Koronawirus: zalecenia dla osób z obniżoną odpornością

Jak wiadomo, COVID-19 jest szczególnie groźny dla osób schorowanych i tych z obniżoną odpornością. Takie osoby powinny zachować nadzwyczajne środki ostrożności. Co dokładnie powinny robić?

Jak pokazują statystyki, układ odpornościowy zdrowego człowieka powinien sobie poradzić z infekcją koronawirusem SARS CoV-2 - nie bez powodu 80% zarażonych osób przechodzi chorobę bezobjawowo lub łagodnie. Martwić powinny się osoby szczególnie narażone na ciężki przebieg choroby COVID-19, a są wśród nich osoby starsze, schorowane i te o obniżonej odporności (m.in. pacjenci po przeszczepach, chorzy na raka, a także na choroby autoimmunologiczne, w przebiegu których stosuje się leczenie immunosupresyjne, czyli hamujące odpowiedź układu odpornościowego).

Ich układ immunologiczny jest niemal bezbronny w starciu z koronawirusem, dlatego najlepszą strategią obrony dla nich jest prewencja. Tylko ona może zapewnić im bezpieczeństwo. Aby tak się stało, osoby z obniżoną odpornością powinny przestrzegać następujących zasad:

1. Ogranicz przebywanie w miejscach publicznych, takich jak sklepy, apteki, duże skupiska ludzi, przychodni POZ oraz szpitali, chyba że bezwzględnie wymaga tego sytuacja. O zakupy czy zaopatrzenie w leki możesz poprosić bliskich lub sąsiadów, a wizytę w przychodni zastąpisz poradą lekarską przez telefon - lekarz może Ci w ten sposób doradzić, a także wypisać e-receptę oraz e-zwolnienie. 

Zobacz też: Ministerstwo Zdrowia zachęca do porad lekarskich przez telefon

2. Jeśli musisz wyjść z domu, pamiętaj o unikaniu osób potencjalnie zarażonych, które kaszlą, kichają, wyglądają na chore. Zachowaj bezpieczną odległość od rozmówcy - co najmniej 1,5 metra. Po dotknięciu jakichkolwiek powierzchni wspólnych (klamek, poręczy itp.) od razu umyj ręce w wodzie z mydłem (przez co najmniej 30 sekund) lub odkaź je płynem/żelem na bazie alkoholu (minimum 60%). Pamiętaj, by w międzyczasie nie dotykać rękami okolic buzi, nosa ani oczu.

3. Regularnie myj lub dezynfekuj powierzchnie dotykowe w domu, z których korzystają wszyscy domownicy, takie jak biurka, stoły, klamki, piloty, włączniki światła - przecieraj je regularnie wodą z detergentem lub środkiem dezynfekcyjnym. Pamiętaj również o codziennym czyszczeniu swojego telefonu, na którym osiada mnóstwo patogenów. Najlepiej używać do tego specjalnego płynu do mycia tego typu urządzeń - wtedy mamy pewność, że nie uszkodzimy telefonu. Nie używaj go w trakcie posiłków.

Zobacz też: Jakie przedmioty powinniśmy dezynfekować

4. Podczas kaszlu i kichania zakrywaj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką, po czym wyrzuć ją jak najszybciej do zamkniętego kosza i umyj ręce. Dzięki temu zapobiegniesz rozprzestrzenianiu się wirusów. 

Zobacz też: Jak koronawirus wnika do naszego organizmu

5. Odżywiaj się zdrowo i nawadniaj swój organizm. Pamiętaj, że między innymi od diety zależy funkcjonowanie twojego układu odpornościowego. Stosuj zrównoważoną dietę, unikaj wysoko przetworzonej żywności. 

Zobacz też: Zdrowa dieta w czasie kwarantanny

6. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy o koronawirusie. Niepokój to naturalny odruch w przypadku występowania nowego zagrożenia zdrowotnego. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych, które publikowane są na stronach internetowych Głównego Inspektoratu Sanitarnego i Ministerstwa Zdrowia. Wiedza naukowa to najskuteczniejsze narzędzie w walce z koronawirusem.