Krokomierz - jak działa i dlaczego warto z niego korzystać?

Krokomierz, inaczej pedometr, jest to proste, elektroniczne urządzenie służące do liczenia kroków. W klasycznych krokomierzach obliczanie to oparte jest na wahadle, które rejestruje ruchy bioder. Krokomierze dostępne są również w formie aplikacji na telefon z funkcją liczenia kroków. Dowiedz się, jak działa krokomierz oraz jakie są ceny tych urządzeń.

Spis treści

1. Jak działa krokomierz?
2. Dlaczego warto korzystać z krokomierza?
3. Rodzaje krokomierzy
4. Aplikacje z krokomierzem

Krokomierz ma najczęściej postać zegarka lub małego urządzenia, które można przyczepić do ubrania. W ostatnich latach coraz popularniejsze stają się krokomierze na telefon, ponieważ tradycyjne gadżety wypierane są przez smartfony. Co więcej, aplikacje z krokomierzem, oprócz liczenia kroków, podają wiele przydatnych informacji dotyczących parametrów organizmu w trakcie wysiłku i efektywności treningów.

Sprawdź, jak działa krokomierz i dlaczego warto z niego korzystać.

Jak działa krokomierz?

Poprawa kondycji fizycznej i wyglądu sylwetki często kojarzy nam się z morderczymi treningami na siłowni oraz rygorystycznymi dietami. Jednak nie musi tak być. Do tego, aby lepiej się czuć czasami wystarczą spacery. Oczywiście, aby osiągnąć określony cel muszą być one regularne i odpowiednio monitorowane. Pomogą w tym różnego rodzaju urządzenia. Jednym z nich jest krokomierz. Choć gadżet ten nie jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej, umożliwia monitorowanie aktywności fizycznej w ciągu dnia (chociażby podczas najprostszych spacerów) i w efekcie motywuje do większego wysiłku.

Czytaj też: 5 powodów, dla których warto iść na spacer

Podstawowe krokomierze działają dzięki wahadle na sprężynie, która zrobiona jest materiału przewodzącego impulsy elektryczne. Pod wpływem naszych ruchów wahadło się przemieszcza przybierając skrajne pozycje, a przy tym zwierając styki układu wejściowego mikroprocesora. To umożliwia liczenie przebytych kroków. Niestety, bardzo tanie krokomierze często pochodzące z Chin nie pozwalają uzyskać dokładnych danych.

Aplikacje na telefon będące zamiennikami klasycznych krokomierzy działają dzięki wykorzystaniu akcelerometra i funkcji GPS. Nawigacja ma na celu ustalanie naszego położenia i jego zmianę w ciągu całego dnia. Natomiast przez akcelerometr telefon nie rejestruje momentów, w których człowiek przemieszcza się pojazdami. Urządzenie to bada przyspieszenie liniowe oraz kątowe. W jego środku znajduje się bezwładny ciężarek, który reaguje wraz z każdym ruchem telefonu i umożliwia policzenie wszystkich kroków.

Dlaczego warto korzystać z krokomierza?

1. Twój poziom motywacji do treningów wzrośnie, dzięki monitorowaniu własnych postępów.
2. Aktualne informacje o przebytych kilometrach i spalonych kaloriach pozwolą ci świadomie planować wysiłek fizyczny odpowiadający liczbie kalorii spożytych w ciągu dnia.
3. W jednym gadżecie (aplikacji) będziesz miał dostęp do całej historii swojej codziennej aktywności.
4. Będziesz mógł na bieżąco sprawdzać progres treningów i łatwiej podejmować decyzję o zmianach w planie treningowym.
5. Po zakupie krokomierzy razem z bliską ci osobą lub znajomym będziecie mogli porównywać swoje czasy, liczbę kroków czy spalonych kalorii, co działa bardzo motywująco.
6. W przypadku aplikacji dodatkowo możesz zyskać dużo cennych informacji dotyczących nie tylko liczby przebytych kroków, ale także zdrowego stylu życia, diety i treningów.

Czytaj też: Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Wzory na BMR i CPM

Rodzaje krokomierzy

Na rynku istnieje wiele rodzajów krokomierzy, a ze względu na swoje funkcje każdy z nich skierowany jest do innej grupy docelowej. Wszystkie stworzone są dla ludzi, którzy chcą być świadomi, jak w ciągu dnia wygląda ich aktywność fizyczna. W zależności od indywidualnego trybu życia powinni jednak zainwestować w sprzęt dopasowany specjalnie do swoich potrzeb.

Krokomierz zegarek – jest to po prostu zegarek wyposażony w funkcję liczenia kroków. Często takie zegarki potrafią również policzyć liczbę spalonych kalorii oraz odległość, jaką przebyliśmy danego dnia. Oczywiście są droższe od klasycznych zegarków. Do nabycia w dobrych sportowych sklepach i przez Internet.

Cena: te mniej precyzyjne i z krótszą gwarancją kupisz już za ok. 50 zł, jednak jeśli chcesz, aby gadżet precyzyjnie odmierzał czas oraz właściwie liczył twoje kroki zainwestuj w zegarek z krokomierzem z wyższej półki, który kosztuje zazwyczaj 300–400 zł.

Krokomierz na rękę lub krokomierz w opasce – używany głownie przez ludzi podróżujących. Mniej przydatny tym, którzy chcą wyłącznie zgubić zbędne kilogramy, ponieważ pozbawiony jest funkcji liczenia kalorii, a ta podczas stosowania diety i regularnych treningów jest bardzo istotna.

Cena: dzięki swojej prostej budowie nie jest drogi. Krokomierz w opasce na rękę za 50 zł powinien spełniać twoje oczekiwania.

Krokomierz z uchwytem na pasek – zazwyczaj nie posiada wielu dodatkowych funkcji poza tą licząca kroki, jednak jest łatwy w ukryciu, np. pod bluzą lub koszulą, dzięki czemu może być używany nawet podczas codziennych obowiązków. Niektóre modele wyposażone są w port USB lub radio, lecz te zazwyczaj są droższe.

Cena: klasyczny krokomierz z uchwytem na pasek kupisz już za ok. 40–100 zł.

Aplikacje z krokomierzem

Aplikacja Zdrowie Apple – dostępna tylko na iPhonach. Jedna z najdokładniejszych aplikacji liczących kroki na telefonie. Nie dostarcza użytkownikowi żadnych innych (często także zbędnych) informacji poza liczbą przebytych kroków, pokonanych pięter (w przypadku treningu na schodach) i spalonych kalorii.

Moves – aplikacja bardzo nowoczesna i interesująca pod względem grafiki. Aktywność fizyczną ukazuje w postaci mapy. Wg opinii użytkowników nie jest to jednak dokładny krokomierz i często źle liczy przebytą liczbę kroków.

Accupendo Pro – bardzo polecana aplikacja wśród miłośników monitorowania aktywności. Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo prosta w obsłudze. Ma możliwość dostosowywania indywidualnych parametrów do każdego użytkownika, przez co jeszcze dokładniej pokazuje np. liczbę spalonych kalorii.

Pedometer Pro - nie wypada dobrze w kwestii dokładnego liczenia kroków, ponieważ często wyświetla ich aż o ¼ mniej. Natomiast jej zaletą jest fakt, że użytkownik włącza ją wtedy, gdy sam tego chce. To ogranicza jej stały dostęp do danych z telefonu.

Samsung S Health – Ta marka również postanowiła zachęcić swoich klientów do ruchu, wprowadzając krokomierz w postaci aplikacji i firmując ją swoją nazwą. Bywa, że aplikacja ta wyświetla nieco zawyżoną ilość przebytych kroków, ale jako jedyna z ww. przyznaje odznaki za zaangażowanie w trening. Na niektórych działa to motywująco.

Czytaj też: Najlepsze aplikacje dla biegaczy [ZESTAWIENIE TOP 9]