Kuracje na odporność w czasie pandemii - co robić, aby mniej chorować?

Zadaniem kuracji wzmacniających odporność jest wspieranie sił obronnych organizmu. Domowe sposoby pomagają zapobiec infekcji lub szybciej ją zwalczyć. Warto je więc stosować regularnie, zwłaszcza obecnie, gdy oprócz popularnych wirusów, zagraża nam tez COVID-19. Kuracji na odporność jest naprawdę dużo. Oto najskuteczniejsze z nich.

Każdy z nas, zwłaszcza w tym roku, gdy trwa pandemia, z niepokojem wyczekuje okresu jesienno-zimowego. Miesiące od października do lutego to czas najczęstszych zachorowań. Chcemy mieć silny organizm, więc szukamy kuracji na odporność. Co robić, aby nie chorować w czasie pandemii, nie tylko na COVID-19?

Spis treści

1. Kuracje na odporność - przydadzą się jesienią i zimą
2. Jakie kuracje wzmocnią odporność w czasie pandemii?

Kuracje na odporność - przydadzą się jesienią i zimą

Za częste infekcje odpowiada przede wszystkim jesienna aura. Deszcz, śnieg, niskie temperatury powietrza powodują, że często wracamy do domu przemarznięciu lub przemoczeni. Taka pogoda to również doskonałe warunki do namnażania się wirusów, jak się okazało - także koronawirusa, który zaatakował drugą falą właśnie o tej porze roku. 

Badania amerykańskich naukowców dowiodły, że np. wirus grypy szybciej rozprzestrzenia się przy małej wilgotności powietrza oraz w temperaturze ok. 5 st. C.

Nie bez znaczenia jest fakt, że o tej porze roku spada nam odporność – brakuje świeżych warzyw i owoców, dostarczających nam witamin i minerałów oraz słońca, syntetyzującego ważną dla odporności witaminę D.

Wreszcie: jesienią i zimą częściej przebywamy w pomieszczeniach. Wysuszone kaloryferami powietrze zmniejsza zdolności odpornościowe organizmu (wysuszone błony śluzowe gorzej radzą sobie z wyłapywaniem patogenów), a klimatyzacja i rzadkie otwieranie okien sprzyja gromadzeniu się drobnoustrojów.

Jakie kuracje wzmocnią odporność w czasie pandemii?

To wszystko powody, dla których w okresie największych zachorowań powinniśmy dodatkowo wzmacniać swoją odporność. W ten sposób nie unikniemy całkowicie grypy czy przeziębienia, ale na pewno zmniejszymy szanse na zakażenie, a także złagodzimy przebieg choroby.

Być może unikniemy również konieczności przyjmowania antybiotyków, ponieważ wirusowe infekcje górnych dróg oddechowych przy słabej odporności często przeistaczają się w nadkażenia bakteryjne, wymagające specjalistycznego leczenia. 

Łatwo powiedzieć, ale jak wzmocnić odporność? Jest na to kilka prostych sposobów.

• Zadbaj o prawidłowy styl życia

Warto zacząć od tego, aby zmienić codzienne zwyczaje. Każdy z nas jest przepracowany, mało śpimy, nieregularnie się odżywiamy, nie mamy ruchu, bo na sport potrzeba wolnego czasu, a tego nam brakuje.

Żyjemy w środowisku wirusów i bakterii - one nam nic nie robią, jeżeli mamy sprawny mechanizm immunologiczny i nasz organizm jest w dobrej kondycji. Natomiast, gdy jesteśmy zmęczeni, zestresowani, niedospani, bo trochę żyjemy „na kredyt”, kiedy zaburzona jest równowaga między pracą a odpoczynkiem, wtedy te czynniki negatywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu.

Obserwujemy to również teraz na przykładzie pandemii: uczucie lęku przed zakażeniem, stres źle wpływają na nasz układ immunologiczny i go osłabiają, przez co jesteśmy bardziej skłonni, żeby złapać infekcję.

Jak w takim razie zmieniając swój styl życia na lepsze? Nie zapominajmy o relaksie: weekendowy odpoczynek i 8 godzin snu to podstawa prawidłowej higieny życia. Dobrze się odżywiajmy, a więc zrezygnujmy z fast foodów na rzecz domowego jedzenia i zadbajmy o to, aby było ono różnorodne i pełne cennych składników odżywczych.

One bardzo silnie wpływają na układ immunologiczny, ponieważ trafiają do układu pokarmowego, a to właśnie tam, znajduje się 90 proc. komórek odpornościowych człowieka.

• Stosuj kuracje ziołowe

Zanim wymyślono leki, odporność wzmacniano ziołami i naturalnymi substancjami. Współczesna medycyna potwierdziła prozdrowotne działanie takich kuracji, co więcej - wielu lekarzy zaleca je, jako najlepsze i najskuteczniejsze w walce z chorobą lub w celu jej zapobiegania. 

Znamy wiele ziół wzmacniających odporność, wśród nich liderem jest jeżówka purpurowa, znana również jako echinacea. To roślina pochodząca z Ameryki, której właściwości znane są od wieków.  Jeżówka stymuluje proces fagocytozy, czyli pochłaniania obcych cząsteczek, przez co znakomicie wspiera układ immunologiczny, który pełni właściwie to samo zadanie.

Echinacea jest zalecana jako suplement w okresach większych zachorowań, a także jako preparat dla osób cierpiących z różnych względów na obniżoną odporność.  

Idealne na wzmocnienie odporności są kuracje ziołowe z roślin zawierających duże ilość witaminy C (to substancja, która wspiera odporność i przyspiesza proces zdrowienia). Witaminę C znajdziemy na przykład w dzikiej róży i w czarnym bzie, który ma działanie antywirusowe. Można go stosować profilaktycznie w okresie nasilonych infekcji. Zawarte w nim wpływają korzystnie na układ immunologiczny.

W trakcie wzmacniania odporności, ale również przy pierwszych objawach infekcji, kiedy musimy pobudzić układ immunologiczny do pracy, sprawdzą się domowe sposoby na przeziębienie. Syrop z cebuli, który zwykle stosujemy na kaszel, tak naprawdę doskonale wzmacnia również odporność, ponieważ zawiera naturalne substancje niszczące wirusy i bakterie. Podobne działanie ma czosnek i imbir.

Skuteczną metodą pozbycia się wirusów i stymulowania odporności jest też rozgrzanie organizmu. Dlatego, gdy zmarzniemy lub przemoczy nas deszcz, owińmy się kocem, wypijmy herbatę z malinami lub napar z kwiatu lipy, a nogi włóżmy do ciepłej wody, w której wcześniej gotowaliśmy korzeń imbiru. Organizm się rozgrzeje, spoci i wyrzuci patogeny na zewnątrz. 

Czytaj również:

Holistyczne podejście do pacjenta - czym jest i dlaczego warto je stosować w leczeniu

Odporność - 9 sposobów na wzmocnienie odporności organizmu

Dlaczego spada odporność? Przyczyny osłabienia odporności

Grypa: objawy, przyczyny, diagnostyka, leczenie. Jak zapobiec grypie?

Małgorzata Wójcik