Przygotuj się do ciąży: badania, szczepienia, dieta PRZED CIĄŻĄ

Jeśli postanowiłaś, że chcesz zostać matką, koniecznie się do tego przygotuj. Twój organizm czekają przecież nowe zadania - ciąża, poród, karmienie piersią. To się opłaci - lepiej zniesiesz ciążę, a i dziecko będzie zdrowsze. Jakie badania, szczepienia i dieta są zalecane przed ciążą?

Zdrowa, w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, doskonale zniesiesz ciążę i zapewnisz swemu dziecku najlepsze warunki do rozwoju. Kilka miesięcy przed „godziną zero”, czyli przed poczęciem, porozmawiaj o planowanej ciąży ze swoim ginekologiem. Być może otrzymasz od niego jakieś szczególne wskazówki, ale poniższe rady przydadzą ci się na pewno.

Przed ciążą: zrób badania profilaktyczne

Nawet jeśli wydaje ci się, że jesteś idealnie zdrowa, wykonaj te badania i wyniki pokaż swojemu ginekologowi: morfologia krwi (z określeniem grupy krwi i czynnika Rh), analiza moczu, badania biochemiczne krwi (poziom glukozy, białka, kreatyniny, mocznika, wapnia, cholesterolu, trójglicerydów), WR, próby wątrobowe, oznaczenie poziomu hormonów tarczycy (ich niedobór może bowiem być przyczyną niepłodności lub poronienia), RTG klatki piersiowej, USG narządów jamy brzusznej i miednicy mniejszej (m.in. jajników, macicy), cytologia szyjki macicy i badanie czystości pochwy oraz test wykrywający przeciwciała wirusa HIV.

Przed ciążą: pomyśl o szczepieniach

Zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (do nabycia odporności potrzebne są trzy dawki szczepionki: drugą przyjmuje się miesiąc po pierwszej, a trzecią – pięć miesięcy po drugiej). Jeżeli nie chorowałaś na różyczkę i wcześniej nie byłaś szczepiona, zaszczep się koniecznie (odporność nabędziesz po mniej więcej miesiącu).

Przed ciążą: lecz się systematycznie

Zanim zajdziesz w ciążę, postaraj się doprowadzić swój organizm do pełnego zdrowia. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia narządów rodnych (np. grzybicę pochwy, zakażenia bakteryjne, nadżerkę, mięśniaki, torbiele) – wylecz się zawczasu. Skontroluj zęby, zatoki, migdałki. Jeśli chorujesz przewlekle na jakieś schorzenia (np. cukrzycę, nadciśnienie), stosuj się ściśle do zaleceń lekarza prowadzącego, tak by choroby te były przed ciążą jak najlepiej wyrównane. Ogranicz do niezbędnego minimum zażywanie ogólnodostępnych leków, a ze swoim lekarzem skonsultuj pod kątem planowanej ciąży dawki preparatów, które przyjmujesz stale.

Przed ciążą: dobrze się odżywiaj

Dzięki rozsądnej diecie twój organizm lepiej zniesie wysiłek, jakim będzie odżywianie rozwijającego się dziecka. Twoje menu musi być bardzo urozmaicone. Jadaj mniejsze porcje, ale częściej – najlepiej 5 razy w ciągu dnia. W twoim jadłospisie powinny się znaleźć: chude mięso, ryby, rośliny strączkowe, nabiał. Składnikiem każdego posiłku powinny też być warzywa i owoce. Pamiętaj, że naturalnych witamin i minerałów nie zastąpią żadne gotowe preparaty (te możesz zażywać, jeśli zaleci ci lekarz prowadzący). Słodycze spróbuj zastąpić np. suszonymi owocami (ale w rozsądnych ilościach, bo mają sporo kalorii). Wypijaj codziennie minimum 1,5 litra płynów – najlepiej wody mineralnej, świeżych soków.

Przed ciążą: zacznij zażywać kwas foliowy

Zwłaszcza, jeśli przez dłuższy czas stosowałaś hormonalną antykoncepcję, która osłabia wchłanianie kwasu foliowego, czyli witaminy B9. Badania wykazały, że zażywanie 1 mg kwasu foliowego dziennie przez 3–4 miesiące przed zajściem w ciążę zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych wad układu nerwowego u płodu (wad cewy nerwowej, z której wykształca się kręgosłup i mózg dziecka). Do swojej diety włącz produkty bogate w witaminę B9, m.in. wątróbkę drobiową, sok pomarańczowy, szpinak, fasolę, brokuły, buraki, maliny, grube kasze, otręby pszenne, pełnoziarniste produkty zbożowe.

Przed ciążą: zapomnij o używkach

Rzuć palenie i postaraj się skłonić do tego swojego partnera. Nikotyna bardzo niekorzystnie wpływa na płodność u mężczyzn – zmniejsza ruchliwość plemników, a nawet może być przyczyną zaburzeń erekcji. W dymie tytoniowym znajduje się ponad 4 tys. trujących substancji. Równie szkodliwy jest alkohol – osłabia układ sercowo-naczyniowy, wątrobę, nerki, mózg. A pity (nawet w niewielkich ilościach) przez kobietę w ciąży, może być przyczyną ujawnienia się u dziecka tzw. płodowego zespołu alkoholowego. Jeśli przed planowaną ciążą nie będziesz paliła i piła alkoholu (nawet okazjonalnie), twój organizm będzie miał czas, by oczyścić się z toksyn.

Przed ciążą: wzmacniaj mięśnie

Dbaj o kondycję. To pozwoli ci zachować dobre samopoczucie, nawet gdy zaczną się typowe dla ciąży dolegliwości, a także sprawnie urodzić dziecko. Badania potwierdzają, że kobiety, które przed poczęciem regularnie uprawiały jakiś sport, mają silniejsze mięśnie, a przez to rzadziej skarżą się w ciąży na bóle kręgosłupa, a sam poród trwa u nich krócej. Chodź więc na długie spacery, pływaj, gimnastykuj się, graj w siatkówkę, uprawiaj jogging lub jazdę na rowerze.

Przed ciążą: remontuj jak najwcześniej

Jeśli chcesz wyremontować mieszkanie, by zapewnić później maluchowi jak najlepsze warunki do życia – przemyśl to dwa razy. Środki używane do impregnacji, malowania, lakierowania, ocieplania itd. nie są neutralne dla organizmu. Ich opary unoszą się w powietrzu, a ty będziesz je wdychać. Jeśli myślisz o remoncie, zrób go minimum na trzy miesiące przed planowaną ciążą. I postaraj się, by remont odbył się bez twojego udziału!

Przed ciążą: wyjedź na urlop tam, gdzie ciepło

Nie od dziś wiadomo, że relaks sprzyja poczęciu. Namów więc swojego partnera na romantyczne wakacje, najlepiej tam, gdzie jest ciepło. Jak się bowiem okazuje, więcej słońca (a przez to – światła), korzystnie wpływa na nasz układ hormonalny, dzięki czemu wzrasta nieco płodność twoja i twojego partnera.