Suplementy diety na włosy, skórę, paznokcie. Jak działają nutrikosmetyki?

Wklepywanie nawet najdroższych kremów nie da pożądanych rezultatów, jeśli brakuje ci witamin i minerałów. Możesz uzupełnić te niedobory, łykając nutrikosmetyki, czyli preparaty odżywiające skórę od środka.

Spis treści

1. Co zawierają nutrikosmetyki, czyli kosmetyki w pigułce?
2. Kiedy warto sięgnąć po nutrikosmetyki
3. Uwaga: witaminy w nutrikosmetykach mogą zaszkodzić
4. Najlepsze witaminy i minerały

Wygląd nie tylko skóry, ale też włosów i paznokci w dużym stopniu zależy od diety. Za ich kondycję odpowiedzialne są bowiem witaminy i pierwiastki śladowe dostarczane wraz z pożywieniem. Jeśli dieta jest zbyt uboga, otrzymane składniki odżywcze w pierwszej kolejności są kierowane do organów, które utrzymują cię przy życiu. Dla innych, mniej ważnych, już ich niestety nie starcza. Skóra zaczyna wtedy funkcjonować gorzej - wysycha oraz nieprawidłowo się złuszcza.

Takie problemy są bardzo często pierwszym sygnałem tego, że w organizmie brakuje niezbędnych substancji. Jeśli okres niedoboru składników przeciąga się, włosy tracą blask, a paznokcie stają się łamliwe. Czasem zmiana diety nie wystarcza, by uzupełnić braki niezbędnych substancji. W takich właśnie sytuacjach świetnie sprawdzają się nutrikosmetyki.

Co zawierają nutrikosmetyki, czyli kosmetyki w pigułce?

W tych, które wpływają na stan naszej skóry, znajdują się przede wszystkim witaminy A, E, C i z grupy B.

• witamina A - reguluje proces rogowacenia naskórka,
• witamina E - ogranicza stany zapalne, poprawia kondycję naczyń włosowatych i pośrednio zmniejsza suchość skóry,
• witamina C - wzmacnia naczynia krwionośne i pomaga zredukować przebarwienia,
• witamina B - łagodzi trądzik i zapalenia błon śluzowych, usuwa tzw. zajady, pomaga przy łojotoku i wypadaniu włosów, a także nieprawidłowym złuszczaniu naskórka.

W skład nutrikosmetyków wchodzą również substancje neutralizujące wolne rodniki, a przez to spowalniające procesy starzenia. Oprócz witamin E i C są to m.in. karotenoidy, flawonoidy, likopen czy koenzym Q10. Preparaty, które mają za zadanie poprawiać jędrność skóry i zmniejszać cellulit, zawierają m.in. substancje wzmacniające włókna kolagenu i elastyny, np. izoflawony (tzw. fitoestrogeny) naśladujące działanie estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Z kolei w środkach działających na włosy i paznokcie znajdziesz takie składniki jak kwas pantotenowy, cynk, krzem czy wapń.

Kiedy warto sięgnąć po nutrikosmetyki

Przydadzą się wszystkim osobom z wyraźnymi objawami niedoborów, np. nieprawidłowo złuszczającą się skórą czy wypadającymi włosami. Również tym, którzy żyją w ciągłym stresie, palą papierosy czy intensywnie się odchudzają - nawet jeśli jeszcze nie mają problemów ze skórą czy paznokciami. Sytuacje te prowadzą bowiem do dużych ubytków substancji odżywczych, a to z czasem niekorzystnie odbija się na wyglądzie. Pamiętaj, że kupno jakiegokolwiek suplementu trzeba skonsultować z lekarzem (najlepiej dermatologiem lub internistą). On oceni najlepiej, których witamin i minerałów ci brakuje i jaki preparat będzie odpowiedni. Tylko on jest również w stanie stwierdzić, czy trapiące cię dolegliwości są skutkiem defektu kosmetycznego, czy objawem jakiejś choroby, której nutrikosmetykami wyleczyć się nie da. Pod żadnym pozorem nie łykaj nutrikosmetyków bez konsultacji z lekarzem, jeśli przyjmujesz inne suplementy diety lub leki - dawki witamin po zsumowaniu mogą przekraczać zalecaną dzienną porcję, a składniki nutrikosmetyków mogą zmniejszać wchłanialność substancji zawartych w lekach.

Uwaga: witaminy w nutrikosmetykach mogą zaszkodzić

Dlatego właśnie bardzo uważnie przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania - zwłaszcza jeżeli decydujesz się na łykanie nutrikosmetyku bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Znajdziesz tam szczegółowe informacje dotyczące dawkowania preparatu.Nadmiar witamin może być groźny. Niektóre wydalane są z moczem, ale inne odkładają się w organizmie i może dojść do przedawkowania. Bardzo niebezpieczne może być np. łykanie bez opamiętania kapsułek z witaminą A. Grozi to zatruciem z wymiotami oraz biegunką, odwapnieniem kości, zaburzeniami widzenia i wypadaniem włosów.Uważnie czytaj informacje o tym, kiedy zażywać preparat - przed posiłkiem, po nim czy w trakcie jedzenia. Te zasady są ściśle związane z cechami substancji wchodzących w skład preparatu. Jeśli jakiś składnik lepiej się rozpuszcza i wchłania np. w żołądku, nie zażywaj preparatu kilka godzin po posiłku, bo wtedy żołądek wykonuje serię skurczów i wszystko z niego jest wypychane do okrężnicy. Składniki lecznicze są więc w nim za krótko, by mogły zostać wchłonięte. Nie stosując się do tego typu zaleceń, nie ryzykujesz przykrych skutków zdrowotnych, ale odbierasz nutrikosmetykowi szansę zadziałania.

Najlepsze witaminy i minerały

To te znajdujące się w żywności. Jeśli dobrze skomponujesz dietę, zapobiegniesz niedoborom. Oto źródła potrzebnych składników:

• witamina A - marchew, papryka, pomidory, szpinak
• witaminy z grupy B - ryż, zboża, ziemniaki, mięso, nabiał
• witamina E - soja, oleje roślinne
• witamina C - owoce cytrusowe, sok z czarnych porzeczek, kapusta kiszona, owoce dzikiej róży (również suszone)
• wapń - nabiał, warzywa liściaste, żółtko jaj
• cynk - mięso, nabiał, rośliny strączkowe, warzywa
• krzem - marchew, pietruszka, buraki, zboża
• flawonoidy – kasza gryczana, cytrusy, czerwone wino

miesięcznik "Zdrowie"