Rozpuść pół łyżeczki w ciepłej wodzie. Domowy sposób nie tylko na ból gardła

Płukanie gardła wodą z solą to sprawdzony domowy sposób na ból i infekcje, ale jego działanie sięga znacznie dalej. Regularne stosowanie może wspierać zdrowie jamy ustnej, zmniejszać stany zapalne, a nawet wspomagać odporność. To prosty nawyk, który może przynieść więcej korzyści, niż się wydaje. Na co pomaga płukanka z soli?

Jak płukać gardło wodą z solą?

Jeśli ostatnio chorowałaś i szukałaś sposobów na ból gardła, to najprawdopodobniej natknęłaś się na artykuł dotyczący płukanki z wody i soli. Sposób ten jest znany od pokoleń i był stosowany przez nasze babcie i prababcie, jednak jego skuteczność jest na tyle wysoka, że poleca się go po dziś dzień.

Metoda to przynosi ulgę w przypadku przeziębienia, bólu gardła oraz infekcji zatok, ale to nie wszystkie jej zalety.

Lekarz laryngolog i wykładowca otolaryngologii w Harvard Medical School zaleca rozpuszczenie pół łyżeczki soli w około 250 ml ciepłej wody.

Weź łyk, odchyl głowę do tyłu i płucz gardło przez 15 do 30 sekund, zanim wyplujesz. Powtarzaj to, aż wykorzystasz cały płyn. Płucz gardło kilka razy dziennie, jeśli to konieczne, upewniając się, że woda jest ciepła, ale nie za gorąca

- wyjaśniła dr Natalia Kyriazidis.

Proporcje te są odpowiednie dla większości osób i nie powodują dyskomfortu.

Jeśli ta mieszanka wydaje ci się zbyt słona lub szczypie cię w środku ust, spróbuj dodać łyżeczkę sody oczyszczonej do płynu

- radził dr John W. Seibert, profesor nadzwyczajny i szef otolaryngologii, chirurgii głowy i szyi w Vanderbilt University Medical Center.

Najlepiej używać niejodowanej soli morskiej, aby uniknąć dodatków, które mogą podrażniać gardło. Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, ponieważ pomaga rozpuścić sól i zapewnia przyjemne uczucie ukojenia.

Dr Seibert zwraca uwagę, że nie należy płukać gardła zbyt długo.

Nie robiłbym tego dłużej niż 30 sekund

- dodał.

Mimo że przepis na płukankę jest bardzo prosty, a jej wykonanie zajmuje zaledwie kilkadziesiąt sekund, metoda wyróżnia się wysoką skutecznością.

To naprawdę może pomóc

- podkreślił lekarz.

Jakie są korzyści z płukania gardła wodą z solą?

Zmniejszenie bólu gardła

Płukanki z wodą słoną łagodzą ból gardła, zmniejszając stan zapalny, rozrzedzając śluz i usuwając jego nadmiar, co redukuje obrzęk i dyskomfort

- tłumaczyła Kyriazidis.

Ból gardła często wynika z podrażnienia spowodowanego wyciekiem wydzieliny z nosa.

Kiedy płuczesz gardło słoną wodą, rozbija ona wyciek i łagodzi

- powiedział Seibert.

Dodatkowo płukanka może wspomóc usuwanie drobnoustrojów i zanieczyszczeń, a także przyspieszyć regenerację zaczerwienionej błony śluzowej.

Łagodzenie podrażnienia dziąseł

Choć brakuje naukowych dowodów na to, że płukanie ust roztworem soli zapobiega chorobom dziąseł, może pomóc w redukcji podrażnień, zwłaszcza w przypadku stanów zapalnych.

Zalecam przygotowanie roztworu i płukanie nim jamy ustnej przez około dwie minuty, raz lub dwa razy dziennie, w zależności od potrzeb. Regularne stosowanie wspomaga higienę jamy ustnej, utrzymując usta w czystości i minimalizując szkodliwe bakterie

- wyjaśniła lekarka.

Ulga przy aftach

Afty to niewielkie, ale bardzo bolesne owrzodzenia w jamie ustnej, które mogą sprawiać trudności w leczeniu. Wiele osób czeka, aż samoistnie znikną, jednak eksperci twierdzą, że płukanie wodą z solą może złagodzić dolegliwości.

Choć sól nie wpływa bezpośrednio na proces gojenia, może zmniejszyć dyskomfort i wspomóc utrzymanie odpowiedniej higieny jamy ustnej, co w efekcie ogranicza ryzyko nadkażeń i przyspiesza regenerację błon śluzowych.

Łagodzenie suchości w ustach

Suchość w ustach może być wynikiem wielu czynników, w tym odwodnienia, stosowania niektórych leków czy problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

Jeśli doskwiera ci suchość w ustach, płukanie może pobudzić komórki błony śluzowej do intensywniejszej produkcji ochronnego śluzu

- wyjaśnił Seibert.

Dodatkowo sól wspiera równowagę mikroflory, ograniczając rozwój bakterii przyczyniających się do nieświeżego oddechu i stanów zapalnych.

Przeciwdziałanie odkładaniu się płytki nazębnej

Płytka nazębna to lepka warstwa bakterii i resztek pokarmowych, która gromadzi się na powierzchni zębów, prowadząc do próchnicy oraz chorób dziąseł. Zgodnie z zaleceniami American Dental Association (ADA) podstawą profilaktyki jest regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów, ale to niejedyne skuteczne sposoby na utrzymanie zdrowia jamy ustnej.

Badania wskazują, że płukanie jamy ustnej roztworem soli może dodatkowo ograniczyć nagromadzenie płytki nazębnej, ponieważ sól działa antybakteryjnie i wspomaga naturalne procesy oczyszczania.

Regularne stosowanie tego prostego domowego sposobu wspiera ochronę dziąseł przed stanami zapalnymi, redukuje ryzyko infekcji oraz poprawia higienę jamy ustnej.

Czy należy regularnie płukać gardło wodą z solą?

Dr Kyriazidis podkreśla, że płukanie gardła słoną wodą ma wiele korzyści zdrowotnych.

Robienie tego kilka razy w tygodniu może wspomóc higienę jamy ustnej i komfort. Jednak codzienne stosowanie tej metody bez konkretnej potrzeby nie jest zalecane

- powiedziała.

Jest to dobry sposób, gdy doskwierają nam problemy w obrębie jamy ustnej.

Twoje ciało jest w dobrej równowadze. Kiedy to robisz, próbujesz wrócić do tej równowagi. Pozwól swojemu ciału wykonywać swoją pracę

- wyjaśnił dr Seibert.

Naturalne mechanizmy obronne organizmu zazwyczaj wystarczają do utrzymania zdrowia gardła i jamy ustnej. Płukanka sprawdzi się jako domowy sposób na dolegliwości, takie jak ból, podrażnienie czy stan zapalny.

Zobacz galerię 10 zdjęć

Paula Komendarczuk