7 naturalnych sposobów na swędzące i suche oczy. Szybko przyniosą ulgę

Suche oczy to dolegliwość, która może być spowodowana wieloma czynnikami, od warunków atmosferycznych po długotrwałe wpatrywanie się w ekran. Istnieje jednak wiele naturalnych sposobów, które pomogą w złagodzeniu swędzenia i dyskomfortu. Oto 7 sprawdzonych metod, które warto wypróbować.

Co powoduje suchość i swędzenie oczu?

Zimowe warunki atmosferyczne lub praca przy komputerze mogą prowadzić do wystąpienia suchości i swędzenia oczu. Pozostałe przyczyny tych nieprzyjemnych dolegliwości to alergia, infekcje oczu lub podrażnienia.

Oprócz dyskomfortu mogą pojawić się następujące objawy:

• zaczerwienienie oczu,
• nadwrażliwość oczu,
• niewyraźne widzenie,
• pieczenie,
• szczypanie,
• łzawienie oczu,
• uczucie piasku pod powiekami.

7 domowych sposobów na swędzące i suche oczy

Pij dużo wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe nie tylko dla zdrowia, ale również dla utrzymania odpowiedniego nawilżenia oczu. Woda pomaga w produkcji zdrowych łez, które chronią oczy przed wysuszeniem.

Mayo Clinic zaleca, aby mężczyźni spożywali około 15,5 szklanek wody dziennie, a kobiety 11,5. Warto jednak pamiętać, że obejmuje to również wodę zawartą w pokarmach, takich jak owoce czy warzywa.

Używaj nawilżacza powietrza

Suche powietrze może znacząco wpłynąć na stan naszych oczu, powodując ich wysychanie. Nawilżacz w domu może skutecznie zwiększyć wilgotność powietrza, co łagodzi dyskomfort.

To szczególnie istotne w okresie zimowym, kiedy ogrzewanie często skutkuje wysuszeniem powietrza. Nawilżacz może w takiej sytuacji zmniejszyć nieprzyjemne objawy, takie jak uczucie piasku pod powiekami.

Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w rybach, takich jak łosoś czy tuńczyk, mogą pomóc w walce z suchymi oczami. Badania wskazują, że tłuszcze omega-3 mają działanie przeciwzapalne i przyczyniają się do redukcji suchości oraz swędzenia oczu.

Regularne spożywanie produktów bogatych w te kwasy tłuszczowe lub ich suplementacja może wspierać zdrowie oczu i zmniejszać dyskomfort.

Myj rzęsy

Czystość rzęs ma kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu, ponieważ brud i bakterie mogą powodować podrażnienia. Jeśli nosisz przedłużane bądź sztuczne rzęsy, pamiętaj, aby regularnie je myć. To jedyny sposób na zapobieganie gromadzenia się zanieczyszczeń, które prowadzą do rozwoju infekcji.

Badania pokazują, że przedłużane rzęsy mogą być związane z problemami, takimi jak suchość oczu, dlatego ważne jest, by dbać o higienę tej okolicy.

Często mrugaj

Częste mruganie pomaga nawilżyć oczy i usunąć zanieczyszczenia. Podczas patrzenia na ekran komputera lub telefonu nasze mruganie staje się rzadsze, co przyczynia się do wysychania oczu.

Zwiększenie częstotliwości mrugania pobudza produkcję łez, co pomaga przywrócić wilgoć i zmniejsza uczucie dyskomfortu. To prosty sposób, by utrzymać oczy w dobrej kondycji.

Spróbuj ciepłego lub zimnego kompresu

Kompresy mogą przynieść ulgę w przypadku suchych oczu. Ciepło pomaga pobudzić kanaliki łzowe do produkcji łez, co poprawia nawilżenie oczu. Z kolei zimny okład działa kojąco na stany zapalne, które mogą występować w wyniku podrażnień. Wystarczy dostosować rodzaj kompresu do aktualnych problemów okulistycznych i stosować go bez obaw.

Stosuj krople do oczu lub leki

W przypadku uporczywych objawów zespołu suchego oka krople nawilżające mogą okazać się skutecznym rozwiązaniem. Dostępne są różne preparaty, które pomagają przywrócić wilgoć, łagodząc podrażnienia i dyskomfort. Jeśli problem jest poważniejszy, warto skonsultować się z lekarzem, który może zaproponować inny sposób leczenia.

Zobacz galerię 5 zdjęć

Paula Komendarczuk