Jak poprawić przepływ krwi? 5 prostych sposobów na odblokowanie tętnic

Miażdżyca to jedno z głównych zagrożeń dla serca i mózgu, które może doprowadzić do poważnych schorzeń, takich jak choroba niedokrwienna czy udar mózgu. Choć często kojarzona jest z osobami starszymi, coraz częściej dotyczy także młodszych. Na szczęście istnieją naturalne metody, które mogą pomóc w odblokowaniu tętnic i poprawie zdrowia serca.

Miażdżyca jest niebezpieczna dla zdrowia

Miażdżyca to poważny problem zdrowotny, który rozwija się powoli, często bez wyraźnych objawów, aż do momentu, gdy tętnice są zajęte przez blaszki miażdżycowe. Choroba ta jest wynikiem złych nawyków, takich jak niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej.

Blaszka miażdżycowa składa się z cholesterolu, wapnia oraz innych substancji odpadowych w organizmie. Zablokowane tętnice stają się sztywne i mniej funkcjonalne. Największym zagrożeniem jest oderwanie blaszki, co może doprowadzić do zatoru naczynia krwionośnego, zablokowania przepływu krwi i wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu.

Jak odblokować zatkane tętnice?

Aby zatrzymać miażdżycę i wspomóc leczenie, warto wprowadzić zmiany w stylu życia. Naturalne metody mogą skutecznie wspierać leczenie farmakologiczne i poprawić zdrowie tętnic.

Zmiany w diecie

Dieta ma kluczowe znaczenie w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Warto zastąpić tłuszcze nasycone (pochodzące głównie z produktów zwierzęcych) zdrowymi tłuszczami nienasyconymi, które znajdziesz w rybach, nasionach, oliwkach czy awokado.

Ograniczenie czerwonego mięsa oraz cukru jest niezwykle istotne. Warto zrezygnować również z żywności wysokoprzetworzonej, która często zawiera szkodliwe tłuszcze trans. Ważne jest, by w codziennej diecie nie brakowało błonnika, który pozwala na obniżenie stężenie złego cholesterolu LDL.

Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, jeśli masz miażdżycę. Najlepsze efekty przynosi trening cardio: bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy szybki marsz. Jeżeli dotychczas nie ćwiczyłaś, zacznij od codziennych spacerów, stopniowo wydłużając czas i dystans. Regularny ruch pomaga utrzymać zdrowie serca i prawidłowe krążenie krwi.

Zrezygnowanie z używek

Palenie papierosów przyspiesza rozwój miażdżycy, ponieważ powoduje uszkodzenia ścian tętnic i sprzyja gromadzeniu blaszek miażdżycowych. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów, prowadzących do zawału serca lub udaru mózgu. Również nadmierne spożycie alkoholu wpływa negatywnie na układ sercowo-naczyniowy, podwyższając ciśnienie krwi i przyczyniając się do wzrostu poziomu cholesterolu. Ograniczenie palenia i picia alkoholu to kluczowy element profilaktyki miażdżycy oraz chorób serca.

Zażywanie leków

W przypadku zaawansowanej miażdżycy zmiany w stylu życia niestety nie wystarczą. Konieczne może być leczenie farmakologiczne. Statyny obniżają poziom cholesterolu, inhibitory ACE pomagają w regulacji ciśnienia, a leki zapobiegające zakrzepom wspierają zdrowie naczyń krwionośnych. Jeżeli lekarz zaleci branie leków, należy bezwzględnie stosować się do jego decyzji.

Leczenie chirurgiczne

W niektórych przypadkach, gdy miażdżyca jest w zaawansowanym stadium i inne metody leczenia nie przynoszą efektów, konieczna może być interwencja chirurgiczna. W zależności od lokalizacji zatorów i stopnia uszkodzenia naczyń krwionośnych przeprowadza się zabiegi, takie jak angioplastyka, w której wprowadza się balon do rozszerzenia zablokowanego naczynia, aterektomia polegająca na usunięciu blaszki miażdżycowej czy operacje pomostowania, które przywracają przepływ krwi.

Zobacz galerię 6 zdjęć

SuperZdrowi

Kardiolinia - baza wiedzy dla kardiopacjenta. Gość: prof. Agnieszka Pawlak - prezes Asocjacji Niewydolności Serca PTK. SuperZdrowi

Paula Komendarczuk