Ćwiczenia mięśni Kegla po porodzie naturalnym [Porada eksperta]
Jestem 2 lata po porodzie drogami natury, od roku nieregularnie ćwiczę mięśnie Kegla, teraz już z kulkami Kegla o wadze 136 g, bez trudu utrzymuję je w pochwie przy ćwiczeniach fizycznych. Czy jeszcze coś mogę zrobić, aby jeszcze bardziej wzmocnić te mięśnie, czy już się bardziej nie da ich wzmocnić? Z kulkami ćwiczę również w spoczynku po prostu zaciskając mięśnie, czy to również dobry pomysł?
Z tego, co pani napisała wynika, że pani wysiłek przynosi dobre efekty, wystarczający w profilaktyce osłabiania mięśni istotnych z punktu widzenia obniżania narządów płciowych i nietrzymania moczu. Oprócz ćwiczeń Kegla można wykonywać inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
![Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to [TEST]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-TRZ7-kaJ1-ptSh_cukrzyca-pomiar-cukru-320x213.jpg)
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
