Ziołowe eliksiry dla diabetyków. Pomogą w regulacji cukru i odchudzaniu

Podwyższony poziom glukozy we krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy neuropatia. Jak obniżyć stężenie cukru? Kluczowe jest stosowanie diety z niskim IG, regularne ćwiczenia oraz dbanie o prawidłową wagę. Warto wzbogacić zdrowy styl życia o ziołowe napary, które mogą pomóc w regulacji poziomu glukozy.

Cukrzyca grozi wystąpieniem powikłań

Stan przedcukrzycowy oraz cukrzyca to poważny problem, który według WHO zyskał status epidemii. W Polsce na zaburzenia metaboliczne cierpią ponad 3 miliony osób.

Nieprawidłowy poziom glukozy we krwi oznacza stężenie wyższe niż 125 mg/dl. Najbardziej niebezpieczny jest jednak wzrost powyżej 180 mg/dl, określany jako hiperglikemia, która może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak:

• uszkodzenia wzroku,
• problemy z nerkami,
• zaburzenia krzepliwości krwi,
• rozwój hipercholesterolemii i miażdżycy,
• częstsze infekcje,
• kwasica ketonowa.

Zioła na obniżenie poziomu cukru

Gurmar

Gurmar, nazywany także pogromcą cukrzycy, to zioło, które może zmniejszać wchłanianie cukru w jelitach oraz obniżać poziom glukozy we krwi. Badania przeprowadzone przez Journal of Ethnopharmacology wykazały dodatkowo, że zioło zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i zmniejsza ochotę na słodycze. Napar przygotowuje się poprzez zalanie wrzątkiem jednej łyżki liści.

Kozieradka

Nasiona kozieradki są bogate w błonnik oraz składniki, takie jak kumaryna i trygonelina, które mają działanie hipoglikemizujące. Badania opublikowane w Journal of Diabetes Research pokazują, że regularne spożywanie kozieradki może obniżać poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Inna analiza wykazała, że nasiona kozieradki wpływają na poprawę wrażliwości komórek na insulinę oraz mogą wspierać kontrolę masy ciała. Napar przygotowuje się przez zalanie wrzątkiem jednej łyżki nasion na 10-15 minut.

Morwa biała

Liście morwy białej są źródłem deoksynojirimycyny (DNJ), substancji, która hamuje enzymy odpowiedzialne za rozkład węglowodanów. Badania wykazały, że może obniżyć poziom cukru we krwi oraz poprawić metabolizm glukozy.

W badaniach opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition potwierdzono, że osoby przyjmujące suplementy z morwy miały lepszą kontrolę glikemii w porównaniu do grupy kontrolnej. Napar można przygotować z 1 łyżeczki liści, parząc je przez 15 minut.

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski to roślina, która zawiera inulinę, naturalny błonnik, który obniża indeks glikemiczny posiłków i może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi. Badania sugerują, że inulina wspiera także wzrost korzystnej mikroflory jelitowej, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie metaboliczne.

Analizy opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazały, że suplementacja mniszka może wspierać leczenie stanów przedcukrzycowych. Napar przygotowuje się poprzez zalanie 2 łyżek kwiatów wrzącą wodą na 30 minut.

Moringa

Moringa jest znana z silnych właściwości antyoksydacyjnych oraz zdolności do obniżania stężenia glukozy we krwi. Badania opublikowane w Journal of Food Science and Technology sugerują, że regularne spożywanie moringi zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co może być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Napar przygotowuje się z 1 łyżki liści.

Pokrzywa zwyczajna

Liście pokrzywy obniżają poziom glukozy we krwi i wspierają zdrowie układu moczowego. Badania przedstawione w International Journal of Diabetes Research pokazują, że zioło może pomóc w obniżeniu ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i wspierać zdrowie metaboliczne. Napar przygotowuje się poprzez zalanie 1 łyżki świeżych lub suszonych liści wrzącą wodą na 15 minut.

Rutwica lekarska

Rutwica jest źródłem galaginy o działaniu hipoglikemizującym. W badaniach opublikowanych w Journal of Ethnopharmacology ujawniono, że zioło może obniżać stężenie cukru we krwi i poprawiać metabolizm glukozy. Napar przygotowuje się poprzez zalanie łyżeczki ziela wrzątkiem na 15 minut.

Szałwia lekarska

Badania wykazały, że regularne spożycie szałwii może pomóc w obniżeniu stężenia glukozy, a jej działanie może być związane z właściwościami antyoksydacyjnymi. W badaniach opublikowanych w Journal of Herbal Medicine stwierdzono dodatkowo, że szałwia może poprawiać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą typu 2. Napar przygotowuje się przez zalanie łyżki suszonego ziela wrzątkiem na 20 minut.

Paula Komendarczuk