Ból w klatce piersiowej nie musi oznaczać zawału. Jak go uspokoić?
Ból w klatce piersiowej może wywoływać panikę, ale nie zawsze oznacza zawał serca. Często jest wynikiem lęku, stresu lub innych mniej groźnych przyczyn. Ważne jest, by wiedzieć, jak odróżnić objawy i skutecznie je złagodzić. Poznaj sprawdzone metody na wyciszenie bólu.
Ból w klatce piersiowej nie musi świadczyć o zawale serca
Ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej to jedna z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych na oddziale ratunkowym
- mówiła dr Michelle O'Donoghue, kardiolożka z Mass General Brigham.
Objawy te kojarzą się przede wszystkim z zawałem serca i stanem zagrożeniem życia. Gdy tylko się pojawiają, zaczynamy martwić się o swoje zdrowie i odczuwamy silny stres.
Istnieją inne schorzenia, które powodują ból w klatce piersiowej i podobne objawy
- wyjaśniła lekarka.
Okazuje się, że u nawet 40 proc. osób na szpitalnym oddziale ratunkowym ból w okolicach serca jest spowodowany silnym stresem lub lękiem.
Lęk jest naturalną reakcją naszego ciała na stres, powoduje uruchomienie reakcji walcz lub uciekaj, która ma za zadanie chronić nas przed niebezpieczeństwem. Reakcja ta obejmuje zarówno zmiany w mózgu, jak i w ciele.
Podczas ataku lękowego mózg wysyła do organizmu zastrzyk hormonów stresu, adrenaliny (epinefryny) i kortyzolu, co powoduje wzrost tętna i ciśnienia krwi. W rezultacie możesz odczuwać pewne objawy fizyczne, takie jak ból lub ucisk w klatce piersiowej
- powiedział dr Richard N. Fogoros, emerytowany kardiolog.
U niektórych osób symptomy te pojawiają się nagle, stąd przekonanie, że świadczą o zawale serca. Ból w klatce piersiowej z powodu silnych emocji może być ostry, kłujący i przeszywający, często współwystępuje z uczuciem napięcia w klatce piersiowej oraz drganiami mięśni.
Jaka jest różnica między bólem w klatce piersiowej ze stresu a zawałem serca?
Czasami trudno jest zidentyfikować przyczynę bólu, szczególnie jeśli w twojej rodzinie występowały problemy z sercem. Największą różnicą między objawami zawału a lęku jest lokalizacja bólu.
Ból zazwyczaj jest zlokalizowany w klatce piersiowej, jest często opisywany jako ostry lub kłujący. Często odczuwa się mrowienie i pieczenie w dłoniach i palcach
- wyjaśnił kardiolog.
Tymczasem ból świadczący o zawale jest znacznie bardziej rozległy.
Ból w klatce piersiowej spowodowany zawałem serca może promieniować do ramion, pleców, barków, szyi, gardła lub żuchwy
- powiedziała Akshima Sahi.
Różni się również charakter bólu, zawał często objawia się wrażeniem silnego ucisku i duszności. Zwykle pojawia się w trakcie wysiłku, a objawy lęku lub stresu w czasie odpoczynku i relaksu.
Ludzie częściej opisują ból w klatce piersiowej związany z zawałem serca jako uczucie, jakby ktoś siedział im na klatce piersiowej
- wyjaśniła dr O'Donoghue.
Sposoby na pozbycie się bólu w klatce piersiowej spowodowanego stresem lub lękiem
Zastanów się nad tym, co się dzieje
Spróbuj ocenić obiektywnie, co czujesz i o czym to może świadczyć. Nie podążaj za myślą, że to zawał serca, tylko nazwij odczuwane dolegliwości, np. czuję tępy ból w klatce piersiowej. Nie zastanawiaj się nad ewentualną diagnozą tylko nad tym, co możesz zrobić w danej chwili, by poczuć się lepiej.
Skup się na oddechu
Stres lub lęk może powodować szybsze bicie serca. W takiej sytuacji skupienie się na oddychaniu może zakończyć reakcję organizmu, wystarczy jedynie kilka minut.
Głębokie oddychanie może mieć uspokajający wpływ na ciało i umysł. Ta technika może normalizować tętno
- dodała lekarka.
Popularne ćwiczenia oddechowe na lęk i stres to:
- metoda 4-7-8 - ta prosta, ale skuteczna technika oddechowa może zmniejszyć stres, wdychaj powietrze przez cztery sekundy, wstrzymaj oddech na siedem sekund i wydychaj przez osiem,
- oddech pudełkowy - służy do spowolnienia oddechu, wdychaj powietrze licząc do czterech, wstrzymaj je na cztery sekundy i powoli wypuść,
- oddychanie brzuchem - połóż lewą rękę na sercu, a prawą rękę na brzuchu, wdychając powietrze zwróć uwagę na to, czy brzuch unosi się do góry, podczas wydechu poczuj, jak się kurczy,
- technika 3-3-3 - czasami możesz wyłapać narastające objawy lęku, możesz wówczas użyć techniki 3-3-3, aby powstrzymać objawy fizyczne, nazwij trzy rzeczy, które widzisz wokół siebie, nazwij trzy rzeczy, które słyszysz i wybierz trzy części ciała, którymi możesz poruszyć.
Poszukaj terapii
Krótkoterminowe techniki, które pomagają w radzeniu sobie z objawami lęku, nie leczą przyczyny problemu. Kiedy fizyczne objawy silnych emocji pojawiają się regularnie, warto poszukać pomocy u specjalisty.
Leczenie bólu w klatce piersiowej spowodowanego atakiem lękowym może wymagać konsultacji z psychologiem lub psychiatrą specjalizującym się w leczeniu zaburzeń lękowych
- podkreślił dr Fogoros.
Terapia poznawczo-behawioralna pomoże poznać wyzwalacze stresu i poznać metody radzenia sobie z nim w każdej sytuacji. CBT wykorzystuje wiele technik w celu zidentyfikowania i przeprogramowania negatywnych myśli i zachowań, które wyzwalają lęk.
