A jednak! Tanie suplementy mogą poprawiać funkcje mózgu. Wiarygodne badania

Po zaskakujących wynikach badań o pozytywnych skutkach przyjmowania klasycznej multiwitaminy przez seniorów, czas na kolejną niespodziankę. Tym razem badano bliźnięta, by wykluczyć wpływ na wyniki czynników genetycznych i środowiskowych. Co w takim razie warto brać? Tu akurat zaskoczenia nie ma.

Probiotyki, prebiotyki, prawidłowy mikrobiom - to podstawa dobrej pracy nie tylko układu pokarmowego. Funkcje mózgu, nastrój, odporność - nie ma zaskoczenia, że znakomita forma i generalnie zdrowie bierze się z jelit, a zależy od bakterii probiotycznych. Kiszonki, jogurty, kefiry - tego nie powinno zabraknąć w naszej diecie. Często jednak brakuje, a z pomocą przychodzą preparaty apteczne. To rzeczywistość, której już nie da się zanegować, a badania pokazują, że to ma sens.

Prebiotyki dla seniora

To, co może poprawić funkcjonowanie jelit u osób starszych, może być również dobre dla starzejącego się mózgu. Codzienne przyjmowanie prebiotyków i właściwa podaż dobrego białka, pozwala wzmacniać mikrobiotę jelitową, a w efekcie pracę naszego centrum zarządzania.

Tak przynajmniej wynika z badań King's College w Londynie. Ważna uwaga: próba była naprawdę niewielka (36 par bliźniąt), a większość wniosków oparto na testach myszy.

Wyniki w testach pamięci u badanych bliźniaków w wieku powyżej 60 lat pokazały jednak obiecującą tendencję. Funkcje mózgu można poprawiać w każdym wieku. Do badania wykorzystano test pamięci wzrokowej i uczenia się, który stosuje się powszechnie do wykrywania wczesnych objawów choroby Alzheimera.

Suplementy dla seniora - badanie randomizowane

W podwójnie ślepej próbie wykorzystano dwa tanie prebiotyki z włókna roślinnego, które są dostępne bez recepty w wielu krajach na całym świecie. Prebiotyki to niestrawne substancje, które pomagają stymulować mikroorganizmy jelitowe.

W badaniu wykorzystano akurat inulinę (rodzaj błonnika pokarmowego) i fruktooligosacharydy (FOS), stosowane jako naturalny niskokaloryczny słodzik.

Aby przetestować wpływ tych suplementów na starzejący się mózg, badacze z King's College w Londynie jednemu z bliźniąt podawali prebiotyk, drugiemu placebo.

Bliźniak, który nieświadomie zażył inulinę lub FOS, trzy miesiące później uzyskał ogólnie lepsze wyniki w teście funkcji poznawczych.

Co więcej, codzienne przyjmowanie suplementów błonnika powiązano z niewielkimi zmianami w mikrobiomie jelitowym u bliźniąt. Na przykład korzystne Bifidobacterium występowało częściej u bliźniąt przyjmujących inulinę lub FOS.

Moc Bifidobacterium

U suplementowanych seniorów zaobserwowano większą populację dobrych bakterii jelitowych Bifidobacterium. To nic zaskakującego, skoro inulina i FOS to prebiotyki, czyli pokarm ceniony przez te mikroorganizmy.

Znaczenie Bifidobacterium dla jelit i odporności jest powszechnie znane. Dlaczego jednak miałoby poprawiać pamięć? Akurat te wnioski oparto na badaniach na myszach, z których wynika, że zmniejszenie deficytów poznawczych ma być skutkiem regulacji połączeń jelitowo-mózgowych.

Londyńskie badania należy traktować jako wstęp do szerszej analizy.

- Naszym następnym zadaniem jest sprawdzenie, czy efekty te utrzymają się przez dłuższy okresy i w większych grupach ludzi - podkreśla Mary Ni Lochlainn, badaczka medycyny geriatrycznej w King's College London.

Czytaj także: Czy łykanie multiwitaminy naprawdę działa? Przebadali 60-latków i już wiedzą

Eliza Dolecka