Często chorujesz i łapiesz wszystkie infekcje? Sprawdź, co koniecznie powinieneś zrobić

Często chorujesz? Nieustanne infekcje u dorosłych to słuszny powód do niepokoju. Podpowiadamy, co robić, gdy często chorujesz i kiedy częstotliwość chorób powinna cię zaniepokoić.

Spis treści

1. Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - stres
2. Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - antybiotyki
3. Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - dieta
4. Kiedy częste infekcje są powodem do niepokoju?
5. Jak wspierać odporność, by często nie chorować?

Często chorujesz? Częściej niż twoja żona, mąż, przyjaciele? Częste choroby to domena dzieci, ale zdarza się, że i dorosły człowiek nieustannie łapie przeziębienie albo, co gorzej, poważniejsze infekcje dróg oddechowych.

Dlaczego tak się dzieje? Przecież 30-, 40-latek ma dużo sprawniejszy układ odpornościowy, w porównaniu z kilkulatkiem. Teoretycznie tak, ale – niestety - istnieje wiele czynników, które osłabiają naszą odporność. Aby uniknąć częstego chorowania, trzeba je wyeliminować i dodatkowo wzmocnić układ immunologiczny naturalnymi sposobami.

Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - stres

Jest wiele czynników, które obniżają naszą odporność. Mogą to być różnego rodzaju schorzenia wpływające negatywnie na układ immunologiczny (nowotwór i chemioterapia, AIDS itd.), ale zazwyczaj przyczyna jest bardziej błaha.

Odporność osłabiają na przykład papierosy czy brak snu i odpowiedniego odpoczynku. Ale najważniejszym powodem spadku odporności w dzisiejszych czasach jest stres. Dotyka każdego i fatalnie wpływa na układ odpornościowy. Angina przed egzaminem, biegunka przed rozmową z szefem – to codzienność wielu dorosłych osób. 

Stresująca sytuacja odbija się na odporności. Dobry specjalista patrzy na pacjenta holistycznie. Jeśli widzi, że on ciągle wraca do niego z nawracającymi infekcjami, powinien dotrzeć do przyczyny problemu. Np. w przypadku wspomnianej żałoby, może konieczna jest wizyta u psychologa, żeby pozbyć się dolegliwości fizycznych?

Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - antybiotyki

Sam fakt nawracających infekcji również osłabia układ immunologiczny. Wiele zakażeń, zwłaszcza tych powikłanych na skutek niskiej odporności, przeradza się w poważniejsze choroby wymagające podania antybiotyków.

Antybiotyk zabija wszelkie bakterie, także te dobre, które chronią nas przed patogenami. Niszczy florę bakteryjną żołądka, a 90 procent odporności pochodzi z brzucha. Wtedy taki wyjałowiony organizm w kontakcie z drobnoustrojami wchłania je jak gąbka.

Jeśli już więc stosujemy antybiotykoterapię, warto zadbać o odbudowanie flory bakteryjnej, przez zażywanie probiotyków, żeby jelito się odbudowało i żeby dobrze funkcjonowało. Ale najlepiej w ogóle unikać antybiotyków, wzmacniając odporność naturalnie – dodaje lekarka.

Przyczyny częstego chorowania u dorosłych - dieta

Innym ważnym czynnikiem wpływającym na słabszą odporność jest dieta uboga w witaminy, minerały i kwasy omega – niedobór m.in. witaminy C, A, żelaza i cynku sprzyja większej liczbie zachorowań. Specjaliści podkreślają jednak, że prawdziwym problemem Polaków jest niedobór witaminy D, która wpływa na wszystkie funkcje organizmu, także na pracę układu immunologicznego.

Witaminę D warto suplementować właściwie przez cały rok, bo wiele chorób przewlekłych jest witaminodzależnych. Jesienią i zimą brakuje nam słońca, które syntetyzuje ją w skórze, a latem stosujemy filtry. Dlatego następuje spadek sprawności układu kostno – mięśniowego, pojawiają się choroby cywilizacyjne, jak cukrzyca. Ale przede wszystkim nie radzimy sobie z drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Kiedy częste infekcje są powodem do niepokoju?

Dorośli chorują średnio 2-3 razy na rok. Naukowcy z Imperial College w Londynie oraz instytutów w USA i Chinach zbadali częstotliwość zapadania na grypę i odkryli, że zmniejsza się ona wraz z wiekiem. Od 30 roku życia zakażenia wirusem grypy występowały u badanych osób raz na pięć lat.

Większość ludzi choruje na przeziębienia i infekcje grypopochodne jesienią i zimą, ale przeziębić można się o każdej porze roku. Częściej chorują kobiety, zwłaszcza te w wieku od 20 do 30 lat, prawdopodobnie z powodu bliższego kontaktu z dziećmi oraz z powodu cyklicznych wahań hormonalnych, które wpływają na ich odporność.

Takie są normy. A jaka liczba infekcji powinna nas zaniepokoić? Niepokój powinna wzbudzić sytuacja, kiedy dorosły zapada na infekcje wirusowe przynajmniej raz w miesiącu, albo kilka razy do roku choruje na poważne choroby np. zapalenie płuc. To sytuacja, która wymaga konsultacji z lekarzem, wykonania badań i na ich podstawie opracowania sposobu wzmocnienia odporności.

Jak wspierać odporność, by często nie chorować?

Przede wszystkim trzeba zadbać o właściwą higienę życia. Pod tym zwrotem kryje się prawidłowa, dobrze zbilansowana i różnorodna dieta, odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna, a także rezygnacja z używek, głównie z papierosów.

Badania pokazują, że brak snu i zmęczenie osłabiając komórki odpowiedzialne za niszczenie wirusów i komórek nowotworowych, a także obniżają poziom limfocytów. Zwiększają za to liczbę cytokin prozapalnych i kortyzolu, czyli hormonu stresu, który fatalnie wpływa na odporność.

Za to aktywność fizyczna, zwłaszcza ta na świeżym powietrzu, działa zupełnie odwrotnie, czyli wzmacnia mechanizmy walczące z wirusami i bakteriami. 

Zmienne temperatury powietrza hartują organizm i uczą go reakcji na wyziębienie czy przegrzanie, a wysiłek wpływa pozytywnie na jego kondycję ponieważ dotlenia i odżywia każdą komórkę ludzkiego ciała.

Jeśli nasz styl życia jest nienaganny, a mimo to zdarzają nam się infekcje, zadbajmy o naturalne sposoby wzmacniania odporności. 

Doskonałym preparatem profilaktycznym jest sok z czarnego bzu, który każdy powinien przygotować przed sezonem jesienno-zimowym. Sprawdzi się też miód, który znany jest właściwości antybakteryjnych i antywirusowych czy syrop z cebuli.

Zdaniem ekspertki warto też sięgać po naturalne substancje homeopatyczne, które stymulują układ odpornościowy i które można bezpiecznie zastosować w każdym wieku. Wzmacniają reakcje organizmu na patogeny, a także łagodzą objawy wywołanych przez nie dolegliwości.

Czytaj również:

Odporność - 9 sposobów na wzmocnienie odporności organizmu

Dlaczego spada odporność? Przyczyny osłabienia odporności

Grypa: objawy, przyczyny, diagnostyka, leczenie. Jak zapobiec grypie?

Małgorzata Wójcik