Chroń OCZY! - stosuj właściwą dietę i okulary przeciwsłoneczne

Żeby jak najlepiej chronić oczy, trzeba stosować odpowiednią dietę bogatą w antyoksydanty, antocyjany i luteinę. Warto również zainwestować w dobre okulary przeciwsłoneczne - to bardzo modny i przydatny gadżet, dzięki któremu ochronisz oczy przed szkodliwym działaniem promieni UV.

Spis treści

1. Okulary z filtrem osłonią oczy przed słońcem
2. Jak wybrać dobre okulary przeciwsłoneczne?
3. Odpowiednia dieta wspomoże oczy

Letnie zapalenie spojówek często jest skutkiem przebywania na ostrym słońcu, które wysusza i podrażnia oczy. Jednak pod wpływem intensywnych promieni UV powstają w oku wolne rodniki, które czynią znacznie większe szkody niż zapalenie spojówek – przyczyniają się do zmętnienia soczewki (zaćma) i zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), czyli fragmentu siatkówki odpowiedzialnego za postrzeganie barw oraz ostrość widzenia. Następstwem niszczycielskiej działalności wolnych rodników jest upośledzenie widzenia, a nawet utrata wzroku.

Okulary z filtrem osłonią oczy przed słońcem

Na szkodliwy wpływ promieni ultrafioletowych szczególnie narażone są osoby o jasnych tęczówkach. Ale jeśli nawet masz bardzo ciemne oczy, musisz je chronić. Przede wszystkim kup dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem. Najlepszą ochronę zapewniają szkła brązowe, bursztynowe, zielone i szare. Sprawdź, czy jest na nich oznaczenie CE – świadczy o tym, że mają filtr pochłaniający ultrafiolet. Taki zakup najlepiej zrobić u optyka.Unikaj noszenia okularów o bardzo ciemnych szkłach – zwłaszcza jeśli nie masz pewności, czy rzeczywiście jest w nich filtr. Aby zapewnić dobre widzenie, źrenice mocno się wtedy rozszerzają i w głąb oka dociera przez nie więcej szkodliwych promieni ultrafioletowych, niż gdybyś w ogóle nie miała okularów na nosie. Ponadto szkła nie mogą być zbyt małe – powinny dokładnie osłaniać całe oczy. Na szczęście hitem tego lata są okulary przeciwsłoneczne o szkłach dużych, a nawet bardzo dużych.

Jak wybrać dobre okulary przeciwsłoneczne?

Odpowiednia dieta wspomoże oczy

Nie bagatelizuj roli diety – to, co jesz, może w znacznym stopniu ochronić oczy przed wolnymi rodnikami. Takie właściwości maja antyoksydanty – neutralizują niszczycielskie rodniki i hamują tworzenie się substancji uszkadzających naczynka krwionośne. Dla oczu szczególne znaczenie ma witamina A (żółtka jaj, masło, wątróbka) i beta-karoten (marchew, morele, dynia), który w organizmie przekształca się w witaminę A. Do ważnych antyoksydantów należy też witamina C (cytrusy, papryka, czarna porzeczka, aronia) i E (oliwa). Ale najsilniejszym ochroniarzem oczu są antocyjany pozyskiwane z czarnej jagody i borówki czernicy, a także luteina. Antocyjany walczą z wolnymi rodnikami i regenerują enzymy niezbędne do prawidłowego widzenia. Luteina (ciemnozielone warzywa, zwłaszcza szpinak, dynia, czerwona papryka) gromadzi się w centralnej części siatkówki, plamce żółtej i działa jak  filtr wyłapujący szkodliwe dla oczu światło. Dietę możesz dodatkowo wesprzeć preparatem zawierającym substancje, które działają ochronnie na oczy.

miesięcznik "Zdrowie"