5 objawów, które zobaczysz podczas pracy. To znak, że brakuje ci ważnego składnika

Zauważyłeś, że w ostatnim czasie masz trudności z koncentracją lub gorzej reagujesz na stres? To nie wiosenne przesilenie, ani wypalenie zawodowe. Tak może objawiać się niedobór magnezu. Brak magnezu w organizmie może nie tylko powodować skurcze mięśni czy drżenie powiek, ale również gorsze funkcjonowanie układu nerwowego.

Magnez to jeden z ważniejszych pierwiastków, który pełni w organizmie wiele funkcji. Wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając zaburzeniom rytmu serca i regulując ciśnienie krwi, wspomaga prawidłową pracę mięśni, bierze udział w syntezie białka. Oprócz tego magnez odgrywa znaczącą rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych.

Spis treści

1. Jak niedobór magnezu wpływa na organizm?
2. Nieoczywiste objawy niedoboru magnezu podczas pracy, na które warto zwrócić uwagę

Jak niedobór magnezu wpływa na organizm?

Niedobór pierwiastka w organizmie dość szybko daje o sobie znać, wywołując szereg różnych objawów i zaburzając prace kolejnych układów. Brak magnezu w ciele może objawiać się nagłymi i bolesnymi skurczami mięśni, drżeniem powiek czy nerwobólami. Wpływa także na funkcjonowanie układu immunologicznego i osłabia odporność, przez co stajemy się bardziej podatni na działanie wirusów i bakterii. Przy niedoborze magnezu często obserwuje się również brak energii, przemęczenie, trudności z regeneracją, zasypianiem i jakością snu.

Zbyt małą ilość magnezu rzadko się jednak łączy z problemami z koncentracją czy nadpobudliwością nerwową. Niesłusznie, ponieważ to właśnie niedobór tego pierwiastka w organizmie może wywoływać takie trudności i negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego.

Nieoczywiste objawy niedoboru magnezu podczas pracy, na które warto zwrócić uwagę

Intensywna praca mocno eksploatuje organizm. Niezależnie od tego, czy ciężko pracujemy umysłowo czy fizycznie, nasz organizm musi wykazywać się największą wydajnością, by sprostać zadaniom, które przed nim stawiamy.

Natłok obowiązków może być przytłaczający, odbierać motywację do pracy i sprawiać, że coraz trudniej nam się skupić na zadaniach, które mamy wykonać. Niekończąca się lista projektów powoduje stres, pobudza wydzielanie hormonów, które zmuszają organizm do nieustannej czujności i koncentracji. Nadmiar kortykosteroidów z kolei przyczynia się do wypłukiwania magnezu z organizmu, a brak magnezu napędza produkcję hormonów stresu. W efekcie możemy zacząć mieć problemy ze skupieniem uwagi, gorzej radzić sobie z wykonywaniem swoich obowiązków lub odczuwać zmiany nastrojów. Jakie objawy w pracy mogą świadczyć o niedoborze magnezu?

1. Nadpobudliwość nerwowa/drażliwość

Intensywna praca, przyczyniająca się do braku magnezu w organizmie, może wywołać nadpobudliwość nerwową. W takiej sytuacji nie tylko stajemy się bardziej nerwowi i agresywni, podatni na zmiany nastrojów. Mamy duże trudności z trzymaniem nerwów na wodzy i nie kontrolujemy swoich emocji.

2. Problemy z koncentracją

Brak magnezu w organizmie może powodować trudności z funkcjonowaniem układu nerwowego. Przy niedoborze pierwiastka komunikacja pomiędzy neuronami ulega osłabieniu, a komórki nerwowe zaczynają pracować mniej wydajnie. W efekcie możemy zauważyć, że mamy trudności ze skupieniem uwagi, jesteśmy rozkojarzeni i nie zapamiętujemy informacji tak dobrze, jak wcześniej.

3. Przemęczenie

Zbyt mała ilość pierwiastka zaburza regenerację i sprawność mięśni. Możemy odczuwać skurcze i bóle mięśni, mieć mniej energii do działania, co przekłada się na naszą efektywność w pracy. Zlecane nam obowiązki wykonujemy wolniej i z mniejszym zaangażowaniem niż zazwyczaj. Nie wynika to z naszej złej woli, ale z tego, że zwyczajnie nie mamy siły. A nie mamy jej, bo jesteśmy przemęczeni i brakuje nam magnezu.

4. Mniejsza odporność na stres

Magnez to pierwiastek, który ułatwia organizmowi redukcję stresu i hamuje wydzielanie kortykosteroidów. Stymuluje również wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia, dzięki czemu czujemy się bardziej zadowoleni z życia i otwarci na nowe możliwości. Jeśli brakuje nam magnezu, gorzej radzimy sobie ze stresem, co potęguje nasze trudności z koncentracją uwagi i z nadpobudliwością nerwową.

5. Bóle głowy

Niedobór magnezu w organizmie może przyczyniać się do występowania bólów głowy i migren. Jeśli jesteśmy przemęczeni i często cierpimy na dolegliwości bólowe, powinniśmy rozważyć suplementację magnezu. Pierwiastek ten wpływa na właściwe napięcie naczyń krwionośnych, a także na pracę neuroprzekaźników. Jego regularne zażywanie może pomóc zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.

Podsumowując, brak magnezu w organizmie może wywoływać wiele objawów ze strony układu nerwowego, które utrudniają nam codzienne funkcjonowanie w pracy. To nie tylko trudności z koncentracją, ale również nadpobudliwość nerwowa, przemęczenie, bóle głowy czy mniejsza odporność na stres. Przy występowaniu takich objawów warto rozważyć suplementację magnezu.

Katarzyna Stańczyk