Łykamy dla urody, ale niedobór jest groźny dla mięśni i nerwów. Kto najbardziej narażony?

Witaminę E najczęściej kojarzymy jako eliksir młodości i płodności, przyjaciółkę zdrowej skóry. Słusznie, ale nie na tym kończy się jej rola. Jest niezwykle ważna dla naszego mózgu, mięśni i nerwów. Nie wystarczy dobry krem z witaminą E, by organizm dobrze funkcjonował.

Na początku pojawiają się problemy z koncentracją, czasem bóle mięśni. Myślisz zwykle, że to objaw problemów z niedoborem witamin z grupy B, może magnezu, potasu.

Niewiele osób pomyśli o witaminie E (tekoferolu). Poniekąd słusznie, bo jej poważne niedobory zdarzają się stosunkowo rzadko.

Jeśli jednak należysz do grupy osób narażonych na niski poziom tej witaminy, warto to wziąć pod uwagę i porozmawiać z lekarzem.

Witamina E - objawy niedoboru

Objawów poważnych niedoborów witaminy E wcale nie szukaj na skórze - to nie zmarszczki czy jej szorstkość wskazują przede wszystkim na zaawansowany problem.

Witamina E jest antyoksydantem, ma wpływ na płodność i urodę, ale sygnały sporego niedoboru dotyczą głównie układu nerwowego.

Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów jest ataksja, czyli zaburzenia równowagi i koordynacji ruchowej. Deficyty mogą również powodować znaczne osłabienie mięśni oraz uszkodzenia siatkówki oka.

Okresowe niedobory witaminy, związane choćby z jej niewłaściwą podażą, mogą powodować nadmierne zmęczenie i rozdrażnienie, anemię, kłopoty z koncentracją, wypadanie włosów, podatność na infekcje.

Przewlekły problem prowadzi do pogorszenia widzenia, zaburzeń neurologicznych, a nawet bolesności i zaniku mięśni.

Witamina E - kto jest narażony na jej niedobór

Szybko zauważalne skutki braku witaminy E zwykle stwierdzane są u wcześniaków z niską masą urodzeniową i dzieci z wrodzonym niedoborem witaminy E. Problem jednak nie dotyczy tylko tej grupy.

Niedobór witaminy E jest diagnozowany u osób zmagających się z zaburzeniami wchłaniania tłuszczu, przy zaburzeniach wydzielania żółci, z chorobami przewlekłymi jelit, z zespołem krótkiego jelita, mukowiscydozą, celiakią.

Osoby z zaburzeniami wchłaniania rozwijają objawy neurologiczne powoli, często przez kilkanaście lat.

Zobacz galerię 6 zdjęć

Witamina E - konsekwencje długotrwałego niedoboru

Przewlekły niedobór witaminy E zwiększa ryzyko zagrażających życiu incydentów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Witamina E to ważny antyoksydant, a jej zbyt niski poziom jest wiązany ze zwiększonym narażeniem na rozwój raka płuc i prostaty.

Do możliwych skutków niedoboru witaminy E zalicza się też zwiększone ryzyko choroby Alzheimera, cukrzycy typu 2, zaćmy czy chorób wątroby związanych z jej stłuszczeniem.

Czy witaminę E można przedawkować

Witaminy E nie powinno się przedawkować, gdy pochodzi z żywności. Znajdziesz ją w wieli zdrowych produktach, jak warzywa, owoce, oleje roślinne, orzechy. Z takich źródeł zaspokoisz potrzeby organizmu bezpiecznie.

O suplementacji powinni myśleć ci, którzy mają poważne problemy zdrowotne. Powinna odbywać się pod nadzorem lekarza.

Witaminę E można też przedawkować, chociaż raczej nie jest toksyczna i nie zdarza się to zbyt często.

Objawy to zaburzenia widzenia, osłabienie, problemy żołądkowe, bóle głowy.

Eliza Dolecka