa ciała wraca, a nawet rośnie.
Takie wahania wagi mogą mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną, w tym na pracę tarczycy. Nasz organizm, próbując dostosować się do gwałtownych zmian, często reaguje zaburzeniami hormonalnymi, co może prowadzić do problemów z metabolizmem, a w skrajnych przypadkach nawet do rozwoju chorób tarczycy, takich jak niedoczynność.
Jak dbać o tarczycę na co dzień?
Oprócz unikania wspomnianych błędów, warto wprowadzić do codziennego życia kilka zasad, które wspomogą zdrowie tarczycy:
- Zadbaj o dietę bogatą w składniki wspierające pracę tarczycy, takie jak selen, cynk i jod
- Regularny ruch wspomaga metabolizm i pomaga utrzymać prawidłową wagę, co z kolei korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy.
- Długotrwały stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, w tym problemów z tarczycą, staraj się więc praktykować techniki relaksacyjne i trenuj umiejętność radzenia sobie ze stresem.
- Choroby tarczycy często rozwijają się powoli i bezobjawowo, dlatego regularne badania poziomu hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) są kluczowe, aby wykryć ewentualne problemy na wczesnym etapie.
