Nie czujesz głodu rano? To może być sygnał problemów hormonalnych

Nieodczuwanie głodu rano może wynikać z naturalnych mechanizmów organizmu, ale też sygnalizować zaburzenia hormonalne. Kortyzol, grelina i insulina wpływają na apetyt, a brak równowagi może sprawiać, że poranny głód zanika. Warto przyjrzeć się, co stoi za tym zjawiskiem i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Co oznacza brak głodu rano?

Wiele osób nie odczuwa głodu po przebudzeniu i rozpoczyna dzień w pracy bez zjedzenia choćby jednej kanapki. Ostatnio w mediach społecznościowych coraz częściej można trafić na informacje, że problem z apetytem o poranku nie jest normalny.

Według ekspertów może świadczyć o zaburzeniach hormonalnych, a w szczególności o zbyt wysokim poziomie kortyzolu. Hormon stresu ma bowiem negatywny wpływ na organizm, przyczynia się do przyrostu masy ciała, obrzęków, spadku poziomu energii i wahań nastroju.

Kortyzol, hormon, który pomaga się obudzić, ma naturalnie wyższy poziom rano i może tłumić głód

- wyjaśniła dyplomowana pielęgniarka Janelle Salo.

Jednak brak ochoty na jedzenie nie musi wynikać jedynie z tej przyczyny.

Na apetyt może wpływać wiele czynników, więc brak uczucia głodu po przebudzeniu niekoniecznie świadczy o złym stanie zdrowia ani o tym, że hormony nie działają prawidłowo

- zauważył dr Michael Chichaki, dyrektor medyczny w MEDvidi.

Jest to skomplikowane zjawisko, na które wpływ mają zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne, a samo obniżenie apetytu rano nie musi od razu oznaczać poważnych problemów zdrowotnych.

Hormony nie są bez znaczenia

Brak uczucia głodu o poranku nie zawsze musi być związany z poważnymi problemami zdrowotnymi. Jednym z kluczowych czynników są zmiany hormonalne u kobiet.

Kobiety mogą zauważyć zmiany w porannym głodzie w zależności od tego, na jakim etapie cyklu menstruacyjnego się znajdują. Rosnący poziom estrogenu może tłumić apetyt, podczas gdy progesteron może go zwiększać

- wyjaśniła pielęgniarka Janelle Salo.

Brak głodu może być wynikiem wahań hormonalnych typowych dla cyklu menstruacyjnego, ale to tylko jedna z kilku możliwych przyczyn. Schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy, spowalniają metabolizm, co prowadzi do zmniejszonego apetytu. Z kolei nadczynność narządu odpowiada za nagły wzrost uczucia głodu i pragnienia.

Poza tym problemy związane z insuliną również mogą wpływać na nasz apetyt. Jest to bowiem hormon odpowiedzialny za regulowanie poziomu glukozy we krwi, który w zależności od stężenia może zmniejszać lub zwiększać ochotę na jedzenie.

Dodatkowo zaburzenia związane z funkcją nadnerczy u niektórych osób objawiają się brakiem apetytu, zwłaszcza w godzinach porannych.

Pozostałe czynniki wpływające na brak uczucia głodu o poranku

Brak głodu o poranku może być również wynikiem bardziej przyziemnych czynników, które nie mają nic wspólnego z poważnymi problemami zdrowotnymi. Warto zwrócić uwagę na to, co działo się poprzedniego dnia - zbyt obfity posiłek wieczorem może sprawić, że rano nie będziemy czuli głodu.

Ponadto stres, zwłaszcza przewlekły, ma duży wpływ na nasz organizm, w tym na apetyt. Ponadto brak głodu może wynikać ze słabej jakości snu.

Niewystarczający odpoczynek wpływa negatywnie na równowagę hormonalną, w tym na wydzielanie leptyny i greliny - hormonów regulujących głód. Leptyna tłumi apetyt, natomiast grelina zwiększa głód. Niedostateczna ilość snu może powodować brak apetytu lub nadmierną ochotę na jedzenie.

Jeśli wszystko idzie gładko, czyli jesteś wypoczęta, jesz zbilansowane posiłki i dbasz o nawodnienie, to zazwyczaj zaczynasz odczuwać głód w ciągu kilku godzin po przebudzeniu

- powiedział dr Daniel Atkinson, kierownik kliniczny w Treated.com.

Kiedy brak głodu powinien niepokoić?

Dr Atkinson jest zdania, że jeśli brak ochoty na śniadanie nie towarzyszy innym niepokojącym objawom, to najprawdopodobniej nie ma powodów do niepokoju.

Na apetyt może wpływać wiele czynników, więc brak uczucia głodu po przebudzeniu niekoniecznie świadczy o złym stanie zdrowia ani o tym, że hormony nie działają prawidłowo

- dodał.

Jednak, gdy zmiany w apetycie utrzymują się przez dłuższy czas lub są związane z innymi problemami, warto poszukać porady lekarskiej, aby upewnić się, że nasz organizm funkcjonuje prawidłowo.

Jeśli regularnie pomijasz posiłki i czujesz się ospała, masz zawroty głowy lub jesteś rozdrażniona, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że twoje nawyki żywieniowe wspierają twój poziom energii

- powiedziała pielęgniarka Salo.

Pominięcie porannego posiłku od czasu do czasu nie jest powodem do paniki, ale jeśli zauważymy inne problemy, takie jak zmęczenie, problemy trawienne czy nieregularne miesiączki, konsultacja z lekarzem jest zalecana.

Tego rodzaju objawy mogą sugerować, że coś niepokojącego dzieje się z naszym organizmem i warto poszukać profesjonalnej pomocy. Należy pamiętać, że regularność w jedzeniu, odpowiednia ilość snu, a także dbanie o nawodnienie organizmu mogą pomóc utrzymać równowagę hormonalną i poprawić nasz apetyt. Śniadanie nie bez powodu zyskało miano najważniejszego posiłku w ciągu dnia i nie warto z niego rezygnować.

Zobacz galerię 3 zdjęcia

Paula Komendarczuk