Sposoby na przepicie czyli recepta na kaca

Sposoby na przepicie przydają się nie tylko od święta, choć karnawał sprzyja dolegliwościom związanym z nadużywaniem alkoholu. Ból głowy, mdłości, trudne do ugaszenia pragnienie - jak sobie radzić z tymi objawami? Sprawdź, jakie są najskuteczniejsze sposoby na kaca.

Spis treści

1. Przepicie czyli co?
2. Sposoby na przepicie - prysznic na początek
3. Sposoby na przepicie - sięgnij po sok
4. Sposoby na przepicie - łyżka miodu
5. Sposoby na przepicie - jajko na miękko
6. Sposoby na przepicie - intensywne nawadnianie
7. Sposoby na przepicie - długi spacer

Sposoby na przepicie zna każdy, kto choć raz w życiu cierpiał na kaca. Te najpopularniejsze (i najskuteczniejsze) zebraliśmy poniżej. Wykorzystaj je, jeśli w trakcie karnawałowej zabawy stracisz umiar i rano obudzisz się, mając objawy przepicia. Które sposoby na przepicie pozwolą ci szybko wrócić do formy?

Przepicie czyli co?

Przepicie to potoczne określenie stanu, który pojawia się po nadmiernym spożyciu alkoholu. I nie zawsze musi być jego dużo. Wystarczy, że pomieszasz alkohole, wypijesz zbyt mało wody lub soku - bąbelków nie polecamy czy wypalisz zbyt dużo papierosów. Wątroba, rozkładając alkohol, przekształca go w toksyczny aldehyd octowy, który następnie zmienia się w stosunkowo niegroźny kwas octowy. Kwas ten stopniowo utlenia się, rozkładając na dwutlenek węgla i wodę.

Za objawy kaca odpowiedzialny jest głównie aldehyd octowy. Ale pozostałe produkty rozkładu alkoholu też pogarszają samopoczucie: kwas octowy podrażnia żołądek, dwutlenek węgla zaś pogłębia uczucie zmęczenia.

Sposoby na przepicie - prysznic na początek

Puszczanie raz ciepłego, raz chłodnego strumienia wody zmniejsza uczucie przeogromnego zmęczenia. Zacznij od ciepłego duszu, a skończ na chłodnym. Do mycia użyj żelu z dodatkiem limonki, cytryny, pomarańczy. Zapach tych owoców działa pobudzająco i orzeźwiająco.

Sposoby na przepicie - sięgnij po sok

Moczopędne działanie alkoholu powoduje, że tracisz cenne minerały (magnez, sód, potas, wapń), a także witaminy (zwłaszcza witamina C, która jest silnym antyoksydantem i działa odtruwająco). To zaś pogłębia objawy kaca. Uzupełnisz niedostatek minerałów i witamin, pijąc soki owocowe i warzywne. Samopoczucie poprawi np. sok pomidorowy (zawiera dużo potasu i magnez) oraz sok z kapusty kiszonej (bogaty jest w wapń i witaminę C).

Sposoby na przepicie - łyżka miodu

Alkohol powoduje duże straty glukozy, źródła energii dla wszystkich komórek. Jej niedobór powoduje pojawienie się objawów hipoglikemii, takich jak uczucie osłabienia, drżenie ciała, kłopoty z koncentracją, przyśpieszone tętno. Samopoczucie poprawi miód. Zawarta w nim fruktoza szybko podnosi poziom glukozy i przyśpiesza rozkład alkoholu. Podobny rezultat da zjedzenie 2–3 łyżeczek dżemu, konfitur, wypicie soku owocowego.

Sposoby na przepicie - jajko na miękko

Alkohol podrażnia żołądek, nie obciążaj go więc ciężkostrawnymi potrawami. Poranny posiłek powinien być lekki. Warto, żeby w jego skład wchodziły jajka. Zawierają cysteinę - aminokwas, który przyśpiesza metabolizm i działa odtruwająco, bo wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Jeśli nie lubisz jajek, możesz je zastąpić nietłustym rosołem - także jest bogaty w cysteinę.

Sposoby na przepicie - intensywne nawadnianie

Na kacu każdemu dokucza ogromne pragnienie, ponieważ alkohol zaburza wydzielanie wazopresyny – hormonu zapobiegającego odwodnieniu organizmu. W rezultacie woda, zamiast trafić do tkanek, wydalana jest na zewnątrz. Jeden drink (ok. 250 ml) powoduje utratę od 800 do 1000 ml wody. Dlatego od razu po przebudzeniu wypij 1-2 szklanki wody mineralnej, popijaj ją przez cały dzień, aby nawodnić organizm.

Sposoby na przepicie - długi spacer

Po zjedzeniu lekkiego śniadania, bogatego w glukozę, witaminy i minerały, wybierz się na spacer. Dotlenienie mózgu zlikwiduje ból głowy i poprawi nastrój.