O której godzinie brać kolagen? Tak w pełni skorzystasz z jego dobrodziejstw
Kolagen jest doskonały na stawy, potrzebny dla zdrowej skóry, redukuje zmarszczki, sprzyja właściwej kondycji tkanek... O jakiej porze najlepiej sięgać po kolagen, żeby w pełni móc korzystać z dobrodziejstw, jakie ze sobą niesie? Sprawdziliśmy to!
Kolagen - najlepszy sposób na zdrowe stawy
Kolagen bywa zwany „białkiem młodości”. Korzystnie wpływa na aparycję: stan włosów, skóry, paznokci, ale przede wszystkim bywa stosowany ze względu na korzystny wpływ na stawy, których bóle czy utrata elastyczności mogą skutecznie utrudniać codzienne życie.
O której godzinie najlepiej brać kolagen?
Kiedy najlepiej sięgać po kolagen? Rano, a może wieczorem? Na czczo czy po posiłku? Czy brać na stałe, czy z przerwami? Te pytania często pojawiają się na forach internetowych.
I nie bez powodu – godzina zażywania określonych preparatów rzutuje na ich przyswajalność, a co za tym idzie – efektywność. Ponadto, zażywanie leków czy suplementów o niewłaściwych porach lub z posiłkiem / bez posiłku może powodować np. dolegliwości żołądkowe przez resztę dnia.
Kolagen warto brać rano albo na noc
Jeśli chodzi o kolagen, zaleca się, aby nie brać go na pusty żołądek. Natomiast dobrym pomysłem jest sięganie po kolagen po śniadaniu.
Jednak pora zażywania również zależy od formy kolagenu, po który sięgamy, a mogą to być tabletki do łykania albo do ssania, proszek do samodzielnego rozpuszczenia w płynie lub gotowe kolagenowe shoty. Producenci zwykle zamieszczają informacje, jaka pora i sposób zażycia będą najbardziej odpowiednie.
Sądzi się, że kolagen przyjmowany o poranku może być dobrze przyswajany przez organizm, a z jego pozytywnego wpływu można korzystać przez resztę dnia.
Są jednak również zwolennicy przyjmowania kolagenu na noc. Uważają, że porcja regenerującego kolagenu nocą jest optymalnie wchłaniana i dodatkowo sprzyja regeneracji.
Jak długo brać kolagen? Czy robić przerwy w stosowaniu kolagenu?
Z kolei zażywanie kolagenu, jeśli chodzi o częstotliwość, zależy też od kilku czynników, jak m.in. wiek, a co za tym idzie – naturalna zdolność do wytwarzania kolagenu, która z wiekiem, niestety, zanika.
Dlatego osoby w wieku senioralnym powinny stosować regularną suplementację kolagenem. Podobnie jest w przypadku pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Co więcej, zwykle musi upłynąć dłuższy czas, żeby efekty były odczuwalne, zwykle 3 do 6 miesięcy. Jeśli chodzi o przerwy w stosowaniu kolagenu, to zaleca się, aby trwały nie dłużej niż 3 miesiące.
Można też w niektórych okresach zmniejszać dawki dodatkowo dostarczanego organizmowi kolagenu. Niektóre preparaty z kolagenem stosuje się w cyklu 3 tygodnie zażywania – tydzień przerwy.
Naturalne źródła kolagenu i sposoby na zdrowe stawy
Istotny jest również fakt, że suplementacja nie powinna zastępować zdrowej diety. Chociaż z wiekiem dodatkowe „zewnętrzne” dawki kolagenu są nieodzowne, to jednak nie zapominajmy przy tym o innych czynnikach, kluczowych dla zdrowia stawów, jak m.in. optymalne nawodnienie. Naturalne źródła kolagenu to m.in. mięso wieprzowe i wołowe, ryby i owoce morza, żelatyna, strączki, galaretki – owocowe i mięsne.
