Przyspiesza metabolizm i poprawia samopoczucie. Objawy niedoboru zobaczysz na skórze

Ta witamina jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, reguluje pracę układu nerwowego, oddziałuje na stan psychiczny oraz dobre samopoczucie. Jej niedobór może znacząco odbić się na zdrowiu. Niektóre z objawów można zauważyć, bacznie obserwując skórę.

Mowa tu o witaminie B6, która zwana jest także pirydoksyną. Niewątpliwie jest to niezwykle ważna substancja, która odgrywa rolę w ponad 100 reakcjach w organizmie. Wpływa na właściwie funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni, serca oraz na ciśnienie krwi. 

Śladowe ilości witaminy B6 wpływają na wygląd skóry

Niedobór witaminy B6 przyczynić się do rozwoju wielu dolegliwości. Jej bardzo niski poziom w organizmie często daje objawy neurologiczne, m.in. drętwienie rak i nóg, zaburzenia koncentracji, obniżenie nastroju czy zaburzenia snu. Deficyt pirydoksyny w organizmie może negatywnie odbić się na kondycji skóry. Objawem, który powinien wzbudzić czujność, jest przesuszenie skóry na całym ciele, ale także skóry głowy.

Zbyt niski poziom witaminy B6 w organizmie może przyczynić się do:

• stanów zapalnych skóry,
• wysypki,
• świądu, czyli nieprzyjemnego uczucie, które wyzwala potrzebę drapania się,
• problemów związanych ze złuszczeniem martwego naskórka,
• nasilenia zmian łojotokowych skóry.

Wypadanie włosów oraz łupież mogą być wynikiem niedoboru pirydoksyny.

Najlepsze źródła witaminy B6

Aby uzupełnić braki witaminy B6, warto zatem sięgać po produkty, które w nią obfitują, takie jak: otręby pszenne, kasza gryczana, orzechy, mleko, jajka, makrela, łosoś czy ziemniaki, kapusta czerwona lub pekińska. Można także stosować kompleksy witamin z grupy B.

Instytut Żywności i Żywienia opracował dzienne normy zapotrzebowania dla witaminy B6 – dla kobiet na poziomie 1,3–1,5 mg/dobę, a dla mężczyzn 1,3 – 1,7 mg/dobę.

Anna Tłustochowicz