7 powodów, przez które możesz czuć się zmęczony

Zmęczenie odczuwamy każdego dnia - może to być m.in. wynik przepracowania lub nadmiaru obowiązków zawodowych i domowych. Zmęczenie powinno jednak minąć, gdy porządnie się wyśpimy lub zrelaksujemy. Co w sytuacji, gdy zmęczenie staje się częścią codzienności i regularnie brakuje nam energii?

Czujesz, że zmęczenie przejęło kontrolę nad twoim życiem? Sprawdź, o czym może świadczyć przewlekłe odczuwanie braku energii.

Stres, niewyspanie, nawarstwiające się problemy -  to tylko niektóre z czynników mających związek z uczuciem wyczerpania i zmęczenia. 

Poznaj 7 powodów, przez które możesz odczuwać zmęczenie

Zobacz galerię 7 zdjęć

Jak samodzielnie poradzić sobie ze zmęczeniem?

Oto kilka sposobów:

• zaplanuj czas na relaks - poświęć odrobinę czasu tylko sobie i swoim potrzebom, wykorzystaj go na czytanie książki, pójście na spacer, słuchanie muzyki, medytację lub krótką drzemkę
• zmień dietę - postaraj się komponować wartościowe, kolorowe posiłki bogate w witaminy i minerały
• nie zapominaj o wodzie - miej przy sobie zawsze butelkę z wodą
• ruszaj się - jeśli masz mało czasu, postaraj się np. jeździć do pracy rowerem 

Marcelina Dzięciołowska