Skuteczne domowe sposoby na rwę kulszową. Jak pozbyć się bólu bez leków?

Rwa kulszowa to powszechnie znany zespół objawów. Ostry, promieniujący ból zaczyna się w dolnej części pleców, przechodzi przez pośladki i dochodzi do nóg, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Rwa najczęściej jest spowodowana uciskiem na nerw kulszowy przez dyskopatię lub zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. Jak złagodzić ból domowymi sposobami?

Jak rozpoznać rwę kulszową?

Objawy rwy kulszowej są bardzo charakterystyczne, najczęściej występujący symptom to ostry, piekący ból w dolnej części pleców, który promieniuje przez pośladek, udo, a niekiedy dociera nawet do stopy.

Dodatkowo mogą pojawić się inne nieprzyjemne dolegliwości, takie jak mrowienie, drętwienie oraz osłabienie mięśni w kończynie dolnej. Ucisk na nerw kulszowy często nasila się przy siedzeniu, wstawaniu, a nawet podczas kichania czy kaszlu, co sprawia, że ból staje się jeszcze bardziej dokuczliwy.

Rwa kulszowa może rozpocząć się nagle, na przykład po podniesieniu ciężkiego przedmiotu lub wykonaniu gwałtownego ruchu. Ból bywa tak intensywny, że nawet najprostsze codzienne czynności mogą stać się trudne do wykonania.

Domowe sposoby na rwę kulszową

Ciepłe i zimne okłady

Jednym z najłatwiejszych sposobów na złagodzenie bólu jest stosowanie zimnych i ciepłych okładów. Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie i poprawia krążenie krwi, podczas gdy zimno ma właściwości przeciwzapalne i znieczulające. W pierwszych dwóch dobach zaleca się stosowanie wyłącznie zimnych kompresów, a następnie należy używać je zamiennie z ciepłymi.

Zimny kompres przykładamy do bolesnego miejsca na około 15-20 minut co kilka godzin. Po tym czasie, kiedy ostry ból zaczyna ustępować, warto zastosować ciepły okład na spięte mięśnie, wspomaga on regenerację tkanek, rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie.

Masaż

Masaż może być skutecznym sposobem na rozluźnienie spiętych mięśni, zmniejszenie nacisku na nerw oraz poprawienie krążenia krwi w obszarach dotkniętych bólem. Warto poprosić kogoś bliskiego o pomoc lub skorzystać z piłki do masażu z wypustkami bądź piłeczki tenisowej.

Wystarczy delikatnie nią poruszać, masując bolesne punkty. Ważne jest, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku, masaż powinien być wykonywany z umiarem, aby uniknąć pogorszenia dolegliwości.

Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia stanowią kolejną skuteczną metodę łagodzenia objawów rwy kulszowej, zwłaszcza gdy ból nie jest bardzo intensywny. Regularne, delikatne rozciąganie mięśnia gruszkowatego, który często uciska na nerw kulszowy, a także mięśni łydek i ud, pomaga rozluźnić tkanki i odciążyć nerw.

Dodatkowo systematyczne wzmacnianie mięśni core, czyli głębokich mięśni brzucha i pleców, może zapobiec przyszłym atakom rwy kulszowej. Ćwiczenia, które mogą przynieść ulgę:

• kolano do klatki piersiowej - leżąc na plecach przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zmień nogę,
• rowerek - połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia, kolana zegnij, unieś nogi i wykonuj ruchy, jakbyś pedałował na rowerze, pamiętając, że plecy powinny być cały czas przyklejone do maty,
• pozycja dziecka - polega na usadowieniu się na piętach, pochyleniu się do przodu i wyciągnięciu ramion przed siebie, co pozwala delikatnie rozciągnąć plecy i zmniejszyć napięcie wokół nerwu kulszowego.

Zioła

W leczeniu bólu neuropatycznego coraz częściej stosuje się zioła o potwierdzonym działaniu przeciwbólowym. Wśród najpopularniejszych roślin wykorzystywanych w tym celu wymienia się tatarak zwyczajny, bylicę estragon, kurkumę, szafran oraz miłorząb dwuklapowy.

Choć zioła te mają liczne właściwości prozdrowotne, ich nadmierne stosowanie może prowadzić do poważnych skutków ubocznych. Przed rozpoczęciem stosowania zaleca się konsultację z lekarzem.

Pozycja snu

Okazuje się, że pozycja, w której śpimy, może wpływać na nasilenie lub złagodzenie bólu. Spanie na plecach z poduszką umieszczoną pod kolanami pomaga utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa i redukuje nacisk wywierany na nerw kulszowy. Specjaliści zalecają również spanie na boku, z poduszką między lekko przykurczonymi kolanami, co imituje pozycję przypominającą "krzesełko".

Kiedy należy pójść do lekarza?

Choć domowe metody mogą przynieść ulgę, są sytuacje, w których niezbędna jest pomoc medyczna. Jeśli ból jest bardzo intensywny, utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, lub pojawiają się dodatkowe objawy, takie jak utrata czucia w nogach, problemy z oddawaniem moczu czy stolca, konieczna jest natychmiastowa konsultacja lekarska.

Zobacz galerię 5 zdjęć

Paula Komendarczuk