Absolutnie nie jedz tego przed pływaniem. Może zagrażać zdrowiu i życiu

Urlop bez wizyty na plaży? To wydaje się niemożliwe! Wiele osób uwielbia spędzać wakacje nad wodą, niezależnie czy to morze, jezioro, czy basen. Pływanie idealnie wpisuje się w letnie wypady, jednak statystyki utonięć pokazują, że wciąż popełniamy wiele błędów. Jakie pomyłki najczęściej zdarzają się przed wejściem do wody?

Czego nie jeść przed pływaniem 

Ogromne znaczenia dla naszego bezpieczeństwa w wodzie ma to, co zjadamy i wypijamy przed kąpielą. Niestety, to, co możemy znaleźć na plażach, nie należy do kanonu zdrowego odżywiania. Ryby z frytkami, burgery, kiełbaski i karkówki z grilla. Po co możemy sięgnąć przed pływaniem, a jakie potrawy omijać z daleka?

Najlepsze i najgorsze napoje na plaży

Nie pij alkoholu na plaży, jeśli planujesz pływać. Ta zasada obowiązuje również na basenie. Alkohol z pozoru dodaje „mocy”, w praktyce to właśnie on odpowiada za większość utonięć.

Pijacka brawura niestety nie kończy się dobrze. Alkohol zaburza percepcję i wbrew pozorom nie jest środkiem pobudzającym, a działającym negatywnie na ośrodkowy układ nerwowy. Stąd prosta droga do spowolnionych reakcji i jednocześnie przeceniania swoich możliwości. Co nierzadko kończy się tragicznie.

Pij za to dużo wody i uzupełniaj elektrolity. Uzupełniaj magnez i potas, które wytracasz. Skurcze mięśni mogą spowodować problem z wypłynięciem nawet u najlepszego pływaka. Odwodnienie i przegrzanie również szkodzą zdrowiu, powodując osłabienie organizmu. A woda nie wybacza gorszej kondycji. Wypływając, szczególnie w otwartym zbiorniku jak jezioro czy morze, pamiętaj, że musisz mieć siłę, by wrócić. 

Zobacz galerię 20 zdjęć

Zasady bezpiecznego jedzenia na plaży

W trosce o bezpieczeństwo swoje i bliskich wprowadź te proste nawyki do waszego wakacyjnego sposobu na wypoczynek. Zostaw w domu skłonność do ryzyka i chęć szybkiego działania. Delektuj się pobytem na plaży i tak samo delektuj się każdym kęsem jedzenia, po które będziesz sięgać - powoli, bez pospiechu, za to starannie dobierając dania.

1. Nie wskakuj do wody krótko po jedzeniu. Poczekaj co najmniej pół godziny do dwóch godzin, w zależności od tego, co (i ile) zjesz. Jeśli będziesz pływać lub uprawiać inną aktywność fizyczną krótko po posiłku, czekają na ciebie mdłości, bóle brzucha, a nawet wymioty.

2. Nie jedz ciężkich, tłustych potraw przed pływaniem. Mogą spowodować złe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zamiast tłustego karczku z grilla, postaw na sałatkę owocową lub warzywną.

3. Nie jedz zbyt dużo, ponieważ obfite posiłki powodować mogą senność i spadek koncentracji.

Pamiętaj też, że niewłaściwie dobrane menu nie tylko zagraża twojemu bezpieczeństwu w wodzie, ale może też obrócić wniwecz wypracowaną na lato sylwetkę. Niestrawność po nieodpowiednim pożywieniu również może popsuć nawet najlepsze wakacje.

Katarzyna Głuszak