5 cech charakteru może zwiększać ryzyko zawału i udaru. Jesteś w grupie ryzyka?

Osobowość może mieć wpływ na zdrowie serca i układu krążenia. Badania wskazują, że niektóre cechy charakteru, takie jak wysoki poziom stresu, impulsywność czy skłonność do gniewu, mogą zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Warto poznać, które typy osobowości są bardziej narażone i jak można zmniejszyć to ryzyko.

Cechy osobowości a ryzyko zawału i udaru

W ramach badania przeanalizowano dane z UK Biobank, dotyczące informacji genetycznych i zdrowotnych od pół miliona osób. Eksperci przyjrzeli się strukturze i funkcjom serca, a następnie porównali je z wynikami neurotoksyczności, takimi jak niestabilny nastrój, nadmierne martwienie się, lęk, drażliwość i smutek.

Jak podaje British Heart Foundation (BHF), badacze doszli do wniosku, że wyższy wynik neurotyczności był powiązany ze zmianami w sercu - zmniejszeniem objętości i pogrubieniem struktury narządu.

Te cechy powodują, że serce pompuje krew gorzej i są typowe dla „starszych” serc. Odkryli to powiązanie po uwzględnieniu innych czynników, takich jak wiek, waga i palenie

- wyjaśniła organizacja.

Okazało się, że niektóre cechy osobowości miały destrukcyjny wpływ na organizm.

Naukowcy odkryli również, że u kobiet wyższy wynik neurotyczności był związany ze zmienioną strukturą mięśnia sercowego, co może wskazywać na włóknienie - bliznowacenie tkanki serca. U mężczyzn wyższe wyniki neurotyczności były powiązane ze zwiększoną sztywnością aorty, największej tętnicy w ciele, która rozciąga się od serca. Stany te są wczesnymi wskaźnikami zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary

- dodała British Heart Foundation.

To badanie, opublikowane w European Heart Journal - Cardiovascular Imaging, jest pierwszym, które bada związek między cechami osobowości a stanem serca. Wyniki podkreślają konieczności poszerzenia dostępu do opieki psychologicznej, w Wielkiej Brytanii jedna osoba na sześć cierpi na zaburzenia depresyjne lub lękowe.

Wiemy, że życie z zaburzeniami psychicznymi może zwiększać ryzyko chorób serca i układu krążenia, a te ważne badania pokazują, że pewne cechy osobowości, które mogą być wczesnymi objawami zaburzeń psychicznych, mogą prowadzić do zmian w sercu, które są równoznaczne ze starzeniem się serca. To badanie podkreśla potrzebę, aby pracownicy służby zdrowia byli świadomi, że pacjenci, którzy mogą być narażeni na ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, mogą skorzystać ze wsparcia, które pomoże obniżyć ryzyko chorób serca

- wyjaśnił prof. James Leiper, zastępca dyrektora medycznego BHF.

Podobne wyniki ujawniły również poprzednie badania, które wskazały, że kobiety z problemami ze zdrowiem psychicznym są bardziej narażone na niewydolność serca, podczas gdy mężczyźni są w grupie ryzyka choroby wieńcowej i zawału serca.

Jak zmniejszyć ryzyko udaru i zawału?

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby poprawić swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, ponieważ może on pomóc Ci znaleźć sposoby na dbanie o serce, które będą dla ciebie odpowiednie

- powiedział ekspert.

Niektóre cechy osobowości mogą zwiększać ryzyko udaru i zawału serca, jednak odpowiednie zmiany w stylu życia mogą znacząco zmniejszyć to zagrożenie. Osoby o wysokim poziomie neurotyczności, skłonne do impulsywności, nadmiernego stresu czy tłumienia emocji, często doświadczają przewlekłego napięcia, które negatywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Jednym z najważniejszych elementów profilaktyki jest nauka radzenia sobie ze stresem. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy ćwiczenia oddechowe, pomagają obniżyć poziom kortyzolu, co przekłada się na lepszą kontrolę ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Regularne praktykowanie uważności (mindfulness) pozwala na lepsze zarządzanie emocjami, co jest szczególnie istotne u osób skłonnych do nadmiernych reakcji na stresujące sytuacje. W niektórych przypadkach warto także rozważyć terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia i poprawiać mechanizmy radzenia sobie w trudnych momentach.

Kolejnym istotnym aspektem jest kontrola gniewu i impulsywności. Osoby o wysokiej reaktywności emocjonalnej częściej doświadczają nagłych wzrostów ciśnienia krwi, które mogą prowadzić do zawału lub udaru. Skutecznym rozwiązaniem może być nauka cierpliwości i samokontroli - techniki, takie jak liczenie do dziesięciu czy stosowanie krótkich przerw w sytuacjach konfliktowych pozwalają uniknąć gwałtownych reakcji.

Nie można także zapominać o znaczeniu zdrowych nawyków, które wspierają układ sercowo-naczyniowy. Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję, ale działają również jak naturalny środek przeciwstresowy. Z kolei odpowiednia dieta, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz zdrowe tłuszcze, wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu i stabilizację ciśnienia krwi.

Szczególnie ważne jest ograniczenie spożycia soli, cukru oraz tłuszczów trans, które mogą negatywnie oddziaływać na serce i naczynia krwionośne. Dodatkowo odpowiednia ilość snu i regeneracja są bardzo ważne - przewlekłe zmęczenie zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i nadciśnienia.

Zmiana podejścia do życia również odgrywa istotną rolę w profilaktyce chorób serca. Praktykowanie wdzięczności pomaga zmniejszyć napięcie i poprawia samopoczucie, co pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Unikanie nadmiernego perfekcjonizmu, który prowadzi do chronicznego stresu, pozwala na lepszą równowagę emocjonalną. Ważne jest także dbanie o harmonię między pracą a odpoczynkiem - osoby, które nieustannie żyją w napięciu zawodowym, są bardziej narażone na wypalenie i związane z nim konsekwencje zdrowotne.

Zobacz galerię 7 zdjęć

Paula Komendarczuk