Ćwiczenia pilates doskonale wysmuklają, ujędrniają sylwetkę i spalają kalorie. Jednak aby przyniosły efekty w odchudzaniu, muszą być połączone z treningiem kardio i odpowiednią dietą. W przeciwnym ra…
Pilates to jeden z najskuteczniejszych sposobów na płaski brzuch. Dlaczego? Bo pilates angażuje do pracy rzadko uruchamiane mięśnie głębokie oraz mięśnie poprzeczne brzucha. To właśnie one decydują o…
Regularnie wykonywane ćwiczenia pilates przynoszą ulgę w bólu kręgosłupa lędźwiowego. Ich skuteczność polega na jednoczesnym rozciąganiu spiętych partii pleców i wzmacnianiu mięśni głębokich, które o…
Piloxing to połączenie pilatesu na stojąco, boksu i tańca. Ten nowy trend w fitnessie pokochały już Amerykanki, w tym gwiazdy Hollywood. Być może dlatego, że, jak przekonuje autorka treningu - Viveca…
Pilates to system ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonywać w domu. Zawiera w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Pilates to proste ćwiczenia, których część znasz z lekcji wychowania …
Jakie efekty daje pilates? Ćwiczenia pilates m.in. wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę ciała i pozwalają wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownego wysiłku. Pilates jest także przeznaczony dla osó…
Ćwiczenia pilates dla zaawansowanych mocno angażują do pracy mięśnie głębokie, zwłaszcza mięśnie brzucha, pośladków, pleców i ramion. Należy wykonywać je dynamicznie i bez robienia przerw, dlatego pr…
Zaprezentowane ćwiczenia pilates, wzmocnią Twoje centrum, rozciągną kręgosłup i zapobiegną jego bólom. Ćwiczenia są statyczne i przeznaczone dla każdego. Po ich regularnym wykonywaniu poprawisz posta…
Callanetics czy pilates? Co jest lepsze? Zarówno na callanetics, jak i pilates składają się ćwiczenia, które wzmacniają wydolność organizmu, ujędrniają i rozciągają ciało, a także przyczyniają się do…
Chcesz zgubić parę kilogramów, ujędrnić mięśnie, zrelaksować się po dniu wytężonej pracy. Najlepiej i najszybciej osiągniesz to w klubie fitness. Nie wiesz, jakie wybrać zajęcia, bo nic ci nie mówią …