sen

Śpiący noworodek nie tylko odpoczywa. Podczas snu komórki jego ciała i mózgu mnożą się, wytwarzany jest również hormon wzrostu, a także białe krwinki, niezbędne do zwalczania infekcji. Podczas snu no…

Sen jest tak samo ważny dla naszego organizmu jak tlen, woda czy jedzenie. Bez nich nie moglibyśmy żyć. Tymczasem coraz więcej Polaków cierpi na zaburzenia snu – mają kłopoty z zaśnięciem i spokojnym…

Paraliż senny (paraliż przysenny, porażenie przysenne) to zaburzenie snu polegające na porażeniu mięśni przy jednoczesnym zachowaniu świadomości, które pojawia się podczas zasypiania lub przy przecho…

Aby obudzić się wypoczętym i pełnym energii, skorzystaj z kalkulatora snu. Samo pójście spać wcześniej nie wystarczy, ponieważ trzeba wyliczyć, o której godzinie mózg wchodzi w fazę snu płytkiego. Zr…

Jak chętnie wstawać? Co zrobić, żeby obudzić się w dobrym nastroju? Po pierwsze niekoniecznie skoro świt, po drugie z pewnością nigdy na równe nogi. Jeśli nie możesz obejść się bez budzika, to chocia…

Na boku, na wznak, w pozycji embrionalnej albo niczym rozgwiazda - to, jak śpisz ma większe znaczenie niż myślisz. Sprawdź, jakie informacje o Twojej osobowości można wywnioskować na podstawie Twojeg…

Bezsenność jest rozpoznaniem klinicznym. Diagnozowanie bezsenności odbywa się na podstawie wywiadu uzupełnionego o badanie fizykalne. Jeśli zauważysz u siebie problemy ze snem, nie zwlekaj - idź do p…

Problemy ze snem mogą mieć różne podłoże. Często problemy z zasypianiem mogą mieć błahe przyczyny, takie jak zbyt wysoka temperatura w sypialni lub niewywietrzone pomieszczenie. Bywa jednak, że probl…

Zdrowa pościel z pewnością poprawi komfort snu. Przesypiasz jedną trzecią życia – warto więc zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen? Dobrze dobrana po…

Teoretycznie noworodek powinien w ciągu doby spać 16–20 godzin. W praktyce bywa z tym różnie. Czasem zły sen noworodka jest spowodowany konkretną przyczyną. Dlatego uważnie obserwuj swojego malucha. …

15 marca 2019 roku po raz dwunasty obchodzony jest Światowy Dzień Snu. Akcja zainicjowana przez Światowe Stowarzyszenie Medycyny Snu (WASM) ma na celu przybliżenie medycznych i społecznych aspektów s…

Zdrowy sen - by dobrze spać nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być odpowiednio urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta. A zdrowy sen to gwarancja urody i dobreg…

Badania pokazują, że u osób cierpiących przewlekle na bezsenność, a także pracujących na zmiany może wystąpić podwyższone ryzyko zachorowania na otyłość i cukrzycę typu 2. Fińscy naukowcy zbadali tę …

Źródła bezsenności mogą być bardzo różne - wywołuje ją stres, problemy osobiste, zmęczenie albo przepracowanie. Sen jest niezbędny przy odbudowywaniu tkanek i regeneracji narządów wewnętrznych. Co zr…

Zespół Kleinego-Levina to inaczej zespół objawów, na który składają się napady żarłoczności (hiperfagia) oraz pobudzenia seksualnego z naprzemiennie występującymi okresami nadmiernej senności.

To nieprawda, że podczas snu mózg nie pracuje. Przeciwnie - nie tylko konsoliduje nasze wspomnienia, ale reorganizuje je i wybiera najbardziej przydatne informacje, co poprawia twórcze myślenie.

Jak długo spać, by się wyspać? Sen to bardzo indywidualna sprawa. Jednym, wystarcza 5 godzin snu, by być wypoczętym, inni śpią 10 i czują się niewyspani. Dlaczego tak się dzieje? Po części dlatego, …

Zgaga może powodować bezsenność. Aż 60 proc. osób skarżących się na palenie w przełyku budzi się w środku nocy. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zgagi, zmień dietę.

Sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia ciała i umysłu. Nie bez powodu mówi się, że sen to najlepszy kosmetyk. Podczas snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, …

Problemy ze snem w ciąży ma większość kobiet. Zasypianie utrudnia duży brzuch, bóle kręgosłupa, niepokój i skurcze łydek. Do tego w nocy często budzisz się i musisz iść do toalety. Jak walczyć z ciąż…

Bezsenność w trzecim trymestrze ciąży to częsta przypadłość przyszłych mam. Boli cię kręgosłup, duży brzuch utrudnia oddychanie i zmianę pozycji, a do tego jeszcze dochodzą częste wizyty w toalecie i…